Para quem tem asma, a bombinha de asma é literalmente parte da vida. Você sabe o quanto é importante tê-la sempre por perto. Mas imagine se você tivesse uma crise de asma durante uma viagem, ou se sua bombinha acabasse de repente e você não a tivesse consigo? É normal sentir ansiedade e medo em momentos como esses. Mas existem algumas maneiras simples de facilitar a respiração e manter a asma sob controle até que você possa consultar um médico. É sobre isso que falaremos hoje.
O que fazer imediatamente em caso de emergência
Se você acha que está tendo uma crise de asma, ou se já teve uma, tente estas dicas sem entrar em pânico.
Não se curve, sente-se ereto!
Quando você tem asma, pode sentir vontade de se deitar. Mas não faça isso. Se você se curvar ou se inclinar para a frente, seus pulmões podem ficar ainda mais comprimidos e a respiração mais difícil. Portanto, sente-se ereto em uma cadeira ou na cama. Isso permitirá que seu peito e pulmões se movimentem livremente.
Concentre-se na respiração.
É muito importante tentar controlar a respiração neste momento. Existem duas técnicas principais de respiração que você pode usar para isso. Se você praticá-las regularmente, elas serão de grande ajuda em uma emergência.
- Método Buteyko: Consiste em parar de respirar pela boca e respirar lenta e calmamente pelo nariz. Ao respirar dessa forma, o ar que entra no corpo torna-se quente e úmido. Isso reduz a sensibilidade das vias aéreas, facilitando a respiração.
- Método Papworth: Este é um método especial que combina exercícios de respiração e relaxamento. Em vez de respirar ruidosamente pelo peito e pela boca, você aprende a respirar calmamente usando o diafragma, que fica na região do abdômen, e o nariz. É como respirar com a barriga. Este método também ajuda a adaptar o padrão respiratório à tarefa que você está realizando.
Ambos os métodos levam tempo para serem aprendidos corretamente, por isso é melhor conversar com seu médico sobre isso e praticá-los adequadamente.
Evite tudo que piore sua asma (gatilhos).
Existem coisas ao seu redor que podem piorar sua asma. Chamamos essas coisas de "gatilhos". É importante ficar longe delas o máximo possível, não apenas durante uma crise de asma, mas em todos os outros momentos.
| Gatilho da asma | Descrição e como prevenir isso? |
|---|---|
| Pólen, poeira, mofo, caspa de animais | Esses são alérgenos comuns. Mantenha sempre sua casa e roupa de cama limpas. Evite áreas empoeiradas. |
| Pessoas com resfriado | Infecções respiratórias como resfriados podem agravar a asma, portanto, mantenha-se longe de pessoas doentes. |
| Ar frio | O ar frio e seco pode obstruir as vias respiratórias. Nesses casos, cubra o nariz e a boca com um cachecol. |
| Tipos de fumaça | Qualquer tipo de fumaça, como a de cigarro, a de fogão a lenha e a de repelente de mosquitos, é prejudicial para a asma. Evite ficar perto de pessoas que fumam. |
| Alguns medicamentos | Alguns analgésicos e outros medicamentos, como aspirina, betabloqueadores, ibuprofeno e naproxeno sódico, podem piorar a asma. Não tome nenhum medicamento sem antes consultar um médico. |
| Estresse | Fatores como medo, raiva e fadiga excessiva também podem piorar a asma. Tente manter a calma. |
| Conservantes alimentares | Os conservantes presentes em alguns alimentos e bebidas processados podem ser inaceitáveis para algumas pessoas. |
Coisas que você pode fazer em casa para ajudar quando não tiver um inalador.
Esses itens não substituem um inalador, mas podem ajudar a proporcionar alívio temporário em uma emergência.
O importante é que nada disso substitui seu inalador ou outros medicamentos prescritos pelo seu médico. Esses produtos servem apenas para alívio temporário em caso de emergência.
- Use um pouco de mel: Ingerir uma colher de chá de mel ou misturá-lo com um copo de água morna pode ajudar a soltar o muco na garganta. Quando o muco é eliminado, a respiração fica um pouco mais fácil. Beber um pouco de mel antes de dormir à noite também pode ajudar a reduzir o muco e a ter uma noite de sono melhor.
- Consuma uma bebida com cafeína: Beber café, chá ou outra bebida com cafeína pode ajudar a abrir as vias aéreas temporariamente. Uma pequena quantidade de cafeína pode facilitar a respiração por cerca de 4 horas. No entanto, são necessárias mais pesquisas para saber se essa é uma solução permanente.
- Óleo de eucalipto: Adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto a uma tigela com água fervente e inalar o vapor pode ajudar a descongestionar o nariz e as vias aéreas. Também pode ajudar a soltar o muco. No entanto, é importante consultar um médico antes de usar este método, pois outros componentes químicos presentes em alguns produtos de eucalipto podem agravar a asma em algumas pessoas.
- Óleo de mostarda: Acredita-se que, quando o óleo de semente de mostarda é aquecido e aplicado no peito, o calor abre as vias aéreas e ajuda os pulmões a funcionarem. Embora seja seguro para a maioria das pessoas, é importante ter cuidado se você tiver pele sensível. Lembre-se de que este não é um tratamento cientificamente comprovado.
Quando você deve definitivamente procurar aconselhamento médico?
Se você não encontrar seu inalador e nada do que foi mencionado acima funcionar, ligue imediatamente para seu médico. Peça orientações sobre como recuperar seu inalador.
Se você apresentar algum dos seguintes sintomas graves, dirija-se imediatamente a um hospital, sem esperar mais:
- Se a respiração se tornar cada vez mais difícil
- Se você sentir o peito contraído ao respirar, sinta isso.
- Se seus lábios ou unhas ficarem azuis/roxos
- Se você estiver com tanta falta de ar que não consegue nem falar uma palavra
- Se você se sentir sonolento, confuso ou extremamente cansado
Nessa situação, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. O tratamento oportuno pode salvar uma vida.
Mensagem principal
- Se você tiver uma crise de asma, não entre em pânico, mantenha a calma e sente-se ereto.
- Pratique exercícios respiratórios regularmente, como respirar lenta e profundamente pelo nariz. Isso será útil em caso de emergência.
- Saiba exatamente quais são os fatores que desencadeiam sua asma e evite-os.
- Remédios caseiros como mel e cafeína servem apenas para alívio temporário em caso de emergência.
- Lembre-se de que nenhum desses métodos substitui o inalador ou o plano de tratamento prescrito pelo seu médico.
- Tenha sempre o seu inalador consigo. Verifique sempre a data de validade e se ainda resta medicamento.
- Se a dificuldade para respirar for grave, os lábios ficarem azulados ou você tiver dificuldade para falar, dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro de um hospital.
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