Você fez um exame de sangue recentemente? Ficou confuso(a) com os termos e números complicados como "colesterol"? Algumas pessoas falam em "colesterol bom" e "colesterol ruim". Mas o que é colesterol exatamente? Por que ele é importante para o nosso organismo? Não se preocupe, hoje vamos falar sobre isso de forma bem simples, como se estivéssemos conversando com um amigo.
O colesterol é simplesmente uma substância gordurosa presente no nosso sangue. É produzido pelo fígado e também obtido através da alimentação. Imagine o nosso corpo como uma casa, e o colesterol como os tijolos usados para construí-la. Ele ajuda a construir todas as células do nosso corpo, a produzir hormônios, a proteger os nervos e até mesmo a auxiliar na digestão dos alimentos. Portanto, é algo sem o qual não podemos viver. Mas o problema é que ele está em desequilíbrio.
Como o colesterol 'bom' e o colesterol 'ruim' afetam o corpo?
Você provavelmente já ouviu seu médico falar sobre colesterol "bom" e colesterol "ruim". É importante entender a diferença entre os dois.
| Tipo de colesterol | O que faz e qual o seu impacto. |
|---|---|
| HDL (lipoproteína de alta densidade) - colesterol 'bom' | Pense no HDL como um agente de limpeza para nossos vasos sanguíneos. Ele coleta o colesterol ruim e indesejado nos vasos sanguíneos e o leva de volta ao fígado para ser eliminado. Portanto, manter os níveis de HDL elevados é muito bom para o nosso coração. |
| LDL (lipoproteína de baixa densidade) - colesterol 'ruim' | O LDL é o "ruim" aqui. Quando seus níveis aumentam, esse colesterol extra começa a se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos. É como ferrugem se formando em um cano de água ao longo do tempo, estreitando-o. Chamamos esse acúmulo de "placa" . |
Dessa forma, o LDL se deposita dentro dos vasos sanguíneos e os estreita, o que chamamos de aterosclerose na medicina. Isso dificulta o fluxo sanguíneo. O mais perigoso é que, se uma dessas placas se romper repentinamente, um coágulo sanguíneo pode se formar e bloquear completamente o vaso. Se isso acontecer em um vaso sanguíneo do coração, pode causar um ataque cardíaco.Se ocorrer em um vaso sanguíneo do cérebro, acontece um AVC (acidente vascular cerebral).
Então, o que é 'Colesterol Total'?
Seu exame de sangue apresentará um valor chamado 'Colesterol Total'. Este valor é ligeiramente superior à soma do HDL e do LDL.
Não se alarme se o seu colesterol total estiver alto. Isso pode acontecer porque o seu colesterol "bom" (HDL) está muito alto. E isso é, na verdade, uma coisa boa!
No entanto, se o valor do colesterol total estiver alto devido a níveis elevados de colesterol "ruim" (LDL), é aí que devemos nos preocupar. Portanto, é mais importante analisar os valores de HDL e LDL separadamente do que o valor total.
Relação colesterol/triglicerídeos
Você também pode ter ouvido falar do termo "Índice de Colesterol". Ele é calculado dividindo-se o seu valor de Colesterol Total pelo seu valor de HDL, o colesterol "bom". Por exemplo, se o seu valor de Colesterol Total for 200 e o seu valor de HDL for 50, o índice será de 4:1.
No entanto, os médicos agora estão se concentrando mais no controle dos níveis de LDL do que nessa proporção. Portanto , é importante conversar com seu médico sobre quais números são os melhores para você e a que você precisa prestar atenção.
Os triglicerídeos são outro tipo de gordura encontrada no sangue. Quando consumimos muitos alimentos gordurosos, doces e carboidratos como arroz e pão, e quando ingerimos mais calorias do que gastamos, os níveis de triglicerídeos aumentam. Isso também aumenta o risco de doenças cardíacas.
Existem maneiras de controlar os níveis elevados de colesterol?
Você pode estar pensando: "Meu colesterol está alto, o que eu faço agora?" A boa notícia é que sim, existem muitas coisas que podemos fazer para controlá-lo. Essas mudanças não acontecem da noite para o dia; exigem tempo e dedicação.
1. Mudanças no estilo de vida
Esta é a coisa mais importante e a primeira a fazer. Envolve duas coisas principais.
- Exercício regular: Praticar exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo, por pelo menos 30 minutos por dia, no mínimo 5 dias por semana, pode aumentar o colesterol HDL ("bom") e reduzir o colesterol LDL ("ruim") e os triglicerídeos. Também pode ajudar a controlar a pressão arterial.
- Uma dieta saudável para o coração: esta é a outra coisa mais importante.
| ✅ Ótimos ingredientes para adicionar à comida | ❌ Coisas a reduzir ou parar de fazer |
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2. Medicação, se necessário
Às vezes, mudanças no estilo de vida por si só podem não ser suficientes para controlar os níveis de colesterol. Nesses casos, seu médico pode prescrever medicamentos.
As estatinas são um dos medicamentos mais comumente usados para esse fim. Elas reduzem os níveis de colesterol LDL e ajudam a diminuir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Muito importante: Esses medicamentos só devem ser tomados sob prescrição médica, na dosagem e conforme as instruções. Nunca comece a tomá-los por conta própria, pensando que outra pessoa os está tomando. Além disso, não abandone seus bons hábitos de vida só porque começou a tomar o medicamento. Fazer os dois juntos trará os melhores resultados.
Mensagem principal
- O colesterol é algo que o nosso corpo precisa, mas um aumento do colesterol LDL "ruim" e uma diminuição do colesterol HDL "bom" aumentam o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
- Não deixe de conversar com seu médico para entender os números do seu exame de sangue e descobrir quais metas são adequadas para você.
- Os níveis de colesterol podem ser controlados com sucesso através da prática regular de exercícios físicos e da adoção de uma dieta saudável para o coração.
- Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, pode ser necessário tomar medicamentos sob orientação médica.
- Controlar o colesterol exige tempo e esforço, mas a saúde do coração e a qualidade de vida que isso proporciona compensam amplamente o esforço.
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