Você sente o estômago inchado? (Estômago Inchado) - Vamos falar sobre as causas e soluções

Você já se sentiu com o estômago cheio, inchado e desconfortável? Como se suas calças estivessem apertadas ou como se houvesse uma pedra no seu estômago? É o que costumamos chamar de "inchaço" ou "distensão abdominal". É um problema muito comum, mas o desconforto que causa não é insignificante. Às vezes, seu estômago pode até parecer um pouco inchado. Embora seja algo que vai e volta, para algumas pessoas é um problema constante. Então, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes hoje.

Por que enchemos nossos estômagos dessa maneira?

A causa mais comum de dor de estômago e inchaço é o acúmulo de gases . Se você se sente cheio(a) após as refeições, é provável que seja um sinal de algum problema no seu sistema digestivo. Pode ser algo tão simples quanto comer demais de uma vez. Ou você pode ter alguma intolerância alimentar da qual não tenha conhecimento. Nas mulheres, o inchaço temporário também pode ser causado por alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. No entanto, embora raro, também pode ser sintoma de uma condição mais séria. Portanto, se estiver sentindo esse desconforto, não o ignore.

Quão comum é esse inchaço?

Entre 10% e 25% dos adultos saudáveis ​​queixam-se de inchaço ocasional. Cerca de 75% dessas pessoas dizem que esse desconforto é de moderado a intenso. Cerca de 10% afirmam que isso acontece com frequência. Aproximadamente 90% das pessoas com Síndrome do Intestino Irritável (SII) , ou seja, uma condição caracterizada por cólicas e desconforto abdominal sem motivo aparente, apresentam esse inchaço. Cerca de 75% das mulheres sentem inchaço antes e durante o período menstrual. No entanto, nem todas as pessoas que se sentem cheias têm, de fato, o estômago inchado; cerca de 50% das mulheres apresentam essa sensação.

Vamos analisar as razões com um pouco mais de profundidade.

Existem muitas razões pelas quais você pode se sentir cheio. Vamos analisá-las.

1. Gases nos intestinos

A produção de gases é normal durante a digestão. No entanto, o excesso pode se tornar um problema. Pense bem: as bactérias benéficas do nosso intestino nos ajudam a digerir os carboidratos que ingerimos. Chamamos esse processo de fermentação. Mas, se consumirmos mais carboidratos do que precisamos para digeri-los, essa fermentação aumenta e produz muito gás. Isso pode ocorrer por diversos motivos.

2. Objetos presos no sistema digestivo

Isso significa que os alimentos, líquidos e ar que ingerimos ficam retidos em um só lugar, em vez de seguirem pelo intestino. Isso aumenta a pressão dentro do estômago, causando a sensação de inchaço.

• Prisão de ventre: Esta é a causa mais comum. Quando as fezes não passam corretamente, ficam presas no intestino grosso, impedindo que os alimentos recém-digeridos desçam. Isso faz com que o estômago se encha.
• Obstrução intestinal: Raramente, tumores intestinais, tecido cicatricial resultante de cirurgia ou estenoses podem bloquear a passagem dos alimentos. Isso também pode ser causado por doenças como a doença de Crohn.
• Distúrbios da motilidade: A fraqueza dos músculos e nervos que movem o alimento pelos intestinos pode fazer com que o alimento se mova muito lentamente. ( Gastroparesia )A gastroparesia é uma condição que ocorre devido a uma disfunção dos músculos do estômago.
• Ganho de peso recente: Quando você ganha peso repentinamente, especialmente quando a gordura se deposita na região abdominal, o espaço dentro do estômago diminui. Isso pode fazer você se sentir inchado mesmo depois de uma refeição normal.

3. A influência dos hormônios

Se as mulheres têm esse problema com frequência, há uma boa chance de que os hormônios estejam contribuindo para isso. O hormônio estrogênio aumenta a retenção de água no corpo. Tanto o estrogênio quanto a progesterona podem afetar a velocidade com que os alimentos se movem pelos intestinos, o que também pode afetar a formação de gases.

4. Outros motivos sérios para preocupação

Embora o inchaço seja frequentemente uma condição temporária, se persistir ou for acompanhado por outros sintomas, pode haver um problema subjacente.

• Acúmulo de líquido no abdômen (ascite): O líquido pode se acumular na cavidade abdominal devido a condições como doenças hepáticas, insuficiência renal ou doenças cardíacas.
• Insuficiência pancreática: Quando o pâncreas não produz as enzimas necessárias para digerir os alimentos adequadamente, a digestão fica prejudicada.
• Inflamação do estômago ou intestinos: Infecções bacterianas como a bactéria * H. pylori * e o consumo excessivo de álcool podem causar inflamação do estômago (gastrite) ou dos intestinos (enterite).
• Câncer: O inchaço abdominal também pode ser um sintoma precoce de câncer de ovário , útero, cólon, pâncreas ou estômago. Por isso, é importante consultar um médico anualmente para um exame de rotina .

Alívio rápido e soluções de longo prazo

Certo, agora vamos ver o que pode ser feito em relação a esse inconveniente.

Coisas que você pode fazer em casa

• Chás de ervas: Beber chá feito com ingredientes como hortelã-pimenta, camomila, gengibre, cúrcuma e funcho pode ajudar a aliviar a digestão e a expelir gases.
• Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta: Relaxam os músculos dos intestinos, ajudando a expelir gases e fezes retidas.
• Antiácidos: Contêm simeticona, que provoca o acúmulo de bolhas de ar, facilitando sua passagem.
• Probióticos: Funcionam equilibrando as bactérias benéficas no intestino. Tomá-los diariamente por um curto período pode trazer bons resultados.
• Exercício: Mesmo exercícios simples como caminhadas podem ajudar a melhorar o funcionamento intestinal e reduzir o inchaço.

Como evitar isso?

• Consuma alimentos ricos em fibras: Alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, grãos integrais) ajudam a prevenir a prisão de ventre. Mas não exagere na quantidade, aumente a ingestão gradualmente.
• Beba bastante água: Ingerir pelo menos 2 a 3 litros de água por dia é essencial para facilitar a digestão.
• Reduza o consumo de alimentos processados: esses alimentos são ricos em sal e gordura e pobres em fibras. Isso pode agravar a constipação e o inchaço.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos: quando você come rápido, engole ar junto com a comida. Além disso, pare de comer quando estiver quase satisfeito.
• Identifique os alimentos que lhe fazem mal: esteja ciente dos alimentos que não lhe fazem bem. Se necessário, pode consultar um médico e experimentar algo como uma "dieta de eliminação".

Quando você deve se preocupar com o inchaço?

O inchaço abdominal geralmente não é um problema sério. No entanto, se você apresentar algum dos seguintes sintomas, não os ignore. Consulte seu médico imediatamente.

Se você apresentar esses sintomas, procure orientação médica.
- Se o inchaço estiver aumentando gradualmente.
- Se isso continuar por mais de uma semana .
- Se isso sempre vier acompanhado de dor .
- Se houver outros sintomas, como febre, vômito e sangue nas fezes .

O inchaço é uma condição muito incômoda e desconfortável. Mas, ao descobrir a causa e fazer pequenas mudanças no seu estilo de vida e hábitos alimentares, você também pode obter grande alívio desse problema.

Mensagem principal

• O inchaço abdominal é muito comum. Geralmente é causado por problemas digestivos, gases ou alterações hormonais.
• Essa condição pode ser amplamente controlada fazendo pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida (beber bastante água, ter uma dieta rica em fibras e praticar exercícios físicos).
• Se o inchaço persistir, for acompanhado de dor intensa ou apresentar outros sintomas como febre e vômito, não o ignore e procure um médico imediatamente .
• Às vezes, isso pode ser sintoma de uma condição como a síndrome do intestino irritável (SII) ou outra doença. Portanto, o melhor é descobrir a causa correta e tratá-la.