A solidão também é um problema para você? (Solidão) Vamos descobrir exatamente o que isso significa.

Às vezes, mesmo quando estamos rodeados de muitas pessoas e vivemos com uma família grande, ainda nos sentimos muito sozinhos, não é? Ou quando nos mudamos para uma nova cidade por causa de um emprego, ou quando perdemos um ente querido, a solidão que sentimos... Não se trata apenas de tristeza. Essa solidão é mais profunda do que imaginamos e afeta até mesmo nossa saúde física. Então, vamos conversar sobre isso hoje.

O que é exatamente essa solidão?

Primeiro, precisamos entender isso. Estar sozinho e sentir-se sozinho são duas coisas diferentes. Você pode querer ficar sozinho para ler um livro ou assistir a um filme. Não há nada de errado nisso. Mas a solidão é algo diferente.

Em termos simples, a solidão é a sensação de estar desconectado dos outros. Imagine que você está em uma festa da empresa, cercado de pessoas, todos rindo e conversando, mas você se sente sozinho. Você sente que não há ninguém com quem compartilhar seus sentimentos, ninguém que realmente o entenda. Isso é solidão.

Isso significa que esse é um sentimento muito pessoal. É normal se sentir assim quando você termina um relacionamento de anos ou quando se muda para uma cidade nova. Mas você pode sentir essa solidão mesmo sem grandes mudanças.

Como a solidão afeta o nosso corpo?

Isso é o mais importante. A solidão não é apenas dolorosa para a alma, ela também afeta diretamente nossa saúde física. Aliás, a solidão é um fator de risco para diversas doenças.

Pesquisas mostram que a solidão reduz a capacidade do nosso corpo de lidar com o estresse diário. Ela também reduz a capacidade do corpo de controlar a inflamação . Isso pode levar a diversos problemas de saúde ao longo do tempo.

Embora muitas dessas doenças apareçam na meia-idade, os danos que causam ao corpo começam muito antes. O que acontece é que, juntamente com o estresse causado pela solidão, certas substâncias químicas liberadas pelo nosso corpo (substâncias químicas do estresse) começam gradualmente a danificar nossos vasos sanguíneos.

Mas também quero dizer o seguinte: é normal sentir-se sozinho às vezes na vida. Não há motivo para ter medo disso. É como a sede que sentimos. A sede nos diz que nosso corpo precisa de água. Da mesma forma, a sensação de solidão vem nos lembrar que precisamos de conexões sociais, da companhia de outras pessoas.

Certo, então como você sai dessa solidão?

Embora não haja cura para a solidão, existem coisas que podemos fazer para lidar com esse sentimento e superá-lo. Pense na solidão como algo que não é permanente, mas que nos motiva a agir.

1. Saia e socialize um pouco.

Você não precisa ser o melhor amigo de todas as pessoas ao seu redor. Comece com pequenas coisas.

• Sorria quando vir um de seus vizinhos.
• Quando for à loja de manhã , troque algumas palavras com o caixa.
• Dê uma volta pelo seu bairro. Você vai conhecer gente nova.

Mesmo pequenas interações como essas farão uma grande diferença. Aos poucos, você perceberá que faz parte desta comunidade.

2. Seja cuidadoso ao escolher seus amigos.

Quando nos sentimos sozinhos, podemos pensar: "Ah, como eu gostaria de ter alguém com quem conversar". Mas, em momentos como esses, é mais provável que nos precipitemos na vida e acabemos envolvendo em nossas vidas pessoas que não são adequadas para nós e que nos causam problemas . Portanto,

• Ser paciente.
• Tente encontrar um bom amigo que seja realmente compatível com você, respeite suas opiniões e seja tranquilo em relação a dramas.

3. Pense positivamente.

Pessoas que sofrem de solidão frequentemente têm pensamentos negativos. Muitas vezes pensam coisas como: "Ninguém gosta de mim", "Se eu falar com eles, vão me rejeitar". Quando você pensa assim, é mais provável que isso realmente aconteça.

Existem tratamentos que podem ajudar a mudar esses padrões de pensamento. Por exemplo, a Terapia Social Cognitiva é um tipo de aconselhamento que pode ser muito útil nessas situações. Ela nos ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos que temos sobre como os outros nos veem.