Se você está lutando contra o câncer de mama e passou por um período difícil de tratamento, seu maior medo pode ser: "Será que ele vai voltar?". É um sentimento muito forte. Ninguém quer passar por isso novamente. Na maioria das vezes, o câncer não retorna. Mas você não pode descartar completamente essa possibilidade. Pesquisas mostram que fazer algumas mudanças no estilo de vida e tomar os medicamentos prescritos pode ajudar a reduzir o risco de recorrência do câncer. Então, vamos ver quais são essas mudanças.
Não desista de se exercitar.
Um estudo recente mostra que praticar exercícios físicos por pelo menos 2,5 horas (150 minutos) por semana pode melhorar significativamente a saúde geral. Também pode reduzir o risco de recorrência do câncer. Além disso, o excesso de peso aumenta o risco de recorrência do câncer. Portanto, exercitar-se pode ajudar a manter um peso saudável.
Fazer exercício não precisa ser um grande problema.
- Pratique atividade física moderada, como caminhada rápida , por cerca de duas horas e meia por semana. Ou, para exercícios mais vigorosos, como corrida, cerca de 75 minutos por semana são suficientes.
- Seria ótimo se você pudesse reservar dois dias por semana para o treino de musculação.
Se você não é muito ativo(a) no momento, isso pode parecer uma tarefa assustadora. Tudo bem. Comece devagar . Comece com apenas alguns minutos por dia e aumente o tempo gradualmente.
Vamos ter uma alimentação equilibrada, certo?
Ao seguir uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais e nutritivos, todo o seu corpo estará saudável. Esses alimentos fornecerão a energia necessária para a recuperação do organismo após o tratamento do câncer . Aqui estão alguns pontos a considerar.
| Tipo de alimentação/hábito | Por que isso é importante? |
|---|---|
| Legumes e frutas | Procure fazer pelo menos cinco refeições por dia. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas. |
| Carnes vermelhas | Limite o consumo de carnes vermelhas, como carne bovina, caprina e suína. |
| Peixe | Procure comer peixe duas ou três vezes por semana. Os ácidos graxos ômega-3 presentes no peixe são muito benéficos. |
| Alimentos ricos em gordura e calorias | Reduza ou suspenda o uso desses produtos. Eles podem aumentar o nível do hormônio estrogênio no sangue. Esse hormônio aumenta o risco de recorrência do câncer. |
| Alimentos ricos em fibras | Inclua diariamente alimentos ricos em fibras, como grãos, vegetais e frutas. |
| Bebidas açucaradas | O ideal seria que isso pudesse ser interrompido completamente. |
Você também deve pensar sobre o consumo de álcool.
Estudos demonstraram claramente que existe uma ligação entre o consumo de álcool e o câncer de mama . O álcool aumenta o nível de estrogênio no sangue, o que eleva a probabilidade de o câncer retornar. Se você está se recuperando de um câncer, o melhor a fazer é parar completamente de consumir álcool.
Mas, se você precisar consumir álcool, limite-se a uma dose por dia para reduzir o risco. É importante conversar com seu médico sobre isso.
Se você fuma, precisa parar.
O uso de tabaco é uma das causas de muitos tipos de câncer. Se você ainda não parou de fumar, essa é a principal coisa que você deve fazer para prevenir a recorrência do câncer de mama , além de ser importante para a sua saúde em geral.
Você pode tentar estas coisas para ajudar com isso:
- Se tiver dificuldade em fazer isso sozinho, junte-se a um grupo de apoio.
- SeuControle o estresse . O estresse costuma ser o gatilho para o tabagismo.
- Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a controlar sua vontade de fumar.
- Use substitutos como adesivos de nicotina, goma de mascar e pastilhas.
Não falte às suas consultas médicas.
Após o término do tratamento do câncer, é importante continuar consultando seu médico para exames de acompanhamento . Nos primeiros meses após o tratamento, sua equipe médica irá querer vê-lo(a) para verificar se há sinais de recidiva do câncer. Isso ocorrerá cerca de cinco anos depois, talvez uma vez por ano.
O mais importante é não faltar às consultas de acompanhamento durante esse período, pois a probabilidade de o câncer reaparecer é maior nos dois primeiros anos após o tratamento.
Se você teve parte da mama removida, será solicitado que faça uma mamografia de 6 a 12 meses após o tratamento. Depois disso, você precisará fazer uma anualmente. Se ambas as mamas foram removidas, talvez não seja necessário fazer mamografia. Tudo dependerá do tipo e do estágio do seu câncer, portanto, siga as instruções do seu médico .
Você precisa continuar tomando algum medicamento?
Se você tem um alto risco de o câncer retornar, seu médico prescreverá certos medicamentos para reduzir esse risco mesmo após o tratamento.
| Tipo de medicamento | Pontos importantes e efeitos colaterais |
|---|---|
| Tamoxifeno | Este medicamento é administrado para tratar o câncer de mama com receptores hormonais positivos. Ele bloqueia a ação do estrogênio nas células mamárias. Pode reduzir o risco de recorrência do câncer em cerca de 40%.
|
| Inibidores da aromatase (IAs) | Medicamentos como o anastrozol e o exemestano pertencem a este grupo. Eles também são uma opção para pessoas com alto risco.
|
Seu bem-estar mental também é muito importante.
O câncer de mama é uma experiência física e emocionalmente desgastante. Adaptar-se a uma nova realidade após o tratamento e aceitar o que aconteceu pode ser um desafio. Portanto, é importante cuidar tanto da sua saúde física quanto do seu bem-estar mental .
- Reserve um tempo para cuidar de si (autocuidado). Coloque suas necessidades em primeiro lugar.
- Se o medo da recorrência do câncer for tão grande a ponto de interferir na sua vida diária, converse com um profissional de saúde mental.
- Participe de grupos com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes às suas. Isso fará com que você se sinta menos sozinho.
- Pratique atividades como ioga e meditação para reduzir o estresse.
- Retome um hobby que você costumava gostar ou experimente algo novo.
- Escreva seus sentimentos em um diário.
Lembre-se: se o câncer de mama voltar, não é culpa sua. E, na maioria dos casos, ele pode ser tratado com sucesso.
Mensagem principal
- O risco de recorrência do câncer de mama é alto após o tratamento, especialmente nos primeiros dois anos.
- Fazer pelo menos 2,5 horas de exercício por semana ajuda a manter um peso saudável e a reduzir os riscos.
- Siga uma dieta equilibrada, rica em vegetais e frutas, e pobre em gordura e carne vermelha.
- Abandonar completamente o álcool e o tabaco reduz significativamente o risco de recorrência do câncer.
- Nunca falte às consultas de acompanhamento e aos medicamentos (como o Tamoxifeno) prescritos pelo seu médico.
- É extremamente importante cuidar do seu bem-estar mental, assim como do seu bem-estar físico. Procure aconselhamento, se necessário.
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