Às vezes, todos nós nos sentimos incrivelmente sozinhos e isolados, não é mesmo? Mesmo rodeados de amigos, parentes e familiares, às vezes nos sentimos completamente sozinhos no mundo. Embora você possa pensar que isso é apenas um sentimento de tristeza ou uma pequena decepção, sabia que, na verdade, pode ser um problema de saúde muito mais profundo e sério? Hoje, vamos falar sobre essa solidão e isolamento que afetam silenciosamente nossas vidas.
A 'pandemia da solidão' da qual até os Estados Unidos estão falando
Recentemente, o Cirurgião-Geral dos Estados Unidos emitiu uma declaração afirmando que a solidão e a falta de conexões sociais representam uma grave crise de saúde pública no país. Segundo ele, estima-se que um em cada dois adultos sofra de solidão. Essa situação se agravou ainda mais desde a pandemia de Covid-19, quando todos ficamos confinados em nossas casas.
Pense em como isso é relevante para o nosso país. Não importa o quão avançados tecnologicamente sejamos e quantos amigos tenhamos nas redes sociais, quantas pessoas sofrem na vida real sem alguém com quem compartilhar seus sentimentos ou com quem criar um vínculo?
O importante é que solidão não significa viver sozinho. Solidão é a sensação dolorosa que você sente quando não tem as conexões sociais de que precisa e deseja.
Por que se diz que é tão perigoso quanto fumar 15 cigarros por dia?
Você pode se surpreender ao ouvir isso, mas pesquisas médicas descobriram o seguinte: uma pessoa que não possui laços sociais suficientemente fortes tem um risco 60% maior de morte prematura.
Em termos simples, este é o mesmo risco para a saúde de alguém que fuma cerca de 15 cigarros por dia. Todos sabemos o quão prejudicial é o tabagismo. Mas precisamos entender que a solidão, na qual nem sequer pensamos, é uma inimiga igualmente perigosa para a saúde.
O efeito da solidão em nosso corpo e mente.
A solidão não se limita à mente. Ela afeta diretamente muitos dos sistemas orgânicos do nosso corpo . Confira a tabela abaixo para ver quais são esses riscos.
| Setor afetado | Risco e descrição |
|---|---|
| Coração e vasos sanguíneos | O risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral aumenta significativamente. |
| Saúde cerebral | Aumenta o risco de doenças como perda de memória e demência. |
| Saúde mental | Pode ser uma das principais causas de doenças mentais como ansiedade e depressão. |
| Risco de vida | Pesquisas mostram que a solidão aumenta o risco de morte prematura em 26% e o isolamento social em 29%. Ela também pode afetar pensamentos suicidas. |
O que devemos fazer para superar essa solidão?
Embora seja um grande problema, há muitas coisas que podemos fazer para superá-lo. O mais importante é prestar atenção a isso e agir.
Antes de mais nada, não tenha medo de falar sobre isso.
Muitas pessoas têm a ideia errada de que compartilhar sua tristeza e dor com alguém será um fardo e um incômodo para essa pessoa. Mas, na realidade, o oposto é verdadeiro.
Imagine que você está se sentindo muito estressado(a). Se você contar isso para seu(sua) melhor amigo(a), ele(a) vai achar que você é um peso? Não, né? Na maioria das vezes, ele(a) vai dizer: "Ei, eu já passei pela mesma coisa, não se preocupe, vamos conversar". O alívio que você sentir nesse momento só vai fortalecer a amizade de vocês, em vez de prejudicá-la. Compartilhar seus sentimentos fortalece o relacionamento.
Como podemos reconstruir nossos relacionamentos sociais?
Você não precisa de coisas grandes. Pode começar com coisas pequenas.
- Ligue para um velho amigo: Ligue para um amigo com quem você não fala há algum tempo e converse por cinco a dez minutos.
- Sorria para um vizinho: Sorria quando vir alguém da sua vizinhança. Se possível, bata um papo rápido enquanto toma um chá .
- Junte-se a uma causa comum:Ajude com uma pequena tarefa no templo, igreja ou comunidade religiosa da sua aldeia. Participe de um Shramadan ou de um evento beneficente.
- Comece um hobby: Vá a um lugar onde você faça algo que goste. Pode ser um esporte, um clube de leitura ou uma academia. Lá você encontrará pessoas que têm as mesmas ideias que você.
- Passe tempo com sua família: Crie o hábito de sentar juntos à mesa para jantar e conversar sobre os detalhes do seu dia.
Sempre que precisar de ajuda...
Às vezes, a solidão e o estresse que ela traz podem ser insuportáveis. Se você está sentindo que está desistindo da vida, que está pensando em se machucar ou que está recorrendo a drogas ou álcool por causa disso, por favor, não sofra sozinho.
Nessa situação, além de conversar com alguém de sua confiança, procure imediatamente seu médico de família. Ele poderá lhe dar a orientação necessária e também poderá encaminhá-lo a um especialista em saúde mental (psiquiatra). Não há motivo para ter vergonha disso, e é uma condição que precisa ser tratada como qualquer outra doença física.
Além disso, existem também organizações como a Sri Lanka Friends que protegem a confidencialidade, onde você pode conversar e compartilhar seus sentimentos a qualquer momento. Lembre-se, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força.
Mensagem principal
- A solidão não é apenas um sentimento, é um risco sério para a saúde, assim como diabetes e doenças cardíacas.
- A falta de fortes laços sociais pode causar tanto dano à sua saúde quanto fumar 15 cigarros por dia.
- Converse com alguém em quem você confia sobre seus sentimentos. Isso fortalecerá seu relacionamento e você não será um fardo para ninguém.
- Comece com pequenas coisas para construir conexões sociais. Converse com um velho amigo, ria com um vizinho, envolva-se em um projeto comunitário.
- Se a solidão for insuportável ou se você estiver pensando em desistir da vida, definitivamente consulte um médico e busque aconselhamento médico.
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