Dizer "tudo vai ficar bem" pode ser tóxico? Vamos falar sobre positividade tóxica.

Como você se sentiu quando alguém lhe disse: "O que foi? Se acalme", ​​"Seja positivo" ou "Tudo vai ficar bem" quando você estava passando por um momento difícil, tristeza ou problema? Às vezes, em vez de nos curar, essas palavras nos machucam ainda mais. Elas nos fazem sentir como se ninguém entendesse nossa dor e sofrimento . Isso é o que chamamos de "positividade tóxica ". Este é um assunto muito importante. Vamos conversar sobre isso com mais detalhes.

O que exatamente é positividade tóxica?

Em termos simples, a positividade tóxica é o processo de tentar ser positivo e feliz em qualquer situação difícil ou triste, negando esses sentimentos. Significa rotular emoções como tristeza, raiva e medo como "ruins", suprimi-las e tentar demonstrar apenas emoções "boas". Fazemos isso conosco mesmos e com os outros.

Vamos ouvir a história de Hannah Olivas para entender isso. Em 2017, quando Hannah tinha 42 anos, os médicos diagnosticaram-na com mieloma múltiplo , um tipo de câncer no sangue. Quando Hannah soube que se tratava de uma doença incurável, ficou inicialmente muito irritada e, em seguida, extremamente assustada. Um médico disse que ela tinha cerca de um ano de vida. Outro disse que tinha cerca de cinco anos. Outro disse que não podia dizer nada a respeito.

Imagine como ela deve ter se sentido em um momento como aquele. Mas alguns dos amigos de Hannah disseram coisas incríveis. "Você vai ficar bem!", "Você consegue superar isso!", "Você é tão forte!" Todos diziam coisas assim. Mesmo sabendo que eles estavam tentando ajudar, o constante "apoio forçado" que ela ouvia a impedia de falar sobre seus verdadeiros sentimentos .

Hannah diz: "Pensei: 'Espere um minuto. Não tenho um pingo de positividade em mim agora. Estou com tanta raiva e triste. Tenho todo o direito de me sentir assim.'"

A positividade tóxica é o ato de simplificar uma questão complexa e tentar atribuir-lhe à força um aspecto positivo, independentemente da situação real.

Por que essa 'boa intenção' às vezes se transforma em veneno?

Segundo a psicoterapeuta Whitney Goodman, mesmo que alguém tenha boas intenções, a Positividade Tóxica resulta em "uma pressão constante para ser feliz ou buscar a felicidade , independentemente da situação".

1. Suprimir emoções

Todos nós sentimos emoções como tristeza, raiva, medo e frustração. Essas emoções fazem parte da nossa vida. Mas o pensamento tóxico de positividade nos leva a reprimir esses sentimentos, pensando que são "errados". No entanto, reprimi-los não os faz desaparecer. Como diz Goodman, "essas emoções reprimidas se manifestam em outras áreas da sua vida, às vezes de forma mais intensa". Por exemplo, você pode apresentar problemas de sono, alterações nos hábitos alimentares ou mudanças de humor .

2. Sentimento de solidão (Isolamento)

Se seu amigo sempre espera que você veja apenas o lado bom de si, você pode parar de falar sobre seus verdadeiros sentimentos por medo de ser julgado ou de que ele pare de falar com você. Isso só fará com que você se sinta ainda mais sozinho. Essa situação pode fazer com que tanto a pessoa que está te ajudando quanto a pessoa que está recebendo ajuda se sintam solitárias.

3. Sentir-se culpado

Quando todos lhe dizem para "ser positivo", mas você não consegue, pode começar a sentir-se culpado. Começa a pensar: "Há algo de errado comigo? Por que não consigo ser feliz?". Isso só aumenta os seus níveis de estresse .

Então, como devemos responder a isso adequadamente?

Mesmo com boas intenções, provavelmente dizemos coisas assim às vezes. O mais importante é ouvir a dor de alguém e permitir que essa pessoa a sinta. Veja esta tabela.

Tenha cuidado com a linguagem que usa.

Quando alguém lhe contar um problema, ouça-o em vez de tentar resolvê -lo. Faça perguntas. Perguntas como "Como você está se sentindo?" ou "O que posso fazer por você?" demonstrarão que você respeita os sentimentos da pessoa.

Acostume-se a conviver com sentimentos desconfortáveis.

Aceite que é normal que os outros sintam tristeza e dor, assim como nós. Se alguém chorar na sua frente, não fique chateado. É um sinal de que essa pessoa confia em você. Mesmo ficar em silêncio com ela nesse momento pode ser de grande ajuda.

Usar uma afirmação sincera como "Estou passando por um momento difícil, mas espero que isso passe logo" é mais saudável do que se enganar dizendo "Está tudo bem, é assim mesmo".

Voltando à história de Hannah, ela começou a ensinar seus amigos sobre Positividade Tóxica de uma forma muito delicada. "Aprendi a usar minha voz e a me defender", diz ela. Seu conselho é: "Esteja com alguém, seja autêntica e faça perguntas."

"Não acho que as pessoas pratiquem a Positividade Tóxica de propósito . Acho que elas não sabem. Seus cérebros estão programados para dizer o que elas acham certo. Mas se elas realmente nos ouvissem quando falamos, em vez de tentarem nos dar uma resposta, seria ótimo", diz Hannah.

Se você está se sentindo assim, não tenha medo de falar sobre isso. Converse com um amigo de confiança, um familiar ou seu médico . A saúde mental é tão importante quanto a saúde física .