Você tem dificuldade de concentração na vida adulta? Vamos conversar sobre o TDAH em adultos.

Você já se perguntou: "Por que não consigo me concentrar em uma coisa de cada vez?" Ou se irrita facilmente, sente que sua mente está divagando e que não consegue se concentrar em nada? Se você tem esses problemas desde a infância e ainda os enfrenta hoje, pode estar sofrendo de um transtorno chamado TDAH em adultos, sem nem mesmo saber. Não há motivo para vergonha. É uma condição médica que afeta o funcionamento do cérebro . Vamos falar sobre isso de forma simples e detalhada.

O que é exatamente o TDAH em adultos?

Em termos simples, o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) em adultos é uma condição na qual o cérebro tem dificuldade em se concentrar em uma única coisa. Isso pode levar à impulsividade e à hiperatividade.

O importante é que , se um adulto tem TDAH, o transtorno deve estar presente desde a infância. Algumas pessoas são diagnosticadas ainda jovens, enquanto outras só descobrem o diagnóstico na vida adulta. Nem todas as pessoas que tiveram TDAH na infância o mantêm na vida adulta. Muitas continuam com o transtorno.

Quais são os sintomas de uma pessoa com TDAH?

Nem todas as pessoas com TDAH são iguais. Seus sintomas podem variar de leves a graves. Às vezes, eles podem ter um grande impacto em sua vida, e outras vezes, nem tanto. Esses sintomas podem estar presentes o tempo todo ou podem ocorrer apenas em determinados momentos.

Confira a tabela abaixo para ver se você se identifica com algum desses itens.

Existem tipos de TDAH?

Sim, o TDAH é dividido em três tipos principais.

1. TDAH com predomínio de desatenção: Essas pessoas apresentam principalmente problemas de atenção. Parecem se perder em devaneios, extraviar objetos e frequentemente perdem coisas. Anteriormente, esse transtorno era chamado de TDA (Transtorno do Déficit de Atenção).

2. TDAH Hiperativo/Impulsivo: Essas pessoas são caracterizadas principalmente por inquietação e impulsividade. Estão constantemente agitadas, têm dificuldade em ficar paradas, falam muito e interrompem os outros quando estão falando.

3. TDAH combinado tipo D: Este é o tipo mais comum. Essas pessoas apresentam uma combinação dos dois tipos mencionados acima.

Qual é a verdadeira causa do TDAH?

Os cientistas ainda não têm certeza absoluta sobre o que causa o TDAH. Mas pesquisas mostram claramente que ele é hereditário . Isso significa que, se alguém na sua família (pais, irmãos) tem TDAH, você tem maior probabilidade de desenvolvê-lo também.

Além disso, existem algumas diferenças na estrutura e função do cérebro de pessoas com TDAH. Seus cérebros levam mais tempo para amadurecer completamente. Os neurotransmissores (substâncias químicas que transmitem mensagens entre as células cerebrais) também funcionam de maneira diferente.

Como saber com certeza se você tem TDAH?

Não existe um único teste para diagnosticar o TDAH. Se você suspeita que tem o transtorno, o melhor a fazer é consultar um psiquiatra com experiência em TDAH.

Seu médico pode fazer o seguinte:

• Eles recomendarão um exame médico completo para verificar se existe outra causa física para os seus sintomas .
• Alguns exames de sangue podem ser recomendados.
• Refere-se a testes psicológicos para compreender seu estado mental.
• Você receberá muitas perguntas sobre sua infância . Como o TDAH não se desenvolve repentinamente em adultos, é importante saber quais sintomas estavam presentes desde a infância.
• Peça para ver seu boletim escolar (veja se há alguma anotação dos professores sobre notas baixas, falta de concentração e mau comportamento, apesar de você ser capaz de trabalhar bem).
• Converse com seus pais e pergunte sobre seu comportamento quando criança.

Quais são os tratamentos para o TDAH?

O TDAH geralmente é tratado por meio de uma combinação de terapias. Seu médico criará um plano de tratamento personalizado, combinando medicamentos, terapia comportamental e mudanças no estilo de vida.

1. Medicamentos

Existem dois tipos principais de medicamentos para o TDAH.

• Estimulantes: Estes são os mais comumente usados. Essas drogas equilibram as substâncias químicas no cérebro que controlam a atenção e os impulsos. Exemplos dessas drogas incluem o metilfenidato (Ritalina) e a anfetamina. Elas são muito eficazes.
• Medicamentos não estimulantes: Algumas pessoas recebem esse tipo de medicamento se os estimulantes não forem adequados ou se apresentarem muitos efeitos colaterais. A atomoxetina (Strattera) é um desses medicamentos.

Importante: Estes medicamentos só devem ser utilizados sob orientação médica. Informe o seu médico sobre quaisquer outras condições médicas que você tenha ou quaisquer outros medicamentos que esteja tomando.

2. Terapia

Assim como a medicação, a terapia também é muito importante para o controle do TDAH.

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Esta terapia ajuda você a identificar e modificar seus padrões de pensamento, aprimorar suas habilidades de enfrentamento e melhorar seu comportamento. Também pode ajudar a construir sua autoestima.
• Gestão do estresse: Pratique diversas técnicas (por exemplo, exercícios de respiração) para reduzir o estresse causado pelo TDAH.
• Coaching de Vida: Trabalhar com um profissional para ajudar você a definir metas, simplificar sua vida e se organizar.

Maneiras simples de ajudar quem convive com o TDAH

Além do tratamento, existem muitas coisas que você pode fazer por conta própria para facilitar o seu dia a dia.

• Organize sua agenda: Faça uma lista de tarefas antes de começar o dia. Divida tarefas grandes em tarefas menores. Use uma agenda ou um aplicativo de lembretes no seu celular.
• Reduza as distrações: Ao trabalhar, guarde aparelhos como a TV e o celular. Se possível, trabalhe em um local silencioso.
• Recarregue as energias: Se você tem dificuldade em ficar parado, faça exercícios por 20 a 30 minutos por dia. Caminhe, corra, pratique um esporte de que goste. Isso acalmará sua mente e melhorará seu foco.
• Espere um momento antes de tomar decisões precipitadas: Quando você ficar com raiva e sentir vontade de dizer/fazer algo por impulso, respire devagar e conte até 10. Na maioria das vezes, essa urgência passará.
• Acostume-se a dizer "não": Ter TDAH pode fazer você sentir que está assumindo mais do que consegue lidar. Isso pode aumentar ainda mais a pressão. Portanto, entenda seus limites e não tenha medo de dizer "não" para coisas que você não pode fazer.
• Peça ajuda: Se você achar difícil fazer tudo isso sozinho, peça ajuda a familiares, amigos ou ao seu médico. Isso não é sinal de fraqueza.

O TDAH não é culpa sua nem um defeito. É apenas uma alteração no funcionamento do seu cérebro. Com o diagnóstico, tratamento e acompanhamento adequados, você pode ter uma vida feliz e bem-sucedida como qualquer outra pessoa.