Você às vezes acorda de manhã e se pergunta: "Por que estou fazendo isso?" Sente que não tem um grande propósito claro na vida? Embora isso seja comum para muitas pessoas, você sabia que ter um propósito claro na vida tem efeitos incríveis na saúde do nosso cérebro ? Não se trata apenas de se sentir feliz, mas de algo muito mais profundo.
Em termos simples, qual é esse 'propósito da vida'?
Quando você ouve a expressão "propósito de vida", provavelmente pensa que precisa ser algo grandioso que mudará o mundo, como encontrar a cura para o câncer. Não existe algo assim. Em termos simples, um propósito é um sentimento que dá direção à sua vida, um senso de propósito e uma perspectiva para o futuro. É algo único, pessoal.
Imagine que seu objetivo poderia ser: "Vou deixar meu jardim bonito e fazer meus vizinhos felizes". Ou: "Vou ensinar coisas boas aos meus netos e criá-los para serem bons cidadãos". Qualquer pequena coisa como essa, que lhe dê grande satisfação, pode ser o objetivo da sua vida. Não é algo que você faz hoje, esta semana ou este ano. É algo a longo prazo.
Qual é a explicação científica por trás disso?
Pesquisas realizadas nos últimos 20 anos demonstraram que ter um propósito na vida reduz o risco de doenças cardíacas , aumenta a expectativa de vida e impacta diretamente a saúde cerebral. Em particular, pode ajudar a reduzir o risco de demência , uma condição progressiva de perda de memória (como a doença de Alzheimer e a demência vascular ).
Vamos analisar algumas das conclusões da pesquisa.
| Beneficiar | O que diz a pesquisa |
|---|---|
| Redução do risco de demência | Pessoas que acreditam que a vida tem significado apresentam um risco 35% menor de desenvolver demência. Isso é semelhante aos benefícios do exercício físico diário. |
| Retardar a doença de Alzheimer | Foi constatado que pessoas que vivem com propósito podem retardar o início da doença de Alzheimer em até 6 anos . |
| Melhora da função cerebral | Eles apresentam bom desempenho em testes de memória e fluência verbal. |
| Saúde das células cerebrais | Quando analisadas por meio de ressonância magnética de difusão , um método avançado de exame de ressonância magnética, as pessoas com propósito apresentam níveis muito saudáveis de neurônios e mielina no hipocampo, uma parte do cérebro associada à memória e ao aprendizado. |
A grande questão: ter um propósito melhora o cérebro? Ou será que um propósito melhora o cérebro?
Certo, agora você provavelmente está se perguntando isso. É compreensível. Os cientistas dizem que pode ser ambos. É como um ciclo. Quando você não tem um propósito, seu cérebro pode ficar um pouco menos ativo. E quando seu cérebro está menos ativo, pode ser mais difícil encontrar um propósito.
Mas há mais evidências de que ter um propósito protege o cérebro. Isso porque alguns estudos analisaram dados sobre os objetivos de vida das pessoas de 10 a 20 anos antes do início da demência. Mesmo nesses casos, essa relação foi claramente observada. Isso significa que ter um propósito atua como um fator de proteção muito antes do surgimento dos sintomas.
Como ter um propósito protege o cérebro?
Existem vários motivos para isso. Vamos analisá-los um por um.
1. Um estilo de vida saudável
Quando você tem planos e objetivos para o futuro, você tenta se manter saudável porque quer realizar essas coisas.
- VocêSinto-me motivado(a) a praticar exercício físico regularmente .
- Estou com vontade de comer comida boa e nutritiva .
- Manter relacionamentos sociais .
- Evite maus hábitos como fumar.
- Faça exames médicos regulares.
Todos esses fatores reduzem o risco de demência.
2. Manter o cérebro ativo
Quando você tem um objetivo, seu cérebro está sempre ativo. Você está pensando em coisas novas, planejando. É um exercício melhor para o cérebro do que simplesmente ficar sentado em frente à TV. Manter o cérebro ativo dessa forma é uma boa maneira de se proteger da doença de Alzheimer .
3. Gestão do stress
O estresse é um importante fator de risco para demência e Alzheimer. Surpreendentemente, pessoas com um propósito de vida dizem ter os mesmos problemas que todos os outros (problemas no trabalho, problemas familiares), mas sentem-se muito menos estressadas por essas questões.
Em termos simples, uma meta é como um escudo poderoso contra o estresse. Ela ajuda você a se recuperar rapidamente quando surgem problemas.
Do ponto de vista biológico, pessoas que vivem com propósito apresentam níveis mais baixos de inflamação crônica no corpo, outro fator que contribui para a demência.
Como você encontra seu próprio propósito?
Isso não é algo que se faça da noite para o dia, mas o mais importante é começar.
- Pense em si mesmo: pegue um livro e escreva sobre as coisas que você ama, quais são seus valores na vida e que tipo de pessoa você quer ser no futuro.
- Defina pequenas metas: Em seguida, defina metas pequenas e alcançáveis que estejam alinhadas com esses valores. Pode ser "ajudar alguém necessitado um dia por semana" ou "começar a aprender um novo idioma".
- Ajudar os outros: Muitas vezes, encontramos nosso propósito quando fazemos algo pelos outros. Pode ser trabalho voluntário ou trabalho de caridade.
- Comece um novo hobby: algo como jardinagem, desenho ou tocar um instrumento musical.
O mais importante é que seu objetivo seja algo que combine com você e te faça feliz . Os objetivos de outras pessoas podem não combinar com você. Então, encontre o que funciona para você.
E se a pessoa já tiver demência?
Este também é um ponto muito importante. Uma vez que a demência se instala, a pessoa pode perder o seu propósito de vida. No entanto, pesquisas mostram que ajudar alguém a encontrar um novo propósito pode ter um impacto positivo na sua função cerebral.
Frequentemente, pessoas com demência se preocupam mais consigo mesmas do que em ajudar os outros. Se alguém da sua família estiver nessa situação, você pode ajudá-la a encontrar um novo sentido para a vida. Vale a pena conversar com o médico sobre isso e obter orientações sobre quais atividades são adequadas para ela e o que ela pode fazer para se sentir feliz.
Principalmente se você tem histórico familiar de demência, pensar em um propósito de vida a partir da meia-idade (40-50 anos) pode ser um ótimo investimento para uma velhice saudável.
Mensagem principal
- Ter um propósito na vida não é apenas um sentimento, é uma poderosa proteção para o seu cérebro.
- Isso reduz o risco de doenças como demência e Alzheimer e melhora a função cerebral.
- Isso é feito através do desenvolvimento de hábitos saudáveis, da redução do estresse e do controle da inflamação no corpo.
- Nunca é tarde demais para encontrar seu propósito. Pode ser algo pequeno, algo único para você.
- Se o seu ente querido está vivendo com demência, é importante ajudá-lo a encontrar um novo propósito. Sempre converse sobre isso com o seu médico.
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