Você foi a uma festa, se encontrou com amigos e bebeu um pouco demais? Então, é óbvio que você acordou na manhã seguinte se sentindo meio grogue, não é? Uma dor de cabeça latejante, sensação de náusea, boca e garganta secas e uma sensação de letargia por todo o corpo... Quando tudo isso se junta, você não consegue passar o dia. Chamamos isso de "ressaca". Mas por que isso acontece? Não existe uma maneira de se livrar dela rapidamente? Vamos conversar sobre isso hoje.
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Por que realmente temos essa "ressaca"?
O principal culpado pela ressaca é o álcool. Quando bebemos álcool, experimentamos essa sensação desagradável devido a diversos processos que ocorrem em nosso organismo. Surpreendentemente, embora seja algo muito comum, ainda não foram realizadas muitas pesquisas sobre o assunto. No entanto, com base nos fatos já descobertos, podemos identificar algumas causas.
Para simplificar, explicarei esses motivos em uma tabela como esta.
| Causa | Como isso afeta o corpo |
|---|---|
| Resposta do sistema imunológico | O álcool faz com que nosso sistema imunológico produza proteínas chamadas citocinas. São elas que causam sintomas como dores de cabeça, fadiga e náuseas. |
| Inflamação no corpo | Isso também faz parte de uma resposta do sistema imunológico, que pode fazer com que o corpo se sinta mal e doente. |
| Desidratação | O álcool é diurético, o que significa que faz com que o corpo perca água através da urina. Isso pode levar à desidratação, boca seca, fortes dores de cabeça e fadiga. |
| Problemas estomacais | O álcool aumenta a produção de ácido estomacal e retarda o esvaziamento do estômago, resultando em dor de estômago, náuseas e vômitos. |
| Níveis baixos de açúcar no sangue | O consumo de álcool interfere na produção de açúcar no sangue pelo organismo. Quando os níveis de açúcar no sangue caem, você pode sentir tremores, cansaço, suor e fome. |
| Distúrbios do sono | Embora o álcool faça você adormecer rapidamente, não se trata de um sono profundo e reparador. Ele interrompe o ciclo do sono, fazendo com que você acorde se sentindo cansado e com a sensação de não ter dormido nada. |
| Vasodilatação | O álcool provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. |
| 'Congêneres' | Esses são subprodutos do processo de produção de álcool. São encontrados em maior quantidade em bebidas destiladas escuras, como conhaque e uísque. Podem piorar a ressaca. |
| A substância química tóxica 'acetaldeído' | Quando o fígado metaboliza o álcool, produz uma substância química tóxica chamada acetaldeído. Esta é considerada a principal causa da ressaca. |
Quanto tempo pode durar uma ressaca?
Você pode querer se livrar dessa sensação o mais rápido possível, mas a verdade é que isso não acontece tão rapidamente. Os sintomas da ressaca começam algumas horas depois de você parar de beber. Os sintomas são mais intensos quando o nível de álcool no sangue volta a zero. Isso geralmente dura cerca de 24 horas, mas às vezes pode durar mais.
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A única cura verdadeira para a ressaca é o tempo. Isso significa paciência. No entanto, existem alguns remédios simples que podem ajudar você a passar o dia com um pouco mais de facilidade.
O mais importante é que a melhor maneira de prevenir a ressaca é evitar o consumo de álcool ou beber com moderação. Se o seu consumo de álcool estiver afetando seu trabalho ou seus relacionamentos pessoais, não deixe de conversar com seu médico.
Certo, então agora vamos ver o que pode ser feito para reduzir o problema .
Beba bastante água.
Um copo d'água é provavelmente a solução mais fácil para a ressaca. Como já mencionamos, o álcool causa retenção de líquidos no corpo. Portanto , comece a beber água assim que acordar. Mas não beba muita água de uma vez, beba aos poucos. Caso contrário, pode ser ainda mais difícil para o seu estômago. Também é bom beber água, água de coco ou uma bebida esportiva com eletrólitos.
Faça refeições leves e ricas em carboidratos.
Isso ajudará a restaurar os níveis de açúcar no sangue que caíram devido ao álcool. Coma algo leve para o estômago, como pão, torradas, biscoitos, arroz e bananas. Evite alimentos gordurosos e pesados. Comer frutas como melancia e morangos também ajuda a repor os líquidos perdidos.
Dê um descanso ao seu corpo.
Seu corpo precisa de muito descanso neste momento. O corpo precisa:
- Remover as toxinas produzidas durante a decomposição do álcool.
- Recupere a água perdida.
- Reparar os danos causados ao estômago.
- Restaurar o sistema imunológico e a função cerebral.
Então, descanse o máximo possível. Seria ótimo se você conseguisse dormir um pouco.
Tenha muito cuidado ao usar analgésicos.
É normal sentir vontade de tomar um analgésico se sua cabeça estiver doendo tanto que parece que vai explodir. Mas você precisa ter muito cuidado com isso.
- Você pode usar um analgésico como ibuprofeno ou naproxeno (AINEs - anti-inflamatórios não esteroides) . Mas não tome mais do que a dose recomendada. Mesmo essa dose pode ser prejudicial ao estômago.
- Não use analgésicos que contenham paracetamol (ex.: Panadol) por nenhum motivo. Tomar esses medicamentos com álcool pode causar danos graves ao fígado. Lembre-se disso.
O mito de que "beber vai te deixar sóbrio"
Isso é chamado de "cura da ressaca". Significa beber um pouco mais na manhã seguinte a uma ressaca. Isso apenas suprime os sintomas temporariamente. O que realmente acontece é que isso atrasa ainda mais o tempo de recuperação do corpo, fazendo com que ele volte ao mesmo ciclo destrutivo.Esse é um hábito muito errado e prejudicial.
Como evitar a ressaca?
Prevenir é sempre melhor que remediar. Então, experimente estas dicas para evitar a ressaca.
- Limite o consumo de álcool: Conheça seus limites.
- Não beba de estômago vazio: faça uma boa refeição antes de consumir álcool. Isso retardará a absorção do álcool pelo organismo.
- Beba água: Após beber um copo de bebida alcoólica, beba um copo de água. Isso evitará a desidratação e também ajudará a controlar a ingestão excessiva de alimentos.
- Controle o ritmo: beba devagar, cerca de um gole por hora.
- Evite bebidas destiladas escuras: os congêneres que mencionamos anteriormente são encontrados em bebidas como conhaque, uísque e vinho tinto. Em vez disso, opte por algo como vodca, gim, vinho branco ou cerveja clara.
Mensagem principal
- A única cura verdadeira para a ressaca é tempo e paciência . Não existem soluções rápidas.
- A melhor opção é evitar. Se for consumir álcool, limite a quantidade, não beba de estômago vazio e beba água entre as doses .
- Se você desenvolver uma ressaca, hidrate seu corpo bebendo líquidos como água, suco ou água de coco .
- Se precisar tomar um analgésico para dor de cabeça, escolha um como o ibuprofeno. Nunca tome paracetamol ).
- Se o consumo de álcool se tornou um problema em sua vida, não hesite em conversar com seu médico sobre isso.
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