Como podemos desenvolver um coração que sinta e compreenda a dor dos outros? Vamos falar sobre empatia.

Você sente a dor e a tristeza do seu melhor amigo quando ele ou ela está passando por alguma dificuldade? Ou você pensa de repente: "Nossa, como eu me sentiria se estivesse lá?" quando alguém lhe conta uma história? É assim que chamamos a capacidade de se colocar no lugar do outro e entender o que ele está sentindo. Essa é uma habilidade muito valiosa que fortalece nossos relacionamentos humanos e constrói uma sociedade mais gentil.

O que é exatamente 'empatia'?

Em termos simples, empatia é a capacidade de vivenciar a experiência de outra pessoa, pensar a partir da perspectiva dela e compreender seus sentimentos. Isso nos ajuda a entender as necessidades, os sentimentos e as experiências dos outros em todos os âmbitos, desde nossas amizades e relações familiares até nossos relacionamentos de trabalho.

Mas muitas pessoas confundem isso com 'simpatia'. Há uma pequena, porém importante, diferença entre os dois.

Existem dois tipos principais de empatia. Vamos dar uma olhada em quais são eles.

Como é que o nosso cérebro cria essa sensação?

Isso é algo muito estranho. Nem mesmo os cientistas têm 100% de certeza ainda. Mas existem algumas ideias principais.

• Teoria da Simulação: Alguns neurocientistas afirmam que, quando vemos a emoção de outra pessoa, nosso cérebro " simula " essa mesma emoção. Ou seja, é como se estivéssemos representando essa emoção internamente.
• Neurônios-espelho: Outra teoria é que isso é causado por um grupo especial de células em nossos cérebros chamadas "neurônios-espelho". Quando vemos alguém sorrindo ou triste, esses neurônios são ativados e nos ajudam a entender essa emoção. É como olhar em um espelho.
• Um processo intelectual: Outros dizem que se trata de algo inteiramente intelectual. Ou seja, aprendemos desde cedo como nos comportar e sentir em determinada situação.

É provavelmente verdade que uma combinação de todos esses fatores afeta nossa capacidade de empatia .

Como praticar a empatia no dia a dia?

A empatia é algo com que nascemos, mas às vezes pode diminuir com o passar das experiências de vida. A boa notícia é que podemos desenvolvê-la com a prática. Aqui estão algumas dicas simples que você pode experimentar.

1. Seja curioso(a) em relação a estranhos.

Pessoas com alta empatia são muito curiosas sobre os outros. Elas não apenas olham para as pessoas e desviam o olhar. Imagine que você está sempre no ônibus, conversando com o atendente da loja, com a pessoa nova no escritório, apenas trocando uma ou duas palavras. Em vez de perguntar "Como vai o trabalho?", procure saber um pouco sobre a vida delas, suas ideias. Reavive aquela curiosidade inata que tínhamos quando crianças. Assim, podemos compreender os diferentes estilos de vida das pessoas.

2. Tente enxergar as semelhanças em vez das diferenças.

Todos nós temos preconceitos inconscientes. Tendemos a categorizar as pessoas com base em sua raça, religião, região (como "vila" ou "Colombo") e profissão. Mas, em vez disso, tente enxergar as semelhanças por trás de todas essas diferenças. Todos nós queremos amor, nos preocupamos com a segurança de nossas famílias e queremos ser felizes . Quando entendemos que esses sentimentos humanos básicos são comuns a todos, fica muito mais fácil compreender o outro.

3. Tente colocar os pés nos sapatos da outra pessoa.

Este é um método muito poderoso. Imagine que alguém no seu escritório está sempre atrasado. Antes de criticá-lo(a), pense: "Se eu fosse essa pessoa, por que me atrasaria?". Talvez ela tenha alguém doente em casa? O ônibus que ela usa para ir ao trabalho está sempre atrasado? Ela tem algum problema que nós desconhecemos? Antes de criticar as ações da outra pessoa, tente entender o motivo por trás dessa ação.

4. Ouça com atenção e compartilhe a sua também.

A empatia não é uma via de mão única. É uma via de mão dupla. É importante ouvir atentamente o que a outra pessoa está dizendo e compartilhar seus sentimentos e pensamentos com sinceridade. Quando você confia em alguém e conta o que pensa, essa pessoa se sente à vontade para se abrir com você. É assim que se constroem relacionamentos fortes e de confiança.

5. Envolva-se em trabalhos de assistência social.

A empatia não se limita ao indivíduo. Ela pode se espalhar por toda a sociedade, por toda a comunidade. Participe de um 'shramadan' no templo da sua aldeia, trabalhe em um centro comunitário ou participe de um programa que ajude as pessoas afetadas por um desastre. Por meio de ações como essas, temos a oportunidade de vivenciar a vida das pessoas em diferentes níveis.