Você também se sente inundado por emoções que não consegue controlar? Vamos conversar sobre Inundação Emocional!

Imagine que você está tendo uma conversa tranquila com seu cônjuge . A conversa gradualmente se transforma em uma discussão. De repente, você sente como se tudo dentro da sua cabeça estivesse um caos, você não consegue pensar, você está tomado por raiva, tristeza, medo. É como se uma represa tivesse se rompido e uma enxurrada de emoções estivesse te dominando... Você não encontra as palavras, não sabe o que fazer. Você só quer sair dali de alguma forma. Você já passou por algo parecido? Isso é o que chamamos de Inundação Emocional .

Em termos simples, o que é Inundação Emocional?

A sobrecarga emocional não é uma doença. É um estado mental que vivenciamos. Simplificando, ocorre quando suas emoções (como tristeza, raiva, medo) se tornam insuportáveis ​​devido a um evento, e você perde o controle delas. Assim como adicionar mais água a um balde faz com que ele transborde, quando suas emoções se tornam difíceis de controlar, elas transbordam.

É como descascar as camadas de uma cebola. Se descascarmos as camadas, muita coisa acontece nos bastidores. O evento, como você o percebe, como se sente em relação a ele e como reage a esse sentimento... tudo isso se junta para criar a experiência de Inundação Emocional. Até mesmo psicólogos têm se esforçado por décadas para identificar os detalhes exatos.

Quais são os principais sintomas que você sente em momentos como este?

Os sintomas de sobrecarga emocional não são os mesmos para todas as pessoas. Eles também podem ser difíceis de distinguir, pois são semelhantes aos sintomas de outras situações estressantes. Vejamos os principais sintomas.

Quais são os possíveis cenários para que essa situação ocorra?

Embora a sobrecarga emocional tenha sido inicialmente discutida em relação a casais casados, pesquisas recentes descobriram que ela pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento.

Casado(a) ou apaixonado(a)

Essa situação é comum em relacionamentos, especialmente naqueles em que ocorre violência doméstica . Mas não se limita a esses relacionamentos. Conflitos também são frequentes entre casais comuns. No entanto, alguém propenso a esse tipo de explosão emocional pode reagir de forma exagerada até mesmo à menor demonstração de raiva do parceiro. Consequentemente, a comunicação entre os dois se rompe completamente. Esses casais também têm menos capacidade de resolver conflitos.

Entre pais e filhos

Isso também pode ser observado na relação entre pais e filhos, especialmente quando as crianças apresentam problemas de comportamento. Quanto mais graves forem os problemas comportamentais da criança, maior a probabilidade de os pais que sofrem de sobrecarga emocional reagirem de forma severa. Eles podem usar métodos punitivos rigorosos ou estar constantemente irritados com a criança. O que acontece é que os pais interpretam erroneamente o comportamento da criança , ficam com raiva e a punem severamente para tentar interromper o comportamento.

Em um ambiente normal

Isso não se limita a relacionamentos. Imagine que você derrubou um prato na cozinha e o quebrou. Mesmo que não seja grande coisa, pode parecer um desastre enorme. Você pode ficar tão irritado e querer fugir da situação que acaba querendo ir embora sem nem recolher os cacos de comida.

A relação entre sobrecarga emocional e trauma

Pessoas que sofreram abusos ou maus-tratos no passado têm maior probabilidade de desenvolver essa condição. Traumas físicos, como lesões cerebrais traumáticas, também podem causar alterações no humor e no comportamento de uma pessoa, levando a uma sobrecarga emocional.

Além disso, crianças que foram severamente punidas pelos pais na infância têm maior probabilidade de enfrentar situações de sobrecarga emocional como essa na vida adulta.

Como escapar e controlar essa situação?

A sobrecarga emocional é uma questão complexa, por isso não existe uma solução única. Mas há coisas que podemos fazer para lidar com ela.

1. Faça uma pausa.

Esta é a coisa mais simples e rápida que você pode fazer. Sempre que você ou seu parceiro sentirem essas emoções surgindo, afastem-se da situação por um tempo. Depois de cerca de 20 minutos separados e mais calmos, a intensidade dessas emoções diminuirá.

Os pais também podem usar esse método. Se você se sentir assim enquanto estiver com seu filho, antes de reagir imediatamente, afaste-se da situação por um tempo. Coloque a criança em um lugar seguro, vá para outro cômodo e se acalme. É muito importante ter alguém para ajudá-lo(a) em momentos como esse. Peça a um amigo ou parente de confiança que cuide do seu filho até que você se acalme.

2. Aprenda habilidades de tolerância ao sofrimento

Se isso acontecer com frequência, é importante procurar ajuda profissional . Você pode conversar com seu médico e obter um encaminhamento para um profissional de saúde mental qualificado. Por meio da terapia ou aconselhamento, você pode aprender maneiras de lidar com suas emoções e acalmar sua mente em momentos como esse.

A terapia de casal pode trazer grandes benefícios, ajudando ambos os parceiros a compreender a situação e a aprender melhores maneiras de resolver conflitos.

3. Saia de relacionamentos abusivos.

Se você está em um relacionamento abusivo, a coisa mais importante a fazer antes de considerar a possibilidade de sobrecarga emocional é buscar ajuda para sair dessa situação . Isso pode ser difícil de fazer sozinho(a). Por favor, busque ajuda para sair dessa relação. Pode ser um amigo de confiança, um familiar ou seu médico.Converse com alguém sobre isso e obtenha o apoio necessário.