Vamos falar sobre "microagressões": abuso verbal sutil.

Você já ouviu alguém dizer: "Nossa, você não parece ser daquela região..."? Ou já ouviu alguém dizer: "Você é tão bonita, mesmo sendo negra"? Talvez você mesmo já tenha dito: "Você parece tão branca" porque fala inglês bem. Quando você ouve essas coisas, talvez você ria, mas não se sente um pouco desconfortável, um pouco magoado(a) lá no fundo? Essas são as coisas que fazemos sem perceber, que sutilmente criam raiva, tristeza e insegurança no coração de quem nos ouve, o que chamamos de microagressão .

Este é um assunto realmente complexo. Porque a maioria das pessoas que fazem essas coisas não tem a intenção de magoar os outros. Mas o dano que causam pode ser enorme. De acordo com o professor de psicologia da Universidade de Columbia, Darrell Wing Soo, "Todos nós temos, inconscientemente, certos preconceitos sobre coisas como raça, gênero e orientação sexual. Portanto, todos nós temos o potencial de agir de maneiras que magoam os outros e os discriminam."

O que exatamente é uma microagressão?

Em termos simples, trata-se de assédio sutil, até mesmo não intencional, que visa a raça, religião, casta, gênero, deficiência ou qualquer grupo minoritário ao qual alguém pertença, por meio de palavras, comportamento ou do ambiente em que vive. Embora possa não ser tão óbvio quanto insultos diretos, transmite a mensagem de que "você não é como nós, você é diferente", "você é inferior".

Essas situações são tão comuns que você provavelmente já passou por algo parecido. E talvez até já tenha feito algo assim sem nem perceber. Pense nesses exemplos.

O que você faria se algo assim acontecesse com você?

Quando algo assim acontece, a dor, a raiva e o desconforto que surgem são avassaladores. Nesse momento , você deve pensar primeiro no seu bem-estar mental.

1. Compreenda seus sentimentos: É normal sentir tristeza ou raiva. Não é sua culpa. Não reprima esses sentimentos.

2. Converse com pessoas de confiança: Converse com amigos que já passaram por situações semelhantes às suas. Quando você se sente "sou o único", pode ser reconfortante saber que outras pessoas estão passando pela mesma coisa. Você saberá que não está sozinho.

3. Responda imediatamente (somente se necessário): Às vezes, simplesmente devolver à pessoa o que foi dito pode "desarmá-la" e fazê-la entender o quão doloroso foi.

• Se alguém disser: "Você é tâmil, mas fala cingalês muito bem", você pode sorrir e dizer: "Você também é cingalês, mas fala cingalês muito bem". Então essa pessoa entenderá a estranheza da afirmação.

4. Pense no contexto: Se a pessoa com quem você está conversando é alguém de quem você gosta e com quem se sente à vontade para falar sobre isso, fale sobre o assunto mais tarde. Pode ser difícil dizer: "Fiquei um pouco triste quando você disse isso", mas isso expressará seus sentimentos.

5. Não há problema em ficar em silêncio: Se tentarmos responder a tudo o tempo todo, isso pode nos deixar ainda mais deprimidos. Portanto, não há problema em permanecer em silêncio naquele momento para preservar sua paz mental. Isso não é sinal de fraqueza. Você pode pensar sobre isso mais tarde e se manifestar depois, se necessário.

E se você visse algo assim acontecendo com outra pessoa?

Se você vir alguém sendo intimidado dessa forma, seja um bom aliado.

• Apoie a vítima: Aproxime-se da pessoa e pergunte: "Você está bem?". É uma ótima maneira de dizer à pessoa: "O que ela disse não está certo".
• Não fale pela vítima, fale com ela: Não tente falar pela pessoa dizendo: "Essa pessoa deve estar pensando assim". Isso pode ser outra forma de microagressão . Em vez disso, fale por si mesmo dizendo: "Acho que o que você disse deve ter magoado os sentimentos dela".

E se algo assim acontecesse sem você saber?

Essa é a coisa mais difícil de aceitar. Muitos de nós pensamos: "Eu jamais faria isso". Mas isso não é verdade. Todos nós fomos criados em uma sociedade onde fomos condicionados a pensar que não somos bons o suficiente. Fazer algo assim não faz de você uma pessoa ruim. Significa apenas que você faz parte dessa sociedade.

Se alguém lhe disser: "O que você disse me magoou", não fique imediatamente na defensiva.

• Em vez de tentar se corrigir dizendo: "Ah, não era essa a minha intenção", faça uma pausa por um momento.
• Escute. Tente entender como a pessoa está se sentindo.
• Peça desculpas. Em vez de dizer "Sinto muito que você tenha se sentido assim", peça desculpas sinceramente dizendo: "Sinto muito que o que eu disse tenha magoado seus sentimentos. Não foi minha intenção. Serei mais cuidadoso(a) com isso no futuro."
• Se a pessoa estiver disposta a conversar, pergunte o que ela precisa fazer para evitar cometer os mesmos erros no futuro. Isso faz parte do processo de aprendizagem.

Todos cometemos erros. O importante é aceitar o erro, aprender com ele e tentar ser uma pessoa melhor e mais respeitosa. Se quiser conversar mais sobre isso, falar com um psicólogo ou seu médico pode ser muito útil.