Seus ossos estão ficando mais fracos a cada dia? Vamos aprender sobre osteoporose!

Você já caiu e quebrou um braço ou uma perna? Ou você ou alguém que você conhece notou que está ficando cada vez mais magro(a) com a idade? Talvez a razão por trás disso seja um inimigo silencioso sobre o qual ninguém fala muito, mas que afeta muitas pessoas. Hoje vamos falar sobre esse inimigo silencioso: a osteoporose .

O que é osteoporose?

Em termos simples, a osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos . Isso faz com que os ossos fiquem mais finos do que deveriam e sua densidade diminua. É como se os tijolos usados ​​para construir uma parede se tornassem ocos e a parede ficasse frágil. Quando isso acontece, as chances de fraturas ósseas são muito maiores.

Normalmente, nossos ossos são fortes e densos. Eles conseguem suportar o peso do nosso corpo e absorver o impacto de pequenas quedas e contusões. Mas, com o passar dos anos, nossos ossos naturalmente perdem parte da sua densidade e a velocidade com que são remodelados diminui. Se você tem osteoporose, seus ossos ficam mais frágeis e fracos do que o normal.

Muitas pessoas não sabem que têm osteoporose até sofrerem uma fratura. Embora qualquer osso possa fraturar, a doença afeta mais comumente:

• Suas fraturas de quadril.
• Ossos do pulso.
• Vértebras fraturadas.

Se um médico detectar a osteoporose precocemente, você pode reduzir significativamente o risco de fraturas. Portanto, especialmente se você tiver mais de 65 anos , tiver sofrido uma fratura óssea após os 50 anos ou se alguém na sua família tiver osteoporose, converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer um exame de densidade óssea.

Quão comum é essa condição?

Na verdade, isso é mais comum do que você imagina. Em um país como os Estados Unidos, mais de 50 milhões de pessoas vivem com osteoporose. Essa condição também está aumentando no Sri Lanka, especialmente com o crescimento da população idosa.

A osteoporose é comum em pessoas com mais de 50 anos. Especialistas afirmam que uma em cada duas mulheres e um em cada quatro homens com mais de 50 anos podem ter osteoporose. Pense em quantas pessoas que você conhece podem ter essa condição.

Estudos descobriram que cerca de um terço das pessoas com mais de 50 anos que ainda não têm osteoporose apresentam algum grau de redução da densidade óssea. Essa condição é chamada de osteoporose.Osteopenia. A osteopenia é uma condição que apresenta sinais precoces de osteoporose. Para ser mais preciso, é como um sinal de alerta. Se não for tratada adequadamente, a osteopenia pode evoluir para osteoporose.

Quais são os sintomas da osteoporose?

Assim como muitas doenças , a osteoporose não apresenta sintomas óbvios. É por isso que os médicos às vezes a chamam de "doença silenciosa".

Você não consegue sentir nem ver nada, então diga que tem osteoporose. Se não tiver dor de cabeça, febre ou dor de estômago, avise que algo está errado com seu corpo.

O principal "sintoma" disso é a fratura súbita de um osso . Isso pode acontecer, principalmente em uma pequena queda, ou mesmo em um acidente leve que geralmente não causa nenhum dano. Basta pensar: mesmo que você tropece um pouco ao se levantar de uma cadeira, ou mesmo que bata em uma porta, você pode quebrar um braço ou uma perna.

Embora a osteoporose possa não causar sintomas, você pode notar algumas alterações que indicam que seus ossos estão perdendo força e densidade. Estes são os sinais de alerta da osteoporose:

• Você pode perder alguns centímetros de altura. Isso pode acontecer gradualmente, então você pode não perceber imediatamente.
• Alterações na sua postura normal (inclinar-se para a frente, curvar-se). Algumas pessoas dizem "estar curvado", algo parecido.
• Dificuldade para respirar (se a medula espinhal estiver comprimida e a capacidade pulmonar reduzida).
• Dor lombar (dor na coluna lombar). Não presuma que seja apenas uma dor nas costas, especialmente se não houver outra causa.

Pode ser difícil para você perceber mudanças no seu corpo. Talvez seja mais fácil para alguém próximo ou da sua família notar essas mudanças (principalmente na altura ou postura). Embora algumas pessoas brinquem dizendo que "encolhemos" com a idade, isso pode ser um sinal de que você precisa consultar um médico para fazer um exame de densidade óssea.

Por que ocorre a osteoporose?

A osteoporose se desenvolve com a idade, quando a capacidade dos ossos de formar novos ossos e de se repararem diminui.

Nossos ossos são tecido vivo, assim como o resto do nosso corpo. Embora possa não parecer, eles estão constantemente renovando suas células e tecidos ao longo da vida. Pense nisso como reformar uma casa antiga. Até por volta dos 30 anos , nosso corpo naturalmente constrói mais osso do que perde. Isso significa que a reserva óssea está crescendo. Mas, após os 35 anos, a taxa de reabsorção óssea supera a taxa de formação de novo osso. Isso reduz gradualmente a massa óssea. É como sacar dinheiro do banco mais rapidamente e diminuir a quantia que você deposita.

Se você tem osteoporose, sua massa óssea se perde mais rapidamente do que o normal. As mulheres perdem massa óssea ainda mais rapidamente após a menopausa , porque a diminuição do hormônio estrogênio afeta os ossos.

Quem apresenta maior risco de desenvolver osteoporose?

Qualquer pessoa pode desenvolver osteoporose, mas certos grupos são mais propensos a desenvolvê-la. Esses grupos incluem:

• Qualquer pessoa com mais de 50 anos. Esse risco aumenta com a idade.
• Mulheres, especialmente na pós-menopausa. Já falamos sobre isso antes.
• Se alguém na sua família tem osteoporose (hereditária). Se sua mãe, seu pai ou seus irmãos tiveram a doença, você também pode estar em risco.
• Pessoas que são naturalmente magras, com "estrutura óssea menor". Isso ocorre porque pessoas magras geralmente têm menos massa óssea, então mesmo uma pequena perda as afeta mais.
• Pessoas que fumam e usam produtos de tabaco. Fumar é muito prejudicial aos ossos.

Algumas doenças também podem aumentar o risco.

Algumas condições de saúde podem aumentar o risco de desenvolver osteoporose. Por exemplo:

• Distúrbios endócrinos: Qualquer condição que afete as glândulas paratireoides, a glândula tireoide e os hormônios (por exemplo, doenças da tireoide, diabetes mellitus).
• Doenças gastrointestinais: Por exemplo, condições como a doença celíaca e a doença inflamatória intestinal (DII) podem fazer com que o corpo não absorva os nutrientes adequadamente.
• Doenças autoimunes que afetam os ossos, como artrite reumatoide ou espondilite anquilosante.
• Distúrbios sanguíneos: Ou cânceres que afetam o sangue, por exemplo, mieloma múltiplo.

Alguns medicamentos e cirurgias também apresentam riscos.

O risco de osteoporose pode aumentar com o uso prolongado de certos medicamentos ou com a realização de certas cirurgias:

• Diuréticos:(Medicamento que baixa a pressão arterial e elimina o excesso de líquidos do corpo).
• Corticosteroides: (Medicamentos usados ​​para tratar doenças inflamatórias como asma e artrite). São mais perigosos quando usados ​​a longo prazo.
• Alguns medicamentos para epilepsia.
• Cirurgia para perda de peso (cirurgia bariátrica).
• Terapia hormonal para o câncer (câncer de mama ou câncer de próstata).
• Anticoagulantes (medicamentos que previnem a coagulação do sangue).
• Inibidores da bomba de prótons ( medicamentos usados ​​para tratar a acidez, como a gastrite; estes podem afetar a absorção de cálcio).

Você também precisa prestar atenção à sua dieta e à prática de exercícios físicos.

A sua alimentação e os seus hábitos de exercício também afetam o desenvolvimento da osteoporose. Estas são coisas que podemos controlar:

• Não ingerir cálcio ou vitamina D suficientes na dieta. O cálcio é o principal componente dos ossos. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio.
• Não praticar exercícios físicos suficientes. Quando você não se exercita, seus ossos ficam mais fracos.
• Consumo regular de álcool (mais de duas vezes por dia).

Como é diagnosticada a osteoporose?

O médico diagnostica a osteoporose realizando um exame de densitometria óssea . Este exame mede a resistência dos seus ossos, utilizando raios-X para determinar a quantidade de cálcio e outros minerais presentes neles.

Os médicos às vezes chamam esse exame de densidade óssea de DEXA , DXA ou densitometria óssea. Todos esses nomes se referem ao mesmo exame.

Este exame utiliza raios-X de baixa intensidade para medir a densidade e o conteúdo mineral dos seus ossos. É semelhante a um raio-X comum. É um procedimento ambulatorial, o que significa que você não precisa ficar internado no hospital. Você pode ir para casa após o exame. Não há agulhas ou injeções envolvidas neste exame. Portanto, não há nada com que se preocupar.

Verificar a densidade óssea é a melhor maneira de detectar a osteoporose antes que ela cause uma fratura.

Se alguém na sua família tem osteoporose, se você tem mais de 50 anos ou se você tem osteopenia, seu médico pode sugerir que você faça exames regulares de densidade óssea.

Quais são os tratamentos para a osteoporose?

Seu médico recomendará uma combinação de tratamentos que irão retardar a perda óssea e fortalecer o tecido ósseo existente. O mais importante no tratamento da osteoporose é prevenir fraturas.

Os tratamentos mais comuns para osteoporose são:

• Exercícios: Exercícios regulares fortalecem seus ossos (e todos os tecidos que os conectam, como músculos, tendões e ligamentos). Seu médico pode sugerir exercícios com carga para fortalecer seus músculos e melhorar seu equilíbrio. Exercícios antigravitacionais, como caminhada, ioga, pilates e tai chi, podem ajudar a melhorar sua força e equilíbrio sem sobrecarregar seus ossos. Você pode precisar consultar um fisioterapeuta para encontrar exercícios e movimentos adequados para você.
• Suplementos vitamínicos e minerais: Você pode precisar de suplementos de cálcio ou vitamina D, com ou sem receita médica. Seu médico lhe dirá qual o tipo necessário, a frequência e a dosagem. É importante obter vitamina D de alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte, vegetais verdes e peixes pequenos, além da exposição solar.
• Medicamentos para osteoporose: Seu médico lhe dirá quais medicamentos são os mais adequados para você e seu organismo. Alguns medicamentos comuns incluem terapias hormonais, como a terapia de reposição de estrogênio ou testosterona, e medicamentos chamados bifosfonatos . Pessoas com osteoporose grave ou com alto risco de fraturas podem precisar de medicamentos como análogos do hormônio da paratireoide (PTH), denosumabe e romosozumabe . Esses medicamentos geralmente são administrados por injeção.

O que esperar se você tiver osteoporose?

Se você tem osteoporose, deve esperar ter que lidar com a doença por um longo período, geralmente por toda a vida. Isso significa que ela não vai melhorar da noite para o dia. Você precisará consultar seu médico regularmente e fazer exames de densidade óssea. Seu médico monitorará sua densidade óssea e ajustará o tratamento conforme necessário. Portanto, é muito importante seguir as instruções do seu médico cuidadosamente.

Como reduzir o risco de osteoporose?

Praticar exercícios físicos e garantir a ingestão adequada de cálcio e vitamina D na sua dieta são geralmente as medidas mais importantes para prevenir a osteoporose. Seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor combinação de tratamentos para você e para a saúde dos seus ossos.

Lembre-se destas dicas para se proteger de acidentes:

Siga estas dicas de segurança para reduzir o risco de fraturar um osso em caso de acidente:

• Use sempre o cinto de segurança ao andar de veículo.
• Use equipamentos de segurança adequados para cada atividade e esporte.
• Mantenha sua casa e local de trabalho livres de itens desnecessários que possam causar tropeços em você ou em outras pessoas. Preste atenção especial a fios, brinquedos e outros objetos no chão.
• Utilize sempre o equipamento adequado para alcançar objetos em locais altos. Nunca suba em cadeiras, mesas ou balcões.
• Você deve seguir uma dieta saudável e um plano de exercícios.
• Se você tem dificuldade para caminhar ou apresenta alto risco de quedas, use uma bengala ou um andador. Não há vergonha nenhuma em usá-los, é para sua segurança.

Como posso cuidar de mim mesmo?

Seguir uma dieta saudável e um plano de exercícios ajudará a manter a saúde óssea (e a saúde em geral). Faça exames de rotina regularmente. Eles podem ajudar a detectar problemas ou sintomas que possam estar afetando seus ossos o mais cedo possível.

Se você tem mais de 65 anos ou se alguém na sua família tem osteoporose, converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer um exame de densitometria óssea. Não tenha receio nem vergonha de perguntar sobre isso.

Quando devo consultar um médico?

Consulte um médico se notar quaisquer alterações no seu corpo que possam ser sinais de alerta de osteoporose (como perda de altura, fragilidade). Informe também o seu médico sobre quaisquer outros sintomas que esteja apresentando, especialmente se tiver dor óssea ou dificuldade para se movimentar.

Quando você deve ir a uma Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Se você acha que quebrou um osso ou se apresentar algum dos seguintes sintomas, vá imediatamente a um pronto-socorro:

• Dor intensa.
• Se você não consegue mover alguma parte do seu corpo.
• Se alguma parte do corpo parecer incomum ou tiver mudado em relação à sua posição anterior (como estar torta ou esticada).
• Se a sua pele estiver esticada e o osso estiver visível.
• Inchaço.
• Juntamente com esses outros sintomas, surgem novos hematomas.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Quando for ao médico, não se esqueça de fazer estas perguntas:

• Qual é o meu risco de desenvolver osteoporose?
• Com que frequência precisarei fazer exames de densidade óssea?
• Que tipo de tratamento preciso? Quais são os seus efeitos colaterais?
• Quais são alguns bons exercícios que posso fazer para fortalecer meus ossos?
• Vou precisar de fisioterapia?
• Que mudanças preciso fazer na minha alimentação?

Por quanto tempo você pode viver com osteoporose?

A osteoporose não é uma doença fatal, ou seja, não altera a expectativa de vida (quanto tempo você viverá). No entanto, aumenta o risco de fraturas ósseas. Também aumenta o risco de fraturas graves ou complicações decorrentes de fraturas. Alguns estudos demonstraram que fraturas de quadril em adultos com mais de 65 anos estão associadas à redução da mobilidade, hospitalizações mais frequentes e possível morte prematura.

Se você está preocupado em se proteger contra quedas ou fraturas, converse com seu médico. Ele pode ajudá-lo a se manter seguro e saudável.

Então, qual é a coisa mais importante que precisamos lembrar disso?

A osteoporose é uma condição que torna os ossos mais finos e fracos do que deveriam ser. Isso pode ser perigoso, pois aumenta a probabilidade de fraturas. Muitas pessoas nem sequer sabem que têm osteoporose até sofrerem uma fratura.

A melhor maneira de prevenir fraturas é detectar a osteoporose antes que ela cause danos.

Portanto, faça exames regulares. Pergunte ao seu médico quando você deve fazer exames de densidade óssea e com que frequência deve monitorar a saúde dos seus ossos. Lembre-se: ossos saudáveis ​​são essenciais para uma vida saudável! Cuidar dos seus ossos desde jovem vale a pena à medida que você envelhece.

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