Vamos conversar com o seu 'eu do futuro' e cuidar da sua saúde agora mesmo? (Continuidade do Eu do Futuro)

Você sente vontade de sacrificar sua comida, bebida e momentos de relaxamento favoritos hoje, pensando no que acontecerá daqui a 20 ou 30 anos? É realmente difícil, não é? Todos nós gostamos de pensar no presente. Mas você sabia que, surpreendentemente, apenas pensar no seu eu futuro pode mudar seus hábitos de saúde para melhor hoje? Isso não é mágica, mas um conceito muito interessante baseado na psicologia. Vamos conversar sobre isso hoje.

Por que é tão difícil para nós pensarmos sobre o nosso próprio futuro?

Essa é uma pergunta muito estranha. Na verdade, nossos cérebros enxergam nosso eu futuro como se fosse outra pessoa. Isso ficou claro em um estudo de Hal Hershfield, professor da Universidade da Califórnia. Ele usou um exame especial que mede a atividade cerebral (fMRI - ressonância magnética funcional) e pediu às pessoas que pensassem em suas vidas daqui a 10 anos.

É o que a psicologia chama de falta de "continuidade do eu futuro" . Simplificando, significa que você se sente menos conectado emocionalmente, menos próximo do "você" do futuro. Como esse "eu futuro" parece uma pessoa separada, não nos sentimos à vontade para sacrificar nossa felicidade presente por essa pessoa. Pense bem: você pensaria duas vezes antes de ajudar um estranho do que um amigo, não é? É isso que está acontecendo aqui.

Quais são os benefícios de se conectar com o seu 'eu futuro'?

Certo, agora você entende o desafio de pensar no futuro. Mas e se pudéssemos superar esse obstáculo e construir uma forte conexão com o nosso eu futuro? Os benefícios são realmente imensos. Pesquisas mostram que pessoas que pensam no futuro e conseguem visualizá-lo com clareza têm maior probabilidade de tomar decisões mais saudáveis ​​e sábias hoje.

"Se eu sinto uma conexão emocional, uma proximidade, com meu eu futuro, não é um grande problema para mim fazer coisas hoje que beneficiarão essa pessoa no futuro", diz o professor Hershfield.

Veja a tabela abaixo para conhecer os benefícios práticos que esse relacionamento traz para nossas vidas.

Esse conceito é especialmente útil para quem está insatisfeito com o próprio corpo. Pesquisas mostram que pessoas ansiosas em relação à imagem corporal, mas que têm uma boa relação com o próprio eu futuro, são mais propensas a adotar hábitos saudáveis , como uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.

Como você se conecta com o seu 'eu futuro'?

Esta é uma ótima notícia! Seu relacionamento com seu eu futuro não é algo imutável. É algo que podemos desenvolver e fortalecer. Aqui estão duas maneiras simples, comprovadas por pesquisas, para te ajudar.

1. Escreva cartas para si mesmo(a).

Isso pode parecer um pouco estranho, mas é um método muito poderoso. Imagine que você está escrevendo uma carta para si mesmo daqui a 20 anos. Suas esperanças, seus sonhos, que tipo de pessoa você acha que será nessa época, que conselhos daria a esse "eu do futuro"... Anote tudo isso. Depois, pense em si mesmo como o "você" de 20 anos e escreva uma resposta para si mesmo hoje. Poderia ser algo como: "Obrigado pelos sacrifícios que você fez hoje, é por isso que estou saudável hoje."

Aqueles que trocaram cartas como esta, nos dias seguintesUm estudo revelou que eles tinham 43% mais probabilidade de praticar exercícios físicos. Isso significa que, em média, eles se exercitavam cerca de 25 minutos a mais por semana.

2. Observe uma foto sua de quando você envelheceu.

Este é o método mais fácil e popular disponível atualmente. Use um aplicativo como o `FaceApp` ou o `Oldify` no seu celular e veja como você ficará quando envelhecer. Ao olhar para a foto, você simplesmente pensa: "Nossa, esse sou eu. Se essa pessoa quer ser saudável, preciso começar a cuidar da minha saúde hoje mesmo."

Em um estudo, quando jovens viram como aparentavam ser mais velhos usando um aplicativo como esse, eles foram mais propensos a escolher um tipo de pão saudável (pão integral) em vez de um donut ao terem que escolher entre duas opções de comida. Ver um estímulo visual como esse ajuda a reforçar a ideia.

Quanto tempo duram esses métodos? É difícil dizer com certeza. Muito provavelmente, são efeitos de curto prazo. Mas isso não é um problema. O importante é que algo pequeno como isso lhe dará um grande impulso para começar um bom hábito . Talvez você se inscreva em uma academia ou comece a fazer uma caminhada noturna. Esse começo é o mais importante. Você pode experimentar esses exercícios regularmente.

Em última análise, tudo isso se resume a como uma pequena mudança em nossa mentalidade pode ter um grande impacto positivo em nossas vidas. Portanto, a partir de hoje, converse um pouco com seu eu do futuro, pense nele ou nela. Isso lhe dará muita força nas decisões de saúde que você tomar hoje.