Você enxerga tudo com otimismo? Ou com pessimismo? Vamos conversar sobre isso (Otimismo)!

Como você está hoje? Pare um instante de ler este artigo e pense em algumas coisas que aconteceram com você hoje. Se possível, pegue uma caneta e um papel e anote alguns eventos especiais de que você se lembra. Vamos ver o que você escreve.

Então, o que você achou? Seu dia foi repleto de coisas boas? Algo como: “Hoje foi um ótimo dia! Vovó fez o café da manhã. Estive com meus amigos na escola e a aula de inglês foi terrível!” Ou sua mente divagou para os lugares errados? Algo como: “Vovó fez o café da manhã, eu me atrasei e perdi o ônibus. Meus amigos passaram o horário do almoço lendo sobre o mesmo programa de TV chato. Hoje foi aula de inglês! Eu detesto quintas-feiras!”? Faz muito sentido pensar dessa forma.

O que são otimismo e pessimismo?

Em termos simples, otimismo e pessimismo são duas maneiras de ver as coisas e pensar. Nossas duas mentalidades .

Uma pessoa otimista sempre vê o lado bom das coisas. Ela espera que tudo corra bem. Também acredita que tem o talento e a capacidade de fazer com que coisas boas aconteçam. Ela sempre tem a sensação de: "Ah, eu consigo resolver isso."

Por outro lado, chamamos de "pessimistas" as pessoas que encontram defeito em tudo, que veem tudo em preto e branco. Um pessimista frequentemente pensa que as coisas vão dar errado, ou que está sempre pensando em coisas que não deram certo. Ele pode ter constantemente o pensamento: "Isso não vai funcionar".

Mas aqui está o ponto. Nenhum de nós é sempre otimista ou sempre pessimista. No entanto, todos nós tendemos a nos inclinar um pouco mais para um desses dois modos de pensar. A boa notícia é que, mesmo que você seja um pouco pessimista, não precisa ser assim o tempo todo! Todos nós podemos mudar um pouco a maneira como vemos as coisas e nos tornarmos um pouco mais otimistas. É algo que podemos aprender.

Por que pensar positivamente faz tão bem à saúde?

Pesquisadores, ou seja, cientistas, estudam os otimistas há muito tempo. Eles afirmam que ter uma atitude positiva nos ajuda a sermos felizes , bem-sucedidos na vida e até mesmo saudáveis.

Pense bem: pensar positivamente traz estes benefícios:

• Saúde mental : Otimismo é depressão , ou seja, ( depressão)É como um escudo que pode te proteger de situações como a depressão. Talvez você esteja em risco de desenvolver depressão, mas pensar positivamente pode ajudar a preveni-la.
• Resiliência ao Estresse: Quando você tem uma perspectiva otimista, ganha muita força para suportar as pressões da vida, ou seja, o estresse. Quando surge um problema, você não entra em pânico, mas o encara de uma maneira diferente.
• Longevidade: Não se surpreenda, descobriu-se que pensar positivamente pode ajudar as pessoas a viverem mais tempo. Isso significa que é fundamental para uma vida saudável e feliz.
• Aprender a ser positivo: A melhor parte de tudo isso é que você pode aprender a pensar positivamente, mesmo que seu pensamento tenda a ser negativo. É algo que pode ser treinado.

“O otimismo não é apenas uma forma de pensar, é a chave para uma vida saudável.”

Como os otimistas e os pessimistas enxergam os acontecimentos?

O otimismo não se resume a ver o lado bom das coisas ou esperar que coisas boas aconteçam. É uma forma de pensar e interpretar algo que já aconteceu.

Pense nisso da seguinte maneira. Quando algo bom acontece , os otimistas refletem sobre o que fizeram para que isso acontecesse. Eles enxergam suas habilidades como partes permanentes e fixas de si mesmos. Também pensam em como essas coisas boas abrem caminho para mais coisas boas. Por exemplo, se um otimista se sai bem em uma prova, ele pode pensar: “Passei porque estudei bastante. Sou capaz de fazer essas coisas. Isso vai me ajudar a conseguir um emprego melhor.”

Mas, quando as coisas não saem como planejado , há outro lado da moeda. Os otimistas não se culpam. Eles veem os contratempos como temporários . Quando um erro acontece, os otimistas o atribuem a uma situação ou evento específico, e não às suas próprias habilidades. Por não enxergarem os contratempos como falhas pessoais, os otimistas conseguem se recuperar de decepções com mais facilidade do que os pessimistas.

Aqui vai um pequeno exemplo. Tanto Nimala quanto Supunu participam das seletivas para o time de basquete da escola. Nenhum dos dois consegue entrar para o time. Ambos ficam tristes, mas lidam com a situação de maneiras diferentes.

Nimal é otimista. Ele pensa: “Havia muitos jogadores talentosos nos testes, e poucas vagas na equipe. Então, treinei o máximo que pude e acho que joguei bem! O treinador me deu um bom feedback. Vou trabalhar no que ele disse e assistir a todos os jogos desta temporada. Assim, terei uma chance melhor no ano que vem.”

Entende? Nimal se concentra na situação específica, não em suas deficiências pessoais. Ele não vê essa situação como permanente. Ele espera conseguir entrar para o time no ano que vem e já está pensando no que precisa fazer para isso.

Supun é um tanto pessimista. Ele pensa: “Não é de admirar que eu seja incompreendido – eu era o mais fraco nos testes, e o treinador parece não gostar muito de mim. Nada nunca vai dar certo para mim. Tenho que admitir, não sou um jogador tão bom assim.” Ao contrário de Nimal, Supun leva esse revés para o lado pessoal. Ele se culpa e acha que fatores externos (treinadores, a vida) estão conspirando contra ele. Pior ainda, esse incidente o fez duvidar de suas próprias habilidades atléticas.

Agora pense por si mesmo: qual dos dois tem maior probabilidade de ficar frustrado por mais tempo? Quem tem maior probabilidade de praticar mais e tentar novamente? Quem tem maior probabilidade de desistir? A resposta é óbvia, não é?

Como o pensamento positivo fortalece a sua resiliência ?

Pensar positivamente nos permite ver eventos decepcionantes como temporários , o que significa que podemos nos recuperar deles. Isso nos fortalece para tentar novamente em vez de desistir. Permite-nos manter nossos objetivos e sonhos em mente e trabalhar arduamente para alcançá-los. Como resultado, pessoas otimistas sentem-se mais no controle de suas situações e também têm maior autoestima . Elas possuem um bom senso de valor próprio e confiança.

Por outro lado, o pensamento pessimista nos leva a encarar as decepções e rejeições como algo pessoal. Também faz com que pareçam mais permanentes do que realmente são. Quando temos uma perspectiva pessimista, tendemos a focar nos aspectos negativos de uma situação, e quaisquer aspectos positivos ficam ofuscados. Quando as coisas não saem como planejado, o pensamento pessimista dificulta a adaptação.

Será que esse otimismo se resume a ver tudo de forma positiva? (Otimismo realista)

Não, não é. Otimismo não significa que tudo é um conto de fadas, nem que se trata de ver tudo em tons cor-de-rosa. Os otimistas não ignoram os problemas nem fingem que tudo na vida é perfeito. Eles se concentram no que há de bom em uma situação e no que podem fazer para melhorá-la.

Os otimistas têm verdadeira confiança . Isso porque estão preparados. Eles sabem que precisam estudar muito para passar em uma prova difícil. Sabem que não podem entrar para o time de basquete sem treinar.

Em termos simples, o otimismo tem a ver com ação. Trata-se de encontrar um equilíbrio saudável entre o pensamento positivo e o realista.

Você quer um pouco de pensamento pessimista?

O pensamento pessimista pode nos derrubar – por isso é bom saber que uma mentalidade negativa pode ser mudada. Mas isso não significa que você precise eliminar todos os pensamentos negativos.

Às vezes, a mentalidade de "O que é certo?" nos ajuda a identificar um problema. Pensar no que poderia dar errado pode nos ajudar a evitar riscos desnecessários.

Pense da seguinte maneira: seu irmão está mandando mensagens enquanto você dirige. Sua mente negativa lhe avisa: "Ei, isso não é bom!". Então você diz para ele parar, pelo menos pela segurança dele e pela sua. Nessa situação, você combina um pensamento negativo ("Se eu mandar mensagens enquanto dirijo, posso sofrer um acidente!") com uma ação positiva ("Eu sei que posso fazer algo para impedir isso.").

Todos nós passamos por momentos difíceis. Às vezes, parece que nada dá certo. Quando nos sentimos para baixo, é importante reconhecer nossos sentimentos e falar sobre o que está errado. Conversar com alguém em quem confiamos pode nos ajudar a nos sentirmos melhor e a nos lembrar do nosso potencial positivo. O importante é não ficarmos presos no ciclo vicioso do que está errado. Mesmo que isso aconteça, os pensamentos negativos podem nos ajudar a seguir em frente.

Como podemos ser um pouco mais otimistas?

Se você tende a ser pessimista na maior parte do tempo, pode se tornar mais hábil em enxergar o lado positivo. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

• Quando coisas boas acontecem, perceba-as e aprecie-as. No final de cada dia, reserve 10 minutos para refletir sobre o dia e encontrar algumas coisas pelas quais você é grato. Anote-as em um diário ou em um aplicativo motivacional no seu celular ou tablet. Não importa se for algo pequeno, como "Alguém sorriu para mim hoje".
• Treine sua mente para acreditar que você pode fazer coisas boas acontecerem em sua vida. Pratique dizer a si mesmo coisas específicas que você pode fazer para ter sucesso. Por exemplo: "Se eu estudar, posso tirar boas notas." "Se eu praticar, vou me sair bem naquele programa." "Se eu participar daquele programa de voluntariado, farei novos amigos."
• Não se culpe quando as coisas dão errado. O que a voz dentro da sua cabeça diz quando as coisas não saem como o esperado? "Eu reprovei na prova de matemática porque sou ruim em matemática."Em vez de pensar: “Eu reprovei naquela prova porque não estudei o suficiente. Não vou deixar isso acontecer de novo!”, em vez de pensar: “A Anuradha me deixou porque eu sou inútil”, pense: “Agora eu entendo por que um término é tão doloroso, mas passar um tempo com meus amigos me faz sentir melhor de novo.”
• Quando algo bom acontecer, reconheça seu mérito. Pense no que você fez para alcançar o bom resultado. Você se preparou bem para a prova? Praticou com afinco? Reflita sobre seus pontos fortes e como eles contribuíram para o seu sucesso. Não tenha medo de pensar: "Eu consegui!"
• Lembre-se de que os contratempos são temporários. Assim que algo der errado, lembre-se de que isso vai passar – e faça um plano para que isso aconteça. Por exemplo: “Meus resultados no vestibular não foram tão bons quanto eu esperava, mas posso estudar mais e refazer a prova.”
• Observe como os outros falam de si mesmos. Seus amigos e familiares são positivos ou negativos? Por exemplo, seu pai diz: "Eu fiz os cachorros-quentes, sou um cozinheiro péssimo!" Ou ele diz: "Eu fiz os cachorros-quentes porque estava distraído vendo o cachorro perseguir um esquilo!"

Tente incorporar esses hábitos à sua vida aos poucos. Pode parecer difícil no início, mas depois de um tempo você notará a diferença.

Portanto, a mensagem final para reter:

Agora você entende que o otimismo é uma forma de pensar que se aprende. Isso significa que o pessimismo também é algo que podemos deixar para trás !

Isso pode levar algum tempo, então não desanime. À medida que você se torna mais consciente dessas duas maneiras de pensar, gradualmente perceberá mais formas de ser otimista. Continue dizendo a si mesmo: "Eu posso ser mais otimista, vou continuar praticando isso!"

Lembre-se: cada pequeno passo conta. Cada esforço que você faz para mudar sua maneira de pensar te aproxima um pouco mais da felicidade, do sucesso e da saúde . Então, vamos começar essa jornada positiva hoje mesmo! Boa sorte!