Neste momento tão especial em que você está prestes a se tornar mãe, o médico lhe disse que você tem diabetes gestacional? Ouvir essas palavras certamente a deixou um pouco assustada e preocupada. "Meu Deus, o que vou comer agora?", "Isso vai afetar meu bebê?", "Será difícil controlar minha alimentação?" . Você provavelmente tem muitas dúvidas. Mas não se preocupe. Isso não acontece só com você; muitas mães passam por essa condição. O mais importante é que não é tão difícil de controlar quanto você imagina. Vamos falar sobre isso de forma simples e clara.
Primeiramente, o que é diabetes gestacional?
Em termos simples, este é um tipo de diabetes que ocorre apenas durante a gravidez. Se você já tinha diabetes antes de engravidar, não se enquadra nesta categoria. Com as alterações hormonais que ocorrem no corpo durante a gravidez, fica um pouco mais difícil para o organismo utilizar o açúcar (glicose). Isso faz com que o nível de açúcar no sangue aumente. É o que chamamos de "diabetes gestacional".
A boa notícia é que essa condição pode ser amplamente controlada mantendo uma dieta saudável e praticando exercícios simples, conforme orientação médica . Em alguns casos, o médico também pode prescrever medicamentos para controlar os níveis de açúcar no sangue.
Quais são os riscos se essa situação não for controlada?
Não tenha medo de ler isto. É importante estar ciente dessas coisas e tomar as medidas necessárias para evitar esses riscos. Se não prestarmos atenção a essa situação, ela pode afetar você e o bebê em seu útero.
O importante é que a maioria desses riscos só ocorre se não forem tratados. Quase todos eles podem ser prevenidos com uma dieta adequada e seguindo as orientações médicas.
Vejamos a tabela abaixo para verificar quais riscos o bebê pode enfrentar.
| Possível risco para o bebê | Uma explicação simples |
|---|---|
| Aumento do peso ao nascer | Como o nível de açúcar no sangue da mãe está alto, o bebê também pode receber mais açúcar, o que pode levar a um aumento de peso. Isso pode dificultar o parto. |
| Parto prematuro | O bebê pode nascer prematuramente devido a complicações causadas por altos níveis de açúcar no sangue. |
| Dificuldade para respirar | Bebês prematuros podem não ter os pulmões completamente desenvolvidos. Essa condição é chamada de "Síndrome da Angústia Respiratória". |
| Níveis baixos de açúcar no sangue | Logo após o nascimento, o nível de açúcar no sangue do bebê pode cair repentinamente. Isso pode ser perigoso. |
| Problemas de saúde posteriores | Conforme a criança cresce, o risco de obesidade e diabetes tipo 2 aumenta. |
| Natimorto | Isso é algo que pode acontecer muito raramente, nos estágios finais da vida, sem qualquer tratamento. É por isso que precisamos nos preocupar com isso. |
Certo, então como lidamos exatamente com isso? Como ajustamos nossa dieta?
Esta é a parte mais importante. Seu médico irá encaminhá-lo a um nutricionista que lhe dirá quantos carboidratos ( amidos e açúcares) você deve consumir por dia. Mas, em geral, aqui estão algumas diretrizes simples que você pode seguir.
- Não coma muito em uma única refeição. Em vez disso, coma pequenas porções ao longo do dia.
- Procure fazer 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches por dia. Isso ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Limite o consumo de alimentos ricos em amido (arroz, pão, batata, macarrão). Mas não os elimine completamente. O corpo precisa deles para obter energia. Adicione uma pequena quantidade a cada refeição.
- Beba um copo de leite de cada vez. O leite também contém carboidratos, portanto, beber muito de uma só vez pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue.
- Consuma apenas uma porção de fruta por vez. As frutas também contêm açúcar natural.
- Nunca pule o café da manhã. É a melhor maneira de começar o dia.
Atenção: Cuidado com alimentos rotulados como "Sem Gordura " ou "Sem Açúcar" no supermercado. Eles podem conter carboidratos ou álcoois de açúcar (como manitol, sorbitol e xilitol). Essas substâncias também podem afetar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, leia o rótulo com atenção. Em caso de dúvida, consulte seu médico.
Como você deseja preparar sua comida?
Uma dieta equilibrada é como ouro por aqui. Se você é vegetariano ou vegano , converse também com seu médico e peça orientações sobre como obter a nutrição necessária.
Preste atenção especial aos carboidratos!
Os carboidratos que ingerimos (amidos/ grãos , açúcar) são os que se transformam em açúcar no organismo. Portanto, o tipo de carboidrato que escolhemos é muito importante.
- Carboidratos bons: Grãos integrais (arroz integral, pão integral, macarrão integral) e vegetais ricos em fibras. Esses alimentos levam mais tempo para serem digeridos, liberando açúcar na corrente sanguínea de forma mais lenta.
- Carboidratos a limitar: aqueles que são digeridos rapidamente e causam um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue.
- Arroz branco, pão branco
- Batatas fritas
- Caramelo, chocolate, bolo, refrigerante
- bebida de frutas adoçada
Uma pequena ideia sobre tamanhos de porções.
Aqui estão alguns exemplos simples dos diferentes grupos alimentares que você precisa por dia e o que corresponde a uma porção de cada um.
- Grãos, nozes e vegetais ricos em amido (cerca de 6 porções por dia):
- Uma porção: 1 fatia de pão integral, 1/2 xícara de arroz integral cozido, 1/2 xícara de lentilhas cozidas.
- Outros vegetais (cerca de 3 a 5 porções por dia):
- Uma porção: 1 xícara de verduras picadas, cruas ou cozidas, ½ xícara de vegetais como cenoura e brócolis.
- Frutas (cerca de 2 a 4 porções por dia):
- Uma porção: 1 maçã, laranja ou banana média, ½ xícara de frutas picadas.
- Laticínios (cerca de 4 porções por dia):
- Uma porção: 1 xícara de leite ou iogurte.
- Proteína (carne, peixe, ovos) (cerca de 3 a 4 porções por dia):
- Uma porção: 60-90 gramas de carne ou peixe cozido, 1 ovo, 1/2 xícara de grão-de-bico cozido.
O que acontece depois do parto?
Após o parto, seu médico verificará a saúde do seu bebê, especialmente os níveis de açúcar no sangue. Na maioria dos casos, seus níveis de açúcar no sangue retornarão ao normal após o nascimento do bebê.
No entanto, há um ponto muito importante a lembrar. Ter diabetes durante a gravidez significa que você tem um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro. Portanto, mesmo após o parto, cuide da sua saúde. É fundamental consultar seu médico regularmente e realizar os exames necessários.
Mensagem principal
- O diabetes gestacional não é motivo para pânico. É uma condição que pode ser controlada adequadamente.
- Comer em pequenas porções ao longo do dia, como 3 refeições principais e 2 a 3 lanches, em vez de grandes quantidades de uma só vez, ajuda bastante a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- O mais importante na sua dieta é controlar os carboidratos (amidos e açúcares). Limite o consumo de alimentos como arroz branco, pão e bebidas açucaradas e siga uma dieta equilibrada que inclua grãos integrais, vegetais e proteínas.
- Se você tiver alguma dúvida, não tome decisões sozinho. Certifique-se de conversar com seu médico sobre isso.
- Mesmo após o parto, ter em mente o risco de desenvolver diabetes no futuro e fazer exames médicos regulares é um dos maiores investimentos que você pode fazer em sua saúde.
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