Você também tem dúvidas sobre colesterol? Vamos conversar sobre tudo de forma simples!

Você provavelmente já ouviu a palavra "colesterol" muitas vezes quando vai a uma clínica ou quando um adulto conversa com você em casa, certo? Algumas pessoas têm muito medo dele, enquanto outras não o entendem muito bem. O que exatamente é o colesterol? Por que devemos nos preocupar tanto com ele? Hoje, vamos entender tudo isso de forma simples, como se estivéssemos conversando com um amigo.

O que é exatamente o colesterol?

Em termos simples, o colesterol é uma substância cerosa e gordurosa produzida naturalmente pelo nosso organismo, principalmente pelo fígado. Também obtemos colesterol de alguns alimentos que consumimos. Aliás, o colesterol é essencial para o funcionamento normal do corpo.

Imagine nosso corpo como uma casa. O colesterol é como uma argamassa especial usada para construir as paredes dessa casa. Todas as células do nosso corpo contêm colesterol em suas membranas, incluindo as células do cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e até mesmo do coração. Portanto, o colesterol é essencial para o organismo.

Então, por que deveríamos ter tanto medo do colesterol?

O problema começa, como qualquer outro, quando o colesterol fica muito alto no organismo. Se isso acontecer, o risco de desenvolver doenças como as cardiovasculares aumenta consideravelmente.

Assim como um cano de água entope com sujeira e ferrugem ao longo do tempo, quando o colesterol aumenta, ele começa a se acumular nas paredes das artérias que levam sangue ao coração. Na medicina, o acúmulo de colesterol nas artérias dessa forma é o que chamamos de aterosclerose . Quando as artérias ficam obstruídas dessa maneira, a quantidade de sangue e oxigênio que chega ao coração diminui. Isso aumenta o risco de problemas graves como dor no peito, ataques cardíacos e derrames .

Qual a diferença entre o colesterol "bom" e o colesterol "ruim"?

Se você analisar um relatório de colesterol, verá que existem dois tipos: LDL e HDL. É muito importante entender a diferença entre os dois.

• Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade): Este é o que chamamos de colesterol "ruim". Assim como alguém que joga lixo na rua, esse colesterol LDL se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos e os obstrui. Quanto maior o nível de LDL, maior o risco de doenças cardíacas.

• Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade): Este é o que chamamos de colesterol "bom". Como um caminhão de lixo, o colesterol HDL remove o colesterol "ruim" LDL que se acumula nos vasos sanguíneos e o transporta de volta para o fígado. Portanto, quanto maior o nível de HDL, melhor para nós.

Quais devem ser os níveis de colesterol?

Os médicos recomendam manter o nível de colesterol total abaixo de 200 mg/dL. Mas você não pode tomar decisões baseadas em apenas um número. É preciso analisar o quadro completo.

• Colesterol LDL ("ruim"): Menos de 100 mg/dL é considerado muito bom. Entre 130 e 159 mg/dL é considerado limítrofe para alto. Acima de 190 mg/dL representa um risco muito alto de doenças cardíacas, AVC e outras enfermidades.
• Colesterol HDL ("bom"): Quanto maior, melhor. 60 mg/dL ou mais é considerado muito bom. Qualquer valor abaixo de 40 mg/dL representa um fator de risco para doenças cardíacas.
• Triglicerídeos: Este é outro tipo de gordura presente no sangue. O ideal é mantê-los abaixo de 150 mg/dL. Se estiverem acima de 200 mg/dL, pode ser necessário tratamento.

O que você pode fazer para baixar o colesterol?

A boa notícia é que podemos controlar muito os nossos níveis de colesterol através de mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas coisas que podemos fazer:

• Uma boa alimentação:
• Reduza ao máximo o consumo de alimentos ricos em óleo, gordura e colesterol (por exemplo, carne vermelha, salsichas, pizza, manteiga, laticínios com alto teor de gordura).
• Retire a pele de alimentos como frango e coma-a.
• Cozinhe os alimentos fervendo, grelhando, assando ou cozinhando no vapor, em vez de fritar.
• Inclua muitas frutas, verduras e ervas na sua dieta.
• Ao consumir pão e arroz, opte por aqueles feitos com grãos integrais (por exemplo, arroz integral, urad dal, farinha de atta).

• Exercício:
• Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia que te façam suar e acelerem sua respiração. Atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo e natação são ótimas opções.
• Importante: Consulte seu médico para obter orientações sobre quais exercícios são adequados e seguros para você.

• Outras coisas:
• Se você estiver acima do peso, tente emagrecer .
• Se você fuma, pare imediatamente. Fumar reduz o colesterol "bom" (HDL) e danifica os vasos sanguíneos.
• Se você tiver algum medicamento prescrito pelo seu médico, tome-o exatamente como prescrito, na hora certa e na dosagem correta.

Quais são os medicamentos usados ​​para baixar o colesterol?

Se as mudanças no estilo de vida não controlarem seus níveis de colesterol, seu médico poderá prescrever medicamentos. Alguns dos medicamentos mais comumente usados ​​são:

• Tipos de estatinas
• Ezetimiba
• Inibidores de PCSK9
• Resinas de ácidos biliares
• Niacina
• Fibratos

A partir de que idade você deve começar a verificar seus níveis de colesterol?

O acúmulo de colesterol nas artérias (aterosclerose) é algo que acontece gradualmente ao longo de muitos anos, por isso é importante prestar atenção aos seus níveis de colesterol desde jovem .

Geralmente, recomenda-se que você faça um exame de colesterol entre os 9 e 11 anos de idade e outro entre os 17 e 21 anos. É prudente fazer o exame ainda mais cedo, principalmente se alguém na sua família teve doença cardíaca em idade jovem ou se você tem histórico familiar de colesterol alto .