Coisas que você precisa saber antes de engravidar (Lista de verificação pré-gravidez)

Sonhar com um bebê é maravilhoso. Mas, antes que esse lindo sonho se torne realidade, precisamos nos preparar agora para criar um ambiente saudável e seguro para o pequeno ser dentro do nosso útero. É como verificar o carro minuciosamente antes de uma longa viagem e providenciar tudo o que precisamos. Portanto, mesmo que você ainda não esteja grávida, há muitas coisas que você pode fazer agora mesmo para preparar seu corpo para um bebê saudável . Vamos ver como fazer essa preparação passo a passo.

Primeira coisa a fazer: Consulte um médico!

Sim, você precisará consultar um médico regularmente após engravidar. Mas é muito importante buscar orientação médica com antecedência. Mesmo que já tenha engravidado antes, você definitivamente deve fazer isso. Isso porque alguns problemas de saúde (como diabetes e pressão alta) podem afetar a concepção. Além disso, engravidar com certas condições médicas pode ser arriscado. Portanto, precisamos começar essa jornada controlando todos esses fatores .

Primeiramente, o médico irá conversar sobre o histórico médico completo seu e do seu parceiro. Em seguida, ele poderá solicitar alguns exames para garantir que nenhum de vocês tenha qualquer condição médica que possa afetar a capacidade de conceber ou a gravidez.

Esteja ciente também das vacinas.

Agora é um bom momento para atualizar suas vacinas. Algumas vacinas, como a tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola) e a vacina contra varicela (catapora), não são recomendadas durante a gravidez. Se você recebeu alguma dessas vacinas, os médicos recomendam esperar pelo menos 28 dias antes de tentar engravidar. Portanto, converse com seu médico sobre quais vacinas você deve tomar agora e quais deve tomar durante a gravidez (como a vacina dTpa contra coqueluche).

As mudanças de estilo de vida mais importantes

Para conceber um bebê saudável, você precisa abandonar completamente certos hábitos. Isso é importante tanto para você quanto para seu parceiro.

Diga adeus ao cigarro e ao álcool.

Você provavelmente já sabe que fumar e consumir bebidas alcoólicas durante a gravidez não são nada bons. Esses hábitos não só prejudicam o desenvolvimento do bebê, como também podem causar problemas de saúde para a criança no futuro.

Se precisar de ajuda para abandonar esses hábitos, converse abertamente com seu médico sobre isso.

Limitar o consumo de cafeína.

Beber mais de duas xícaras de café ou cinco latas de refrigerante por dia (cerca de 250 miligramas de cafeína) também pode interferir na concepção. Além disso, aumenta o risco de aborto espontâneo. Há outro benefício em reduzir o consumo de cafeína agora. Você não terá dificuldade em ficar sem ela, mesmo com a náusea que sente nas primeiras semanas de gravidez.

Uma alimentação saudável para um bebê saudável!

Uma alimentação equilibrada é a melhor maneira de manter o corpo saudável. Isso é essencial para o desenvolvimento saudável do seu filho.

1. Cuide do seu prato.

Este é o melhor momento para evitar alimentos processados, junk food e alimentos com calorias vazias. Inclua frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária.Misture bem. Essa dieta saudável, mantida antes da gravidez, também ajuda a proteger contra o diabetes gestacional, que pode ocorrer durante a gestação.

2. Não se esqueça de tomar ácido fólico!

Isso é essencial . O ácido fólico é uma vitamina do complexo B. Ele é encontrado naturalmente em vegetais verdes e leguminosas. O ácido fólico é fundamental para prevenir defeitos congênitos que podem afetar o cérebro e a medula espinhal do bebê.

Se você já teve um filho com uma malformação congênita, seu médico pode recomendar uma dose maior de ácido fólico.

3. Controle seu peso.

O excesso de peso aumenta o risco de complicações durante a gravidez, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, uma condição caracterizada por pressão alta. A gravidez não é o melhor momento para perder peso. Portanto, se você deseja emagrecer, este é o momento ideal para fazê-lo.

Além disso, algumas coisas a ter em mente.

Informe seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.

Independentemente de estar tomando medicamentos prescritos, medicamentos de venda livre, vitaminas, remédios ayurvédicos ou fitoterápicos, é essencial informar seu médico sobre todos os medicamentos que você está utilizando. Alguns medicamentos podem ter efeitos adversos sobre o feto.

Tenha cuidado ao escolher frutos do mar.

Você pode ter ouvido falar que peixes com alto teor de mercúrio fazem mal durante a gravidez. No entanto, pode levar até um ano para o mercúrio ser eliminado do organismo. Portanto, é melhor ter cuidado agora. Comer peixe duas vezes por semana não tem problema, mas evite peixes grandes como o peixe-telha, o peixe-telha-de-areia e o tubarão . Peixes menores (como a cavala e a sardinha) são melhores opções.

Comece a se exercitar.

O exercício físico não só ajuda a manter um peso saudável, como também proporciona ao corpo a força e a flexibilidade necessárias para o parto. Você pode começar com algo simples como uma caminhada de 30 minutos por dia.

Preparação mental e física

Ter um bebê é uma bênção na vida. Ao mesmo tempo, toda a sua vida muda. Isso afeta tudo, desde o seu trabalho e a administração das suas finanças até o relacionamento com seu parceiro. É importante conversar sobre tudo isso com antecedência e se planejar adequadamente. Se você conversar com seu médico sobre o assunto, ele ou ela poderá lhe dar bons conselhos.