Você costuma ter dores nas costas? Vamos conversar sobre isso.

Dor nas costas é um grande problema para muitas pessoas hoje em dia. Às vezes, essa dor surge após um pequeno esforço, como levantar um peso, e outras vezes pode aparecer sem motivo aparente. O que é essa condição que frequentemente nos faz dizer: "Ah... minhas costas doem"? É normal? Ou é algo para se preocupar? Vamos conversar sobre isso com um pouco mais de detalhes, como se estivéssemos falando com um amigo?

Quais são as causas da dor nas costas?

Na maioria das vezes, nossos próprios maus hábitos, que praticamos sem perceber, são a raiz dessa dor nas costas. Pense bem: nossa coluna vertebral sustenta o peso de todo o nosso corpo e nos ajuda a ficar em pé, a nos curvar e a girar. Quanta responsabilidade ela tem? Portanto, se não cuidarmos dela adequadamente, não é de se admirar que surjam problemas.

Em termos simples, nossa coluna vertebral é uma torre formada por 24 pequenos ossos chamados vértebras. É por ela que passa a medula espinhal, a rede nervosa que controla a sensação e o movimento em todo o nosso corpo. Portanto, mesmo que haja um pequeno problema em qualquer ponto desse sistema complexo, podemos sentir dor.

Aqui estão alguns dos principais motivos :

• Má postura: Ficar sentado na mesma posição por muito tempo em uma cadeira de escritório ou enquanto dirige é desconfortável. Muitas pessoas se curvam, não é? Isso não faz bem nenhum para as costas.
• Movimentos repetitivos: Quando você continua realizando as mesmas tarefas de flexão e levantamento, como em alguns trabalhos, os músculos das costas não aguentam.
• Mover objetos de forma descuidada: Levantar, empurrar ou puxar um objeto pesado repentinamente pode causar distensão muscular se não for feito corretamente.

Além desses hábitos, existem outras causas. As costas podem ser lesionadas por um acidente, uma lesão durante a prática de esportes ou uma queda. Às vezes, os músculos das costas se contraem repentinamente e formam nós (espasmos musculares). É uma dor intensa que dá a sensação de que a carne da perna está sendo rasgada.

Com o passar dos anos, nossas articulações se desgastam, e a cartilagem entre as vértebras da coluna pode se deteriorar. Isso é chamado de osteoartrite . Além disso, o tecido mole entre as vértebras pode se projetar e pressionar os nervos, o que é chamado de hérnia de disco . Essas são condições sérias.

Muitas mulheres sentem dores nas costas durante a gravidez. Isso ocorre porque o peso extra e as alterações hormonais exercem pressão adicional sobre a coluna vertebral.

A dor nas costas é o único sintoma?

Não. Se você tem problemas nas costas, pode apresentar outros sintomas nos braços e pernas, além da dor. É importante estar atento a esses sintomas também.

Quando devo consultar um médico?

Uma dor lombar comum pode desaparecer em alguns dias. No entanto, nos casos a seguir, você deve definitivamente procurar orientação médica.

• Após uma lesão , como uma queda ou um acidenteSe a dor vier.
• Se a dor estiver interferindo em suas atividades diárias (por exemplo, caminhar, levantar-se, ir trabalhar).
• Se a dor persistir por mais de 6 semanas , piorar ou se espalhar para outras áreas.

Ao consultar um médico, ele irá examiná-lo, verificar a amplitude de movimento da sua coluna e avaliar o funcionamento dos seus nervos. Ele também poderá solicitar exames como raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. No entanto, lembre-se de que os resultados desses exames nem sempre têm relação direta com a dor que você está sentindo.

Quais são os tratamentos?

Muitas pessoas pensam que, quando têm dor nas costas, devem ficar na cama. Mas isso está errado. Ficar na cama pode enfraquecer os músculos e atrasar a recuperação. É melhor fazer exercícios leves.

• Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode desenvolver uma série de exercícios específicos para a sua condição. Esses exercícios podem fortalecer os músculos ao redor da coluna, reduzir a dor e ajudá-lo(a) a se movimentar melhor novamente.
• Analgésicos: Analgésicos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, podem proporcionar alívio temporário. Aplicar uma bolsa de água quente ou gelo também pode ajudar. Seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes, mas eles podem causar dependência, portanto, devem ser usados ​​somente sob supervisão médica.
• Tratamentos alternativos: Algumas pessoas também podem achar que cuidados quiropráticos, acupuntura e massagem podem ajudar a reduzir a dor.
• Cirurgia: Esta é a última opção. A cirurgia só é considerada se houver danos ósseos, hérnia de disco ou algo mais sério, como um nervo comprimido.

Como evitar dores nas costas?

Dizem que "prevenir é melhor que remediar". Portanto, em vez de esperar que a dor nas costas apareça, siga esses hábitos para evitá-la.

• Exercício: Faça exercícios que fortaleçam os músculos ao redor das costas (músculos do core). Caminhar é um dos melhores e mais simples exercícios que você pode fazer para as costas.
• Mantenha uma boa postura: Tente manter as orelhas, os ombros e os quadris alinhados enquanto estiver sentado, em pé e caminhando.
• Tenha cuidado ao levantar pesos: Ao levantar pesos, não curve as costas, mas dobre os joelhos e mantenha as costas retas.
• Posição para dormir: O ideal é dormir de lado. Use um colchão de firmeza média, que não seja muito macio nem muito rígido.
• Evite fumar: Fumar prejudica a circulação sanguínea, reduzindo o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos músculos.