Você também tem hérnia de hiato com dor no peito? Vamos conversar sobre alimentação e bebidas!

Você também sente frequentemente uma sensação de queimação no peito e um gosto amargo na garganta? Seu médico pode ter lhe dito que você tem uma hérnia de hiato. Muitas pessoas com essa condição não apresentam sintomas. No entanto, para quem tem sintomas, a alimentação pode determinar se o dia será bom ou ruim. Então, hoje, vamos falar sobre como mudar seus hábitos alimentares para controlar a azia e o refluxo ácido se você tem hérnia de hiato.

Em termos simples, o que é uma hérnia de hiato?

Imagine que existe uma membrana muscular entre o tórax e o estômago, ou melhor, entre a cavidade torácica e a cavidade abdominal. Chamamos essa membrana de diafragma. O alimento que ingerimos passa da garganta para o estômago, através de um pequeno orifício no meio do diafragma, chamado esôfago . Na hérnia de hiato , uma pequena parte do estômago se projeta através desse orifício no diafragma, ou seja, para dentro do tórax. Quando isso acontece, os ácidos estomacais têm maior probabilidade de retornar para a garganta através desse esôfago. É o que chamamos de azia ou indigestão ácida . A boa notícia é que a maioria desses sintomas pode ser controlada com mudanças na dieta e no estilo de vida.

Alimentos e bebidas que podem aumentar os sintomas

Existem certos alimentos que são altamente ácidos ou que enfraquecem a válvula na parte inferior do esôfago (o esfíncter esofágico inferior). Quando essa válvula está enfraquecida, fica mais fácil para o ácido estomacal subir. Isso pode causar azia. Veja a tabela abaixo. Alguns desses alimentos podem não ser um problema para você, mas geralmente são eles que aumentam os sintomas.

Então, o que devemos comer? Alimentos que reduzem os sintomas.

Agora você provavelmente está pensando: "Ah, então não tem nada para comer?" Não, existem muitos alimentos que você pode comer sem problemas, que têm baixa acidez e não causam azia. Segue abaixo uma lista de alimentos que geralmente não causam problemas.

Leve esses pontos em consideração ao preparar os alimentos.

Assim como a escolha dos alimentos é importante, a forma como você os prepara também é fundamental. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:

• Assar, grelhar ou cozinhar no vapor é muito melhor do que fritar .
• Ao cozinhar carne, retire a camada de gordura que sobe à superfície.
• Pode-se usar um pouco de temperos não picantes, mas não adicione tempero em excesso .
• O leite de coco é um ingrediente indispensável em nossas refeições.Em vez disso, use menos leite condensado e mais leite evaporado .
• Ao cozinhar legumes , cozinhe-os apenas em água. Reduza ao máximo o uso de manteiga , óleo e molhos cremosos .
• Se você for refogar algo com óleo, é melhor usar spray de cozinha em vez de óleo.

Vamos mudar não só a alimentação, mas também esses hábitos!

Mesmo pequenas mudanças no seu estilo de vida podem reduzir bastante essa inflamação no peito.

• Não coma até se sentir completamente cheio. Em vez de fazer uma grande refeição de uma só vez, coma pequenas porções várias vezes ao dia. Além disso, coma com frequência. Comer rápido também pode aumentar a azia .
• Não se deite nem durma logo após comer. Espere pelo menos 3 horas.
• Não se deite muito depressa depois de comer.
• Se você fuma , pare completamente.
• Se você estiver acima do peso, tente emagrecer .
• Não use roupas apertadas que comprimam sua barriga. Isso exerce pressão desnecessária sobre o abdômen.
• Ao dormir à noite, eleve a cabeceira da cama cerca de 15 a 20 centímetros . Isso pode ser feito colocando algo firme, como um bloco de madeira, sob os pés da cama. Elevar a cabeça apenas com travesseiros geralmente não proporciona alívio.

Se os seus sintomas não melhorarem após seguir todas essas dicas, ou se precisar de mais alívio, consulte o seu médico. Você pode precisar de antiácidos de venda livre ou outros medicamentos que o seu médico poderá prescrever. Em casos muito raros, pode ser necessária cirurgia. Somente o seu médico poderá lhe dar a melhor orientação sobre isso. Hérnia de hiato, Hérnia de hiato, Azia, Refluxo ácido, Dieta, Gastrite, Sintomas, Estilo de vida