Você também trabalha com pessoas com Transtorno Bipolar? Vamos conversar sobre isso! (Transtorno Bipolar)

Se você tem transtorno bipolar , é evidente que conviver com ele pode ser um desafio. Às vezes, os extremos de felicidade e atividade (mania) e os súbitos episódios de tristeza e depressão podem interferir no seu trabalho. Mas não se preocupe. Este não é um problema exclusivo seu. Hoje, vamos falar sobre algumas coisas que podem ajudá-lo(a) a trabalhar com sucesso e a manter bons relacionamentos profissionais mesmo com essa condição.

Transtorno Bipolar e Desafios no Ambiente de Trabalho

O ambiente de trabalho pode ser particularmente desafiador para alguém com transtorno bipolar. O estresse no trabalho, os desafios inesperados e outros fatores podem afetar a estabilidade mental. Não é fácil conciliar o trabalho com os extremos de felicidade (mania) e depressão.

Pesquisas mostram que quase nove em cada dez pessoas com transtorno bipolar afirmam que a condição afetou seu desempenho no trabalho. Muitas também relatam ter precisado trocar de emprego com frequência.

Sua rotina de trabalho e o transtorno bipolar

Muitas pessoas com transtorno bipolar acreditam que trabalhos por projeto, que permitem trabalhar intensamente por curtos períodos e com alguma liberdade, são os mais adequados para elas. Embora isso possa parecer uma boa opção considerando a natureza do transtorno, na verdade, o ideal é escolher um trabalho com horários definidos e uma rotina estruturada (trabalho estruturado).

Longas jornadas de trabalho, horários irregulares e, principalmente, trabalho por turnos podem perturbar seus padrões de sono. Isso pode ser uma das principais causas de instabilidade de humor.

Você pode achar que trabalhar em um emprego de tempo integral é muito difícil. Nesse caso, converse com seu supervisor para ver se você pode fazer coisas como:

• Horário flexível
• Possibilidade de trabalhar em casa.
• Trabalho em meio período
• Obter tempo extra para compensar o trabalho perdido.

A melhor estratégia é estabelecer uma rotina consistente e regular para tudo, não apenas para o trabalho, mas também para o sono, as refeições e os exercícios. Essa rotina trará estabilidade à sua vida.

Qual é o melhor emprego para alguém com transtorno bipolar?

Na verdade, não existe um emprego "ideal" para pessoas com transtorno bipolar . Varia de pessoa para pessoa. Mas, ao escolher um emprego, pense cuidadosamente nesses fatores.

Dicas para lidar com o transtorno bipolar no ambiente de trabalho

Existem algumas coisas que você pode fazer para ter sucesso no trabalho. Primeiro, esteja ciente dos seus sintomas de depressão e mania. Assim, será mais fácil lidar com eles. Encare os desafios como oportunidades de aprendizado. Celebre até mesmo as pequenas vitórias que conquistar.

Controle o estresse.

Faça uma pausa antes que o estresse aumente.

• Faça um exercício de respiração profunda.
• Saia e dê uma volta.
• Ouça música calma.
• Converse com um amigo de confiança.
• Tire um tempo para fazer terapia , se necessário.

Tome os medicamentos conforme prescrito.

Isso é extremamente importante. Às vezes, quando você está em estado de mania, pode pensar que está muito ativo e capaz de realizar muito trabalho, e que, portanto, não precisa de medicação. Essa é uma ideia muito perigosa e equivocada. Durante a mania, você tem maior probabilidade de cometer erros e se irritar facilmente. Isso pode prejudicar seus relacionamentos no trabalho. Além disso, a mania não tratada pode levar a uma depressão grave.

Esteja ciente dos efeitos colaterais dos medicamentos.

Seus medicamentos estão causando sonolência ou agitação durante o trabalho? Algumas pessoas com transtorno bipolar podem precisar de 8 a 10 horas de sono por dia, às vezes até 12. Converse com seu médico para verificar se é possível ajustar o horário ou a dose da sua medicação. Alguns medicamentos podem ser tomados com alimentos para reduzir a náusea.

Não ignore os sintomas.

Mesmo fazendo tudo certo, às vezes podem ocorrer depressão ou mania. Se você apresentar esses sintomas , aja imediatamente. Tome medidas extras para controlar o estresse. Converse com seu médico para obter orientações.

Devo informar meu local de trabalho sobre isso?

Essa é uma grande dúvida para muitas pessoas: "Devo contar ao consultório sobre isso?". Na verdade, essa é uma decisão inteiramente pessoal. Devido ao estigma em torno das doenças mentais, você pode se sentir relutante em compartilhar esse tipo de informação médica pessoal. E não há nada de errado nisso.

No entanto, em alguns casos, especialmente se você precisar se ausentar do trabalho com frequência para consultar seu médico, pode ser útil informar seu supervisor. É melhor ser transparente sobre suas ausências frequentes do que deixar que presumam que você está se ausentando sem saber o motivo. Se optar por avisá-lo, explique brevemente seu transtorno bipolar e, se possível, apresente uma carta do seu médico.

E se você precisar fazer uma pequena pausa no trabalho?

Talvez você sinta que seu emprego atual não combina com você, que é muito estressante ou que os turnos estão te fazendo sentir pior. Se for o caso, é hora de mudar. Pense no seguinte:

• Tome decisões bem ponderadas: Pessoas com transtorno bipolar podem, às vezes, tomar decisões impulsivas. Se você for pedir demissão do seu emprego, pense cuidadosamente nas consequências (para você e sua família). Converse sobre isso com sua família, seu médico e seu terapeuta.
• Informe-se sobre licença médica: Se sua condição dificulta o trabalho, converse com o departamento de recursos humanos da sua empresa para saber mais sobre o processo para obter licença médica. Seu médico pode fornecer os documentos médicos necessários.
• Comece devagar: Voltar ao trabalho depois de uma pausa pode ser estressante. Comece com um emprego de meio período. Algumas pessoas acham mais fácil retornar ao mercado de trabalho por meio do trabalho voluntário.