Desejos na gravidez: vamos conversar sobre isso!

Você já teve vontade de comer sorvete de chocolate com picles de limão? Ou já acordou no meio da noite com desejo de um pedaço de manga polvilhado com pimenta em pó? Se você está grávida, provavelmente conhece bem esses desejos estranhos e incompatíveis por comida, ou o que chamamos de "desejos alimentares". Isso é muito comum durante a gravidez. Mas por que isso acontece? Esses desejos podem ser perigosos? Vamos falar sobre isso em detalhes.

Por que esse tipo de sofrimento ocorre?

Sinceramente, ainda não se sabe exatamente por que esses desejos surgem durante a gravidez. Mas existem algumas teorias que sugerem que essa pode ser a causa.

A primeira teoria é a deficiência nutricional . Simplificando, quando seu corpo e seu bebê em gestação estão com falta de algum nutriente, esse desejo é a forma que seu corpo encontra para pedir essa necessidade. Por exemplo, se você de repente sente vontade de comer alimentos salgados como picles, picles de pepino e limão, pode ser um sinal de que seu corpo precisa de sódio (sal). Da mesma forma, se você sente vontade de comer algo como um cheeseburger ou batatas fritas, pode ser um sinal de que você precisa de proteína, potássio ou sódio. Sente vontade de comer sorvete de chocolate? Pode ser um sinal de que seu corpo precisa de cálcio ou gordura.

O segundo fator são as alterações hormonais . Durante a gravidez, os níveis hormonais do seu corpo aumentam drasticamente. Devido aos efeitos desses hormônios, seu olfato e paladar podem mudar drasticamente. É por isso que você pode sentir desejos por certos alimentos e ter dificuldade em suportar o cheiro de alimentos que antes lhe davam prazer. Isso também pode causar enjoos matinais em muitas mães.

Esse desejo por comida pode ser perigoso? O que é pica?

Na maioria das vezes, esses desejos alimentares não são prejudiciais para a mãe ou para o bebê. No entanto, se o desejo for por algo que não seja comida , pode ser um problema sério. Essa condição é conhecida medicamente como Pica .

Uma pessoa com essa condição, chamada Pica, tem um desejo incontrolável de comer coisas completamente impróprias para o consumo humano, como argila, giz, casca de árvore em paredes, sabão em pó para lavar roupa, gelo na geladeira e pedaços de cerâmica queimada. Embora isso possa parecer estranho, o desejo pode ser muito forte.

Por que a pica é perigosa?

A principal causa da pica é considerada a anemia por deficiência de ferro . Outras deficiências nutricionais, como a de zinco, também podem contribuir para o seu desenvolvimento.

O mais perigoso nisso tudo é que, ao ingerir substâncias como argila ou terra, você pode consumir metais tóxicos como o chumbo . Esse chumbo pode passar do corpo da mãe para o bebê no útero.

• Isso pode causar sérios danos ao desenvolvimento cerebral e ao sistema nervoso da criança .
• O quociente de inteligência (QI) da criança pode diminuir.
• Podem ocorrer deficiência auditiva e deficiência motora .
• O risco de desenvolver dificuldades de aprendizagem e transtornos de déficit de atenção aumenta na idade adulta.

Os desejos alimentares normais não causam problemas?

Ok, a pica é assustadora. Mas não é problemático ter desejos por coisas normais como doces, alimentos gordurosos e salgados? Pode ser um problema, sim. Vamos ver como isso funciona.

O principal problema é que você enche o estômago com alimentos não saudáveis ​​por causa desses desejos e evita alimentos nutritivos essenciais para o seu corpo e para o bebê . Por exemplo, se você comer sorvete, chocolate e biscoitos em vez de arroz o dia todo, seu bebê não receberá as proteínas , vitaminas e minerais necessários para o crescimento.

Outro problema sério é o ganho de peso excessivo . É normal ganhar peso durante a gravidez, mas isso deve ser feito com moderação.

• Se você estava com um peso normal quando engravidou, o ideal é ganhar entre 11 e 16 quilos (25 a 35 libras) durante a gravidez.
• Se você estava acima do peso quando engravidou, deve limitar o ganho de peso entre 7 e 11 quilos (15 a 25 libras) .

O ganho de peso excessivo aumenta o risco de pré-eclâmpsia (uma condição perigosa na qual a pressão arterial sobe excessivamente durante a gravidez) e de várias complicações durante o parto.

Além disso, o consumo contínuo de alimentos ricos em açúcar pode levar ao diabetes gestacional.O risco de desenvolver diabetes gestacional (uma condição que ocorre apenas durante a gravidez) também aumenta. Isso pode ter efeitos adversos tanto para a mãe quanto para o bebê.

Então, como controlar esses desejos por comida de forma inteligente?

Você não precisa eliminar completamente os desejos. Mas pode gerenciá-los com sabedoria. O importante é pensar no que você está desejando quando sente vontade de comer algo. Pergunte a si mesmo: "O que meu corpo realmente está pedindo?"

Por exemplo, digamos que você esteja com vontade de sorvete de morango. Pense bem. Você realmente quer algo gelado, cremoso e doce? Ou você quer algo com sabor de morango?

• Se você quiser algo gelado e doce , em vez de sorvete com alto teor de gordura, pode comer iogurte com baixo teor de gordura, sorvete de frutas ou algumas frutas frescas.
• Se você quiser algo salgado , em vez de um pacote de batatas fritas gordurosas, pode comer castanhas de caju salgadas, grão-de-bico torrado ou pedaços de vegetais mergulhados em um molho.

Veja a tabela abaixo. Ela ajudará você a escolher opções saudáveis ​​de acordo com o seu paladar.