Está farto(a) de alergias? (Alergia) Aqui estão algumas ótimas dicas para controlar as alergias ao longo do dia!

Nossa, às vezes, até um pouco de poeira no corpo ou um pouco de pólen no nariz... você começa a espirrar sem parar, o nariz começa a escorrer, os olhos ficam vermelhos e coçando. Você também tem esse tipo de alergia? Às vezes, essa alergia incômoda pode tornar o seu dia um tédio. Mas não se preocupe, isso não acontece só com você. É uma condição comum que afeta muitas pessoas. O mais importante é que ela pode ser controlada adequadamente. Vamos ver como conviver bem com essa alergia durante o dia a dia.

Que tipo de alergia é essa exatamente?

Em termos simples, uma alergia é uma reação exagerada do nosso sistema imunológico a algo que normalmente é inofensivo (como poeira, pólen ou certos alimentos). Quando essa substância entra no corpo, algumas células liberam uma substância química chamada histamina .

Os medicamentos que tomamos para alergias, os anti-histamínicos , funcionam bloqueando a ação de uma substância química chamada histamina no organismo. É como bloquear as mensagens do inimigo em uma guerra.

Vamos aprender um pouco sobre medicamentos para alergia.

Se você tem alergias, já possui medicamentos à sua disposição, mas é importante ter um pouco de conhecimento sobre eles.

Existem dois tipos principais de medicamentos para alergia (anti-histamínicos).

• Medicamentos de primeira geração: Estes podem causar sonolência e tontura . Por exemplo, medicamentos como o Piriton , que algumas pessoas usam, pertencem a esta categoria.
• Medicamentos de segunda geração: Estes têm menor probabilidade de causar sonolência, pois são projetados para não afetar o cérebro. Cetirizina, fexofenadina e levocetirizina são alguns medicamentos populares deste tipo.

Importante: Às vezes, os medicamentos genéricos são mais baratos do que os medicamentos de marca. No entanto, como ambos contêm o mesmo princípio ativo, não há diferença na eficácia. Portanto, converse com seu médico para escolher o mais adequado para você.

Nova pesquisaEstudos mostram que o horário em que você toma a medicação pode afetar sua eficácia. Ainda há muita pesquisa sendo feita sobre isso. Mas você pode fazer um pequeno teste com a orientação do seu médico . Você pode descobrir por si mesmo se se sente melhor tomando a medicação de manhã ou à noite.

Uma rotina que controla as alergias ao longo do dia.

Vamos ver o que você pode fazer para controlar as alergias em diferentes horários do dia.

Antes de ir para a cama (por volta das 23h)

Sua batalha contra a alergia começa na noite anterior. Se você é uma pessoa que apresenta mais sintomas alérgicos à noite ou ao acordar pela manhã, é uma boa ideia tomar um comprimido antialérgico antes de dormir . Dessa forma, você se sentirá muito melhor ao acordar.

Manhã (7h00 - 10h00)

Levante-se de manhã e movimente-se. Isso significa fazer exercício . Alguns estudos demonstraram que o exercício regular pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas e a controlar os sintomas de alergia.

Se você gosta de se exercitar ao ar livre, o ideal é fazê-lo de manhã cedo, se possível. Os níveis de pólen costumam ser mais baixos entre 4h e 12h , mas isso pode variar dependendo de onde você mora. Portanto, você pode usar um aplicativo de contagem de pólen no seu celular para descobrir quando os níveis de pólen estão altos na sua região. Se os níveis de pólen estiverem altos, é uma boa ideia se exercitar em ambientes fechados.

Tomar um comprimido para alergia pela manhã pode ajudar a controlar os sintomas ao longo do dia. Geralmente, o comprimido começa a fazer efeito em uma ou duas horas. Portanto, se você tiver uma ideia de quando sua crise alérgica ocorrerá, poderá tomar o comprimido com antecedência e estar preparado.

Durante o dia (11h00 - 14h00)

Se a medicação não ajudar, você pode experimentar sprays ou lavagens nasais . Estes reduzem o inchaço dentro do nariz e acalmam as células que produzem histamina.

Vamos ver algumas coisas que podemos fazer durante o dia.

A concentração de pólen no ar costuma ser maior durante o dia, especialmente após o meio-dia . Portanto, é melhor limitar o tempo que você passa ao ar livre nesse período.

Noite (18h00 - 22h00)

Ao chegarmos em casa do trabalho, entendemos a vontade de abrir as janelas do carro e aproveitar o ar fresco. Mas, se você tem alergias, o melhor é fechar as janelas e ligar o ar-condicionado. Dessa forma, menos pólen entra no veículo.

A coisa mais importante a fazer ao chegar em casa é tomar um banho . Tomar banho à noite é muito mais benéfico do que tomar banho de manhã. Lavar toda a poeira e o pólen que se acumularam no corpo, cabelo e roupas depois de andar o dia todo, antes de ir para a cama, pode evitar que essa poeira se acumule na cama e no travesseiro. Também é um bom hábito colocar as roupas na máquina de lavar assim que as tirar ao sair de casa.

Se você tem muitas alergias ao longo do dia, pode ser necessário usar uma combinação de medicamentos e spray nasal. Mas antes de fazer isso, é importante consultar seu médico.

Faça com que essas coisas funcionem a seu favor.

Nem tudo o que foi mencionado aqui é adequado para todos. O mais importante é ouvir o seu corpo e escolher o que funciona para você.

• Seja consistente: Depois de escolher um horário para tomar seu remédio, crie o hábito de tomá-lo sempre nesse horário. Se você se esquecer de manhã, crie o hábito de tomá-lo antes de dormir à noite. Guarde seu remédio perto da cama ou em um lugar onde seja facilmente visível.
• Mantenha um diário: Anote em um pequeno caderno em que horário do dia seus sintomas são mais frequentes, o que você come e aonde você vai. Isso ajudará você a descobrir o que desencadeia suas alergias e qual o melhor horário para tomar sua medicação.

Se você já tentou tudo isso e os medicamentos de venda livre não estão fazendo efeito, definitivamente deve consultar um médico. Você pode precisar de um tratamento mais agressivo, como a imunoterapia.