Pense em uma situação em que você estava prestes a tomar uma decisão importante. Você já se pegou pensando: "Devo fazer isso? Ou não? O que acontecerá se eu fizer?" Ou já pensou: "Ah, onde foi que eu coloquei isso...?" enquanto procurava as chaves de casa? Na verdade, todos nós fazemos isso. Chamamos isso de " diálogo interno ". Então, hoje, vamos discutir se isso é normal ou se devemos nos preocupar.
Por que conversamos sozinhos? Isso é normal?
Sim, na maioria das vezes isso é perfeitamente normal e saudável . Aliás, é até um pouco estranho não falar consigo mesmo em vez de falar consigo mesmo. Segundo um estudo, 96% dos adultos falam consigo mesmos mentalmente (o que chamamos de diálogo interno). E apenas 25% dos adultos fazem o mesmo em voz alta. Então, como você pode ver, se você faz isso, não está sozinho.
Existem vários motivos principais pelos quais falamos sozinhos:
- Organize seus pensamentos : Quando temos muitas ideias passando pela cabeça, verbalizá-las pode ser uma ótima maneira de organizá-las.
- Tomando decisões: Quando temos que considerar os dois lados da questão, é mais fácil tomar a melhor decisão conversando conosco mesmos sobre ambos os lados e debatendo-os.
- Incentive-se: Imagine que você está prestes a começar algo difícil. Quando você diz para si mesmo: "Ok, eu consigo fazer isso", você sente uma sensação de realização, certo?
- Reduzir a solidão : Às vezes, quando estamos sozinhos, conversar conosco mesmos pode nos ajudar a sentir que temos alguém por perto e a evitar a solidão.
Em termos simples, falar consigo mesmo é como conversar sobre um problema com seu melhor amigo dentro da sua cabeça.
Diálogo interno e saúde mental
A forma como conversamos conosco mesmos tem um enorme impacto em nossa saúde mental. Existem dois tipos principais de diálogo interno: o diálogo interno positivo e o diálogo interno negativo .
Ao falar de forma positiva, você pode se encorajar e construir autoconfiança.Isso pode ser aumentado. Também ajuda muito na resolução de problemas. Estudos demonstraram, inclusive, que quando conversamos conosco mesmos sobre uma experiência depois que ela já aconteceu, temos mais chances de aprender uma lição com ela.
No entanto, se você constantemente se critica negativamente ("Eu nunca conseguiria fazer isso", "Sou inútil"), isso não é bom para sua saúde mental. Portanto, tente sempre falar consigo mesmo de maneira gentil e positiva.
Quando devemos nos preocupar com isso?
Eis a parte importante. Como mencionamos anteriormente, embora falar sozinho seja geralmente algo bom, em alguns casos pode ser sintoma de um transtorno mental grave. Isso é particularmente verdadeiro no caso da esquizofrenia .
Então, como sabemos exatamente a diferença entre os dois? Veja a tabela abaixo.
| Diálogo interno normal e saudável | Falar sozinho pode ser um sintoma preocupante. |
|---|---|
| Falar com um propósito (por exemplo, para resolver um problema, para se lembrar de algo). | Murmurar frases ou palavras desconexas, sem qualquer propósito. |
| As coisas que estão sendo ditas são lógicas e ordenadas. | Os pensamentos estão confusos e as coisas que estão sendo ditas não têm relação entre si. |
| Conversar para se encorajar ou se confortar. | Inventar novas palavras ou repetir a mesma palavra ou frase. |
| Isso é algo que acontece sob o controle deles. | Agindo de forma descontrolada e falando de maneiras estranhas e perturbadoras. |
Não tenha medo de ouvir o nome. A esquizofrenia é uma doença mental que afeta muitas pessoas em todo o mundo e pode ser bem controlada com tratamento. É mais comum do que doenças como Alzheimer e esclerose múltipla. Geralmente surge em uma idade jovem, durante períodos de grandes mudanças na vida.
Uma característica fundamental disso são os pensamentos desordenados . A pessoa sente como se os pensamentos estivessem presos e embaralhados dentro da cabeça. Então, quando ela fala, essa confusão vem à tona.
Muito importante: Se você ou alguém que você conhece apresentar algum dos sintomas listados à direita desta tabela, por favor, não os ignore . O melhor e mais seguro a fazer é consultar um médico qualificado o mais breve possível. Quanto mais cedo você identificar e iniciar o tratamento , maiores serão as chances de controlar com sucesso essa condição.
Mensagem principal
- Conversar consigo mesmo costuma ser algo completamente normal, saudável e benéfico.
- Isso te ajudará a organizar seus pensamentos, tomar decisões difíceis e te dará coragem.
- No entanto, se a sua maneira de falar for estranha (por exemplo, murmurando coisas sem relação com o assunto, com pensamentos confusos), pode ser um sintoma de uma doença mental como a esquizofrenia .
- Se você tiver dúvidas ou receios sobre isso, não especule e consulte imediatamente um médico . Com tratamento adequado, você pode controlar bem essas condições e levar uma vida normal.
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