Vamos encarar o envelhecimento com otimismo? É incrível o que ele faz com a memória! (DCL)

Você se pega esquecendo coisas à medida que envelhece? Às vezes, de repente, esquece onde colocou algo, o nome de alguém ou algo que ia fazer? Essa é uma experiência comum para muitas pessoas conforme envelhecem. Mas você sabia que a forma como encaramos o envelhecimento, ou seja, a maneira como pensamos sobre ele, pode reverter alguns desses problemas de memória? As pesquisas mais recentes revelam uma história surpreendente. É sobre isso que falaremos hoje.

O que é Comprometimento Cognitivo Leve (CCL)?

Primeiramente, vamos entender o que é o Comprometimento Cognitivo Leve (CCL). Em termos simples, trata-se de um declínio leve na memória, no raciocínio e na capacidade de tomada de decisões de uma pessoa. No entanto, não é uma condição grave como a demência. Uma pessoa com CCL pode realizar tarefas diárias de forma independente.

Pense da seguinte maneira. Em nossa aldeia, há o tio Piyasena. Ao contrário de antes, agora ele se esquece de uma ou duas coisas na lista de compras. Mesmo caminhando por uma rua conhecida, às vezes ele precisa pensar: "Hum... para onde devo ir?". Mas ele não tem problema nenhum em fazer suas tarefas sozinho, tomar banho, comer e se vestir. É isso que chamamos simplesmente de Incapacidade de Autocuidado.

A boa notícia é que nem todas as pessoas com Comprometimento Cognitivo Leve (CCL) desenvolverão demência . Na verdade, cerca de metade das pessoas com CCL acaba se recuperando. Mas não está claro por que algumas pessoas se recuperam enquanto outras não. E um novo estudo encontrou uma resposta para essa pergunta.

Qual a relação entre a forma como pensamos sobre a idade e a memória?

Um estudo realizado na Universidade de Yale, nos Estados Unidos (Escola de Saúde Pública de Yale), descobriu algo muito surpreendente. Adultos que têm uma visão positiva do envelhecimento têm cerca de 30% mais chances de se recuperar de um Comprometimento Cognitivo Leve (CCL) do que aqueles que têm uma visão negativa.

Você deve estar se perguntando: "Como mudar a forma de pensar pode melhorar a memória?". Existe uma explicação científica para isso.

Imagine uma pessoa que pensa constantemente: "Nossa, estou velho, não me lembro de nada, meu cérebro não funciona mais". Quando pensa assim, sente-se constantemente estressada. Mesmo quando tenta se lembrar de algo, sente medo. A sensação de "não vou conseguir". Por causa disso, esse estresse prejudica o funcionamento do cérebro.

Mas observe alguém que pensa: "Envelhecer é normal, ainda posso fazer muita coisa e estou mais sábio com a minha experiência". Essa pessoa tem a mente tranquila. Ela encara os desafios com grande autoconfiança. Essa atitude positiva permite que o cérebro funcione com mais facilidade, sem pressão desnecessária. Esse é o segredo da recuperação.

Como podemos aprender a pensar positivamente sobre o envelhecimento?

Isso não é algo que se faça da noite para o dia. Mas pode ser feito gradualmente. Às vezes, em nossa sociedade, ouvimos coisas como "velho", "não, não, você já está muito velho". Essas frases podem afetar nossa mente sem que sequer percebamos. Mas precisamos tentar conscientemente mudar essas atitudes.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer a respeito:

• Veja o lado positivo da idade: envelhecer não é algo ruim. Aprecie a riqueza de experiências, sabedoria e tempo passado com a família e os netos que vêm com a idade.
• Mantenha-se ativo: Assim como seu corpo, mantenha seu cérebro ativo. Faça um pouco de exercício todos os dias, dê uma caminhada. Exercite também seu cérebro. Tente aprender algo novo, leia um livro ou jornal, resolva quebra-cabeças, jogue jogos como caça-palavras.
• Mantenha os laços sociais: Não se isole. Converse regularmente com seus amigos, familiares e vizinhos. Vá à igreja ou ao templo. A socialização é muito benéfica para a sua saúde mental.
• Desafie o negativo: Se alguém disser algo negativo sobre a sua idade, não leve para o lado pessoal. Pense em pessoas que levam vidas ativas e bem-sucedidas apesar da idade. Existem muitas pessoas assim no mundo, inclusive no nosso país.
• Seja um exemplo: viva uma vida positiva, feliz e ativa e mostre à geração mais jovem que "envelhecer é algo maravilhoso".

Você gostaria de falar com o médico sobre isso?

Com certeza. Este artigo não afirma que uma atitude positiva seja a única cura para o Comprometimento Cognitivo Leve (CCL). É apenas algo que apoia muito o processo de recuperação.

Se você notar uma mudança significativa na sua memória, ou seja, se estiver esquecendo coisas a ponto de isso interferir nas suas atividades diárias, não demore e consulte seu médico de família para discutir o assunto.

Às vezes, a perda de memória pode ser causada por outros fatores, como deficiências vitamínicas, problemas de tireoide ou efeitos colaterais de certos medicamentos. Seu médico pode examiná-lo para determinar a causa subjacente e prescrever o tratamento necessário. Portanto, não hesite em conversar abertamente com seu médico sobre suas preocupações.