Você já sentiu, de repente, um desejo incontrolável por mangas ou por algum tipo de picles que nunca havia experimentado antes durante a gravidez? É normal ter esses desejos alimentares estranhos de vez em quando. Muitas mães já passaram por isso. Entre nós, isso também é chamado de "desejos da gravidez". Então, hoje, vamos falar sobre esses desejos, ou o que é chamado medicamente de " desejos da gravidez ".
Por que esses desejos por comida realmente acontecem?
Surpreendentemente, os pesquisadores ainda não descobriram exatamente o que causa esses desejos alimentares durante a gravidez. Mas existem duas teorias principais que parecem desempenhar um papel.
1. Alterações hormonais: Durante a gravidez, os níveis hormonais do seu corpo, como estrogênio e progesterona, flutuam rapidamente. Essas alterações hormonais podem afetar bastante o seu paladar e olfato. Acredita-se que esses hormônios podem fazer com que alimentos que você costumava gostar passem a ser desagradáveis, e você pode até sentir desejo por alimentos que nunca imaginou que comeria.
2. Deficiências nutricionais : Outra teoria é que, quando o corpo apresenta deficiência em determinado nutriente, o cérebro envia um sinal para que o organismo consuma um alimento que possa fornecê-lo.
Em resumo, imagine que você tem uma vontade constante de comer sorvete. Algumas pessoas pensam que isso acontece porque você não tem cálcio suficiente no organismo. Mas também pode ser o contrário, certo? Ou seja, por consumir uma dieta desequilibrada, como sorvete, você não está ingerindo os outros nutrientes necessários e está desenvolvendo uma deficiência nutricional.
Portanto, ainda não está claro qual dessas duas coisas está acontecendo exatamente. Pode muito bem ser uma combinação de ambas.
Desejos alimentares comuns durante a gravidez
Se você pegar três gestantes , é como se duas delas tivessem esse desejo alimentar. Isso não é algo recente; há registros disso desde a Grécia Antiga. Agora, vamos ver quais são os desejos alimentares mais comuns que as pessoas têm hoje em dia.
| Tipo de desejo | Exemplos |
|---|---|
| Variedades doces | Qualquer coisa doce como chocolate, sorvete, bolo, biscoitos, doces. |
| Laticínios | Leite, leite com chocolate, iogurte, leite desnatado, queijo |
| Fruta | Frutas ácidas como manga, limão, laranja, abacaxi e laranja. |
| Alimentos salgados, picantes e azedos | Picles, batatas fritas, sal e limão, curry de peixe picante, kottu |
| Comidas reconfortantes | Arroz com fermento natural, pão, macarrão e batatas com óleo. |
Quantas outras coisas podem ser adicionadas a esta lista? Algumas pessoas têm desejos por coisas como pizza, nozes e brócolis, enquanto outras desejam carne e peixe. Isso varia de pessoa para pessoa.
Você tem desejos incontroláveis por coisas que não são comida? Isso é perigoso! - Pica
Algumas mulheres grávidas desenvolvem desejos por itens não alimentares. Essa condição é chamada de pica . É algo que você deve saber.
Alimentos comuns que as pessoas desejam durante a Pica incluem:
- Cubos de gelo
- Solo, argila
- Sabão, detergente em pó
- Lascas de tinta nas paredes
- Cinza
- Papel
- Pó de café
- Amido de milho
Se você sentir vontade de comer algo que não seja comida, como isso, não é bom para você nem para o seu bebê. Pense em como as bactérias e os parasitas presentes nisso são prejudiciais para você e para o seu bebê. E se você sentir vontade de comer lascas de tinta, os produtos químicos tóxicos, como o chumbo, presentes nelas podem afetar diretamente o desenvolvimento cerebral do bebê.
Portanto, isto não é uma brincadeira. Se você sentir esse tipo de desejo intenso, procure um médico imediatamente e relate o ocorrido.Isso pode ser um sinal sério de que seu corpo está com falta de um nutriente essencial como o ferro.
Como controlar esses desejos por comida?
É difícil conviver com esses desejos alimentares irresistíveis. Mas a boa notícia é que, na maioria das vezes, esses desejos diminuem gradualmente até o final do primeiro trimestre da gravidez. Até lá, você consegue lidar com eles.
O mais importante é tentar controlar seus desejos .
Não é bom comer demais de tudo o que você deseja. Mas se você não consegue controlar seus desejos, não tem problema comer um pouco . Não tem problema comer algo como uma taça de sorvete, algumas batatas fritas ou uma fatia de pizza. O mais importante é controlar a quantidade (moderação) . Também é essencial fazer uma refeição boa, nutritiva e equilibrada em outros momentos do dia.
Aqui vão mais algumas dicas:
- Comece o dia com um bom café da manhã: Comer um café da manhã nutritivo pode ajudar a controlar os desejos indesejados ao longo do dia.
- Faça pequenos lanches nutritivos com frequência: Comer algo como iogurte, frutas ou nozes entre as refeições principais pode ajudar a controlar a fome e os desejos.
- Beba bastante água: Às vezes sentimos sede como se estivéssemos com fome. Portanto, beba bastante água ao longo do dia.
- Se você tem muita vontade de comer doces, pense nos seus dentes: se você sente desejo por doces o tempo todo, corre maior risco de desenvolver cáries. Por isso, é importante escovar bem os dentes, usar fio dental e consultar um dentista diariamente.
- Exercício: Você pode controlar esses desejos praticando exercícios simples, como caminhadas, conforme recomendado pelo seu médico.
No fim das contas, tudo isso faz parte da gravidez. Não pense demais nem se preocupe muito. Mas, se tiver alguma dúvida ou preocupação, não hesite em conversar com seu médico.
Mensagem principal
- É muito comum ter desejos alimentares estranhos durante a gravidez. Não se assuste com eles.
- Embora a causa exata desses desejos não tenha sido descoberta, acredita-se que alterações hormonais e deficiências nutricionais desempenhem um papel importante.
- Embora não haja nada de errado em comer o quanto quiser (com moderação) , é essencial ter uma dieta equilibrada e nutritiva durante o resto do dia.
- A pica (o desejo incontrolável de ingerir substâncias não alimentares, como terra, sabão ou cubos de gelo) é uma condição perigosa. Caso isso aconteça, procure um médico imediatamente.
- Esses desejos podem ser controlados tomando um bom café da manhã, comendo lanches nutritivos com frequência e bebendo bastante água.
- Converse abertamente com seu médico sobre suas preferências alimentares ou quaisquer outras preocupações com a sua saúde.
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