Todos nós pensamos e dizemos que os pais deveriam morrer antes dos filhos. Mas a vida nem sempre acontece da maneira que achamos que "deveria". Às vezes, de forma inesperada, os pais têm que enfrentar a dor insuportável de perder um filho . É uma dor que não pode ser descrita em palavras.
Qual é a dor de perder um filho?
O luto pela perda de um filho é uma jornada longa e difícil. Você provavelmente já ouviu falar dos estágios do luto. Mas a verdade é que, embora esses estágios sejam comuns, nem todos vivenciam o luto da mesma maneira. É especialmente diferente quando se trata do luto por um filho.
Você pode experimentar apenas algumas dessas reações. Essas fases podem ocorrer fora de ordem. O tempo que cada pessoa permanece em cada fase varia. Às vezes, você pode vivenciar a mesma fase repetidamente.
As cinco fases do luto mais comumente discutidas são:
1. Negação
2. Raiva
3. Negociação
4. Depressão
5. Aceitação
Agora vamos falar sobre cada uma dessas etapas com um pouco mais de detalhes.
1. Negação
Essa costuma ser a primeira fase do luto. Na verdade, é a maneira que seu cérebro encontra para protegê-lo de um choque avassalador. Envolve pensar: "Não, isso não aconteceu" ou fingir que não sente o que está sentindo.
| Como você se sente por dentro | Como é a aparência do lado de fora |
|---|---|
| Uma sensação de ausência de sensações (como dormência) | Adiamento dos trabalhos |
| Confusão, incapacidade de concentração | Pular coisas |
| Um grande choque | Esquecer coisas |
| Sensação de que tudo está "paralisado". | Desviar a atenção envolvendo-se em outras coisas. |
| - | Dizer aos outros "Estou bem" |
2. Raiva
Essa raiva pode ser direcionada a qualquer pessoa, a qualquer coisa. Pode ser direcionada a você mesmo, a Deus, aos médicos ou a qualquer pessoa que você considere responsável por essa morte. Às vezes, essa raiva pode ser justificada. Mas ficar com raiva só afastará as pessoas que deveriam te ajudar.
| Como você se sente por dentro | Como é a aparência do lado de fora |
|---|---|
| Raiva intensa, fúria | Falando sarcasticamente |
| Ódio, ressentimento | Sempre pensando negativamente |
| Falta de paciência | Constantemente irritado |
| Uma pena | Ser agressivo ou se envolver em brigas |
| Sentindo-se fora de controle | Aumento do consumo de álcool ou drogas |
Em momentos como este, as melhores maneiras de lidar com esses sentimentos intensos são praticar exercícios físicos, conectar-se com outras pessoas e buscar terapia.
3. Negociação
Nem sempre se trata de fazer um pacto com Deus. Muitas vezes, este é o momento de tentar encontrar a causa raiz da tragédia que você está enfrentando. Você pode se perguntar coisas como: "Por que isso aconteceu conosco?" "Por qual crime recebi essa punição?" E pode sentir uma forte culpa enquanto busca uma razão. Pensamentos como: "Se eu tivesse feito isso naquela época..." e "Se eu tivesse feito aquilo..." podem invadir sua mente.
4. Depressão
É nessa fase que você realmente começa a sentir toda a gravidade do acontecimento, a dor da perda, a decepção e a profunda tristeza. Isso é mais profundo do que o luto comum.
Lembre-se, depressão relacionada ao luto e depressão clínica são duas coisas diferentes. No entanto, a depressão relacionada ao luto pode se tornar grave e evoluir para depressão clínica. Se você não estiver conseguindo lidar com a situação, procure um médico para obter orientação.
Aqui estão alguns sintomas comuns que podem ser observados nesta fase:
- Choro frequente
- Alterações no sono (não dormir ou dormir demais)
- Alterações nos hábitos alimentares (anorexia ou compulsão alimentar)
- Perda de interesse em interações sociais
- Perder a motivação para qualquer coisa
- Aumento do uso de drogas ou álcool
5. Aceitação
Esta é a fase em que sua mente finalmente consegue processar essa perda e começar a seguir em frente. Você ainda pode sentir outras emoções (tristeza, raiva), mas nesta fase você já chegou a algum tipo de resolução, um acordo.
Aceitar não significa deixar de sentir tristeza ou esquecer o seu filho. Significa não lutar mais contra a realidade, não evitá-la mais, mas começar a conviver com ela.
Como lidar com o luto?
Não existe uma única maneira correta de vivenciar o luto. A perda de um filho é especialmente dolorosa, por isso ninguém pode prever como será o seu processo de luto. No entanto, algumas formas de lidar com o luto são mais saudáveis do que outras.
Práticas prejudiciais à saúde a evitar
- Consumo excessivo de álcool ou uso de drogas.
- Dirigir embriagado.
- Gastos descontrolados (gastos compulsivos).
- Comportamento sexual de risco.
- Tentar controlar os outros ou ser abusivo.
- Acumulação compulsiva.
- Automutilação e ideação suicida.Se você tiver esses pensamentos, procure um médico imediatamente ou dirija-se à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) do hospital.
Dicas para lidar com o luto de forma saudável
- Permita-se sentir todas as emoções que sentir. Mesmo que essas emoções sejam contraditórias, mesmo que você pense: "Não quero me sentir assim", deixe-as estar. Isso faz parte do processo.
- Mantenha um diário. Anotar seus sentimentos pode ser de grande ajuda para compreendê-los e liberá-los.
- Não imponha um prazo para o seu luto. Não se force a dizer: "Preciso superar isso agora". A cura leva tempo.
- Encontre uma maneira de homenagear seu filho falecido. Por exemplo, você pode criar uma tradição, como dar esmolas no aniversário dele ou fazer algo que ele gostava.
- Utilize sua rede de apoio. Isso inclui sua família, amigos, grupos religiosos ou grupos de apoio ao luto. Não tente carregar esse fardo sozinho.
- Procure ajuda profissional. Se esses métodos saudáveis não ajudarem e você sentir que está recorrendo a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, considere a possibilidade de buscar terapia de luto . É importante consultar um psicólogo ou psiquiatra qualificado e especializado em luto.
A vida após a perda de um filho
Há um ditado que diz que "o tempo cura todas as feridas", mas isso não é totalmente verdade quando se trata de luto. Não importa o quanto você "aceite" a perda, você sempre viverá com a dor de perder seu filho. De tempos em tempos, você sentirá tristeza, a dor da perda e desespero.
Mas o tempo curará sua dor. À medida que você começar a se curar, a dor se tornará menos intensa e menos excruciante. Você se adaptará a um novo estilo de vida. Sua vida seguirá em frente. Enquanto isso, a lembrança de seu filho sempre ocupará um lugar especial em seu coração.
Mensagem principal
- O luto pela perda de um filho é uma jornada muito pessoal e individual. Não existe uma maneira "certa" ou "errada" de lidar com isso.
- As fases do luto não seguem uma ordem fixa. São apenas respostas comumente observadas.
- Permita-se sentir todas as emoções que sentir (tristeza, raiva, culpa) sem julgamento.
- Procure apoio da sua família, amigos e grupos de apoio, se necessário. Não sofra sozinho(a).
- Se você está com dificuldades para lidar com o luto ou tem pensamentos suicidas, procure ajuda profissional de um médico ou psicólogo imediatamente.
- Recordar seu filho com amor pode ser uma parte linda do processo de cura.
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