Como lidar com a dor da perda de um filho? (Luto)

Todos nós pensamos e dizemos que os pais deveriam morrer antes dos filhos. Mas a vida nem sempre acontece da maneira que achamos que "deveria". Às vezes, de forma inesperada, os pais têm que enfrentar a dor insuportável de perder um filho . É uma dor que não pode ser descrita em palavras.

Qual é a dor de perder um filho?

O luto pela perda de um filho é uma jornada longa e difícil. Você provavelmente já ouviu falar dos estágios do luto. Mas a verdade é que, embora esses estágios sejam comuns, nem todos vivenciam o luto da mesma maneira. É especialmente diferente quando se trata do luto por um filho.

Você pode experimentar apenas algumas dessas reações. Essas fases podem ocorrer fora de ordem. O tempo que cada pessoa permanece em cada fase varia. Às vezes, você pode vivenciar a mesma fase repetidamente.

As cinco fases do luto mais comumente discutidas são:

1. Negação

2. Raiva

3. Negociação

4. Depressão

5. Aceitação

Agora vamos falar sobre cada uma dessas etapas com um pouco mais de detalhes.

1. Negação

Essa costuma ser a primeira fase do luto. Na verdade, é a maneira que seu cérebro encontra para protegê-lo de um choque avassalador. Envolve pensar: "Não, isso não aconteceu" ou fingir que não sente o que está sentindo.

2. Raiva

Essa raiva pode ser direcionada a qualquer pessoa, a qualquer coisa. Pode ser direcionada a você mesmo, a Deus, aos médicos ou a qualquer pessoa que você considere responsável por essa morte. Às vezes, essa raiva pode ser justificada. Mas ficar com raiva só afastará as pessoas que deveriam te ajudar.

Em momentos como este, as melhores maneiras de lidar com esses sentimentos intensos são praticar exercícios físicos, conectar-se com outras pessoas e buscar terapia.

3. Negociação

Nem sempre se trata de fazer um pacto com Deus. Muitas vezes, este é o momento de tentar encontrar a causa raiz da tragédia que você está enfrentando. Você pode se perguntar coisas como: "Por que isso aconteceu conosco?" "Por qual crime recebi essa punição?" E pode sentir uma forte culpa enquanto busca uma razão. Pensamentos como: "Se eu tivesse feito isso naquela época..." e "Se eu tivesse feito aquilo..." podem invadir sua mente.

4. Depressão

É nessa fase que você realmente começa a sentir toda a gravidade do acontecimento, a dor da perda, a decepção e a profunda tristeza. Isso é mais profundo do que o luto comum.

Lembre-se, depressão relacionada ao luto e depressão clínica são duas coisas diferentes. No entanto, a depressão relacionada ao luto pode se tornar grave e evoluir para depressão clínica. Se você não estiver conseguindo lidar com a situação, procure um médico para obter orientação.

Aqui estão alguns sintomas comuns que podem ser observados nesta fase:

• Choro frequente
• Alterações no sono (não dormir ou dormir demais)
• Alterações nos hábitos alimentares (anorexia ou compulsão alimentar)
• Perda de interesse em interações sociais
• Perder a motivação para qualquer coisa
• Aumento do uso de drogas ou álcool

5. Aceitação

Esta é a fase em que sua mente finalmente consegue processar essa perda e começar a seguir em frente. Você ainda pode sentir outras emoções (tristeza, raiva), mas nesta fase você já chegou a algum tipo de resolução, um acordo.

Aceitar não significa deixar de sentir tristeza ou esquecer o seu filho. Significa não lutar mais contra a realidade, não evitá-la mais, mas começar a conviver com ela.

Como lidar com o luto?

Não existe uma única maneira correta de vivenciar o luto. A perda de um filho é especialmente dolorosa, por isso ninguém pode prever como será o seu processo de luto. No entanto, algumas formas de lidar com o luto são mais saudáveis ​​do que outras.

Práticas prejudiciais à saúde a evitar

• Consumo excessivo de álcool ou uso de drogas.
• Dirigir embriagado.
• Gastos descontrolados (gastos compulsivos).
• Comportamento sexual de risco.
• Tentar controlar os outros ou ser abusivo.
• Acumulação compulsiva.
• Automutilação e ideação suicida.Se você tiver esses pensamentos, procure um médico imediatamente ou dirija-se à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital.

Dicas para lidar com o luto de forma saudável

• Permita-se sentir todas as emoções que sentir. Mesmo que essas emoções sejam contraditórias, mesmo que você pense: "Não quero me sentir assim", deixe-as estar. Isso faz parte do processo.
• Mantenha um diário. Anotar seus sentimentos pode ser de grande ajuda para compreendê-los e liberá-los.
• Não imponha um prazo para o seu luto. Não se force a dizer: "Preciso superar isso agora". A cura leva tempo.
• Encontre uma maneira de homenagear seu filho falecido. Por exemplo, você pode criar uma tradição, como dar esmolas no aniversário dele ou fazer algo que ele gostava.
• Utilize sua rede de apoio. Isso inclui sua família, amigos, grupos religiosos ou grupos de apoio ao luto. Não tente carregar esse fardo sozinho.
• Procure ajuda profissional. Se esses métodos saudáveis ​​não ajudarem e você sentir que está recorrendo a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, considere a possibilidade de buscar terapia de luto . É importante consultar um psicólogo ou psiquiatra qualificado e especializado em luto.

A vida após a perda de um filho

Há um ditado que diz que "o tempo cura todas as feridas", mas isso não é totalmente verdade quando se trata de luto. Não importa o quanto você "aceite" a perda, você sempre viverá com a dor de perder seu filho. De tempos em tempos, você sentirá tristeza, a dor da perda e desespero.

Mas o tempo curará sua dor. À medida que você começar a se curar, a dor se tornará menos intensa e menos excruciante. Você se adaptará a um novo estilo de vida. Sua vida seguirá em frente. Enquanto isso, a lembrança de seu filho sempre ocupará um lugar especial em seu coração.