¿Imaynataq "allin colesterol" nisqayki? ¡Tukuy ima colesterol HDL nisqamanta!

Colesterol nisqaykita qhawarispaqa uyarirqankichá ‘ allin colesterol ’ nisqamanta, ‘mana allin colesterol’ nisqamantawan. Chay ‘allin colesterol’ nisqataqmi HDL nisqa. Hinaptinqa, achka runakuna kayta huk chhika pantasqa tarisqankurayku, ¿colesterol HDL nisqamanta rimasunchu, sapallanchikpi, kikin siminchikpi?

¿Imataq HDL?

Pisi rimayllapi, HDL nisqaqa ‘Lipoproteína de Alta Densidad’ nisqamanta riman. Chaykunaqa yawarninchispi puriq huch’uy t’aqakunan. Chaykunata yuyaykusun cuerponchis ukhupi ‘servicio de mensajería’ hina.

Kay lipoproteínas nisqakunaqa lipídicos – wirakunamanta – proteínas nisqamanta ima ruwasqam. Paykunaq aswan hatun llank’ayninqa cuerponchispi wirakunata, astawanqa colesterol nisqa, maypichus necesitakun chayman, células nisqakunaman apaymi. Kay wirakunaqa manam sapallankumanta yawarninta puriyta atinkuchu, químico kaynin mana saqisqanrayku. Chayraykun necesitanku kay "antawakunaq" yanapayninta, chaykunatan sutichanku lipoproteínas nispa.

¿Hukllachu colesterol HDL nisqa?

Arí, colesterol HDL nisqawan HDL nisqawanqa chiqaptaqa kaqllatam niyta munan. Runakunaqa sapa kutillanmi iskaynin simikunata utilizanku chay particulakunamanta rimanankupaq, imaynatas sonqonchista qhaliyachin chayta.

Kay HDL nisqa particulakunapi wirakuna kan, hinallataq proteína nisqakuna kaptinpas, runakunaqa riqsinku ima wira apasqankuwanmi, chaymi colesterol. Chayraykum colesterol HDL nisqapas sutichanku.

¿Imaraykutaq HDL nisqataqa "allin colesterol" nispa sutichanku?

Kanmi huk razón imarayku HDL sutichasqa ‘allin colesterol’. Chayqa, HDL nisqa yanapan cuerponchismanta colesterol nishuta horqonanpaq . Kay ruwayqa pisiyachinmanmi cardiovascular onqoywan hap’ichikuyta, sonqo onqoywan, ataque cerebralwan ima.

Normalmente, colesterolqa higadonchikmanta yawarman yaykun. Chaypimantam ñawpaqpi rimasqanchik lipoproteínas nisqakuna colesterol nisqataqa cuerponchikpi imaymana célulakunaman apanku. Imaraykuchus colesterol nisqataqa necesitakun askha importante ruwaykunapaq, ahinataq celulakunaq membranankunata ruwananpaq, hormonakunata ruwananpaqpas.

Ichaqa mayninpiqa yawarninchispin nishuta colesterol nisqa huñukun. Chayqa, cuerpopa necesitasqanmanta aswan achkatam. Chaypachan huk proceso ‘transporte inverso de colesterol’ nisqa yanapananpaq hamun.

Kay ‘transporte inverso de colesterol’ nisqaqa huk chhika sasachakuyniyuq ruwaymi. Yachaysapa runakunaqa yachachkankuraqmi haykapi hinaspa imaynatam HDL chayman yanapasqanmanta. Yachasqanchisman hinaqa, HDL nisqa particulakunaqa yawarpi colesterol nisqa yapakusqanmi higadoman kutichipunman. Chaymantataq higadoqa kay colesterol nisqataqa t’aqaspa cuerponchismanta horqon hecesninchiswan.

Kayqa ancha allinmi, imaraykuchus yawarpi colesterol nisqa yapakuptinqa wirakunam yawar sirk’anchikpa pirqankunapi rikurin, chaymi wirakunata wichqanman. Kayraykum ñuqanchikqaAteroesclerosis nisqa unquyqa imachus kasqanmi.

Chaymi, HDL nisqataqa sutichanku ‘allin’ utaq ‘yanapakuq’ colesterol nispa, chaymi llumpay colesterol nisqataqa hurqun. Mana chayllachu, colesterol HDL nisqapas llamkanmi inflamación nisqapa contranpi hinaspa oxidantes nisqapa contranpi cuerponchikpi, chaymi yanapan células nisqakuna kallpasapa kananpaq. HDL nisqapas yanapanmi yawar mana coágulo nisqa kananpaq.

¿Imaynatataq yachayman HDL nisqa nivelniymanta?

Chaytaqa facil-llatam yachanchik. Doctorniykiqa yawar qhawayta kamachinmanmi, chaytan sutichanku ‘panel lípido’ nispa . Kay willakuyqa wakin willayta qusunki imaymana clase colesterolniykimanta, chaymanta nivel HDL kaqmanta.

¿Hayka HDLtaq allin?

Kay allin situación kaqqa kay nivel HDL kaqniyki 60 miligramos sapa decilitro (mg/dL) utaq aswan hatun kananpaq . Yachay tarisqankum qawachin kayna achka HDL nisqayuq kayqa pisiyachinman cardiovascular unquywan unqunaykipaq , chaymi nin sunqu unquy hinaspa ataque cerebral nisqa.

Kay normal rango kay niveles de colesterol HDL kaqpaq kay machu runakunapi pisilla hukniraq kay qhari kay warmimanhina:

• Qharikunapaq: 40 mg/dL utaq aswan hatun.
• Warmikunapaq: 50 mg/dL utaq aswan hatun.

Ichaqa aswan importanteqa doctorniykiwan rimaymi chay panel de lípidos nisqa willakuyniykipa ruwasqanmanta hinaspa allinta entiendenayki imaynatas chaykuna afectasunki chayta.

¿Manachu allin kanman pisi HDL nisqayuq kay?

Arí, mana chiqamantachu allinchu kay niveles HDL kaqwan kay mana normal kaqpichu, chaytaq, pisi. Niyku kay pisi HDL kaqwan runakunaqa ‘pisi HDL’ kaqwan kanku. Chayqa mana allinmi qhali kaypaq.

¿HDL yapakuypas sasachakuychu?

Kaypiqa huk importante punton kashan. Manan allinchu HDL nisqakuna ancha hatun kananpaq. Chayqa, sichus 80 mg/dL nisqamanta aswan altoman rinku chayqa, ñawpaq rimasqanchis aterosclerosis nisqa arteriakunaq sinchiyaynintan usqhaylla ruwanman. Huk unquykuna subyacentes kaqqa kay niveles de HDL kaqta mana normalmente pisi utaq hatun kaqta ruwanman.

¿Imakunataq kanku HDL pisiyaynin?

Kanmi achka razonkuna imaraykum colesterol HDL nisqa pisi kanman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• Tánger unquy: Kayqa huk genética unquymi, chaymi colesterol HDL nisqaykipi anchata pisiyan.
• Hiperlipidemia combinada familiar: Kayqa huk condición genética kaqpas. Kaypiqa, HDL nisqa pisiyapun, LDL nisqataq, mana allin colesterol nisqawan riqsisqataq, yapakun.
• ApoA1 pisiyay: Kay genética unquyniyuq runakunaqa mana suficientetachu ruwanku huk proteína apolipoproteína A1 sutiyuq, kayqa huk hatun componente HDL kaqmanta.
• Síndrome metabólico: 1.1.Kayqa huk huñusqa achka factores de riesgo kaqmanta kay cardiovascular unquypaq, kaypi aswan pisi niveles de HDL normal kaqmanta.
• Índice de masa corporal (IMC) 25manta aswan hatun (sobrepeso/obesidad): Cuerpo llasaynin yapakuptinqa, aswan pisi HDL nisqamanmi apayta atin.
• Cigarrota pitay otaq tabacota ukyay: Nicotina nisqa químico nisqa tabacopi tarikun, chaymi HDL nisqa onqoyta pisiyachin. Kay mana allin ruwayqa manan cigarrollapichu, bidisllapichu rikukun, aswanpas llapa tabaco ruwasqakunapipas, cigarrillo electrónico nisqapipas.
• Insulinaman mana hark’akuy: Cuerpopi wira yapakuptinqa, cuerponchikpi insulinapaqqa aswan sasam yawarpi azúcar nisqa allinta controlananpaq. Kayqa HDL nisqapa nivelesnintapas uraykachinmanmi.
• Wakin hampikuna hap’isqayki: Wakin hampikuna, kayhina, betabloqueantes, wakin hormonas utaq wakin diuréticos (hampikuna urinacionta yapaqkuna) colesterol HDL nisqatapas pisiyachinman.

¿Imakunan kanku HDL yapakunanpaq?

Huk mana normal hina hatun nivel de HDL kaqqa huk nivel 80 mg/dL patamanta hina riqsichikun. Kayta sutichanku ‘HDL elevado’ nispa.

Huk razonmi colesterol HDL nisqaykipi askha kanman , chaymi mutación genética nisqa . Wakin genes nisqapi cambiokuna kaqtinqa cuerpoykipin nishuta colesterol HDL nisqa ruwakunman otaq cuerpoykimanta horqoypi sasachakuykuna kanman. Ejemplopaq, huk cambio kay CETP gen kaqpi ruwanman kay niveles de HDL aswan hatun kay 150 mg/dL kaqmanta.

Huk achka razonkuna kan imarayku HDL mana normal hina hatun kanman:

• Hipertiroidismo: Kayqa niyta munan, glándula tiroides nisqap ruwaynin yapakusqan.
• Colangitis biliar primaria: Kay unquyqa higadopa conductos biliar nisqakunatam unquchin.
• Alcoholmanta unquy: Llumpay machay.
• Wakin hampikuna.

Sichus HDL nisqayki mana normal hinachu kanman chayqa, doctorniykiqa imarayku kasqanmantan t’aqwirinqa, hinaspan decidinqa hampichikuyta necesitasqaykitachus icha manachus chayta.

¿Imaynatataq HDL nisqakunata yapasunman?

Kayqa achka runakunapa tapukuyninmi. Aswan allinqa doctorwan rimay hinaspa consejokuna chaskiy qhali kayniykiman hina, ima onqoyniykipas kasqanman hina. Ichaqa llapanpiqa, kanmi wakin kawsaypi cambiokuna, chaykunan yanapasunkiman HDL nisqa nivelesniyki yapakunanpaq. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

• Sonqopaq allin mikhunata mikhuy: Yachay maskhaykunan rikuchin Mediterráneo nisqa mikhuyqa allin kasqanmanta llapan sonqo qhali kananpaq, yanapanmi colesterol nisqa controlananpaq. Chaypin kashan askha rurukuna, verdurakuna, legumbrekuna (habas hinallataq lentejas hina), hinallataq granos enteros nisqakuna. Hinallataqmi ácidos grasos omega-3 nisqatapas hap’in.Mikhuykuna colesterol HDL yapakunanpaq yanapan kanku wira challwakuna salmón hinallataq caballa hina, lino muhukuna, nogalkuna ima.
• Mana allin mikhuykunata karunchakuy utaq pisiyachiy: Ama donuts rawk’asqakunata nitaq t’antakunata mikhuychu, chaykunapiqa kanmi wirakuna trans (aceites parcialmente hidrogenados nisqapas). Hinaspapas pisiyachiy wira saturado nisqayoq mikhuykunata . Ejemplopaq, salchicha, queso, tocino hinaspa mantequilla.
• Ejercicio: Ejercicio aeróbico nisqa yanapanmanmi colesterol HDL nisqa wicharinanpaq. P’unchaypi 30 minutollapas ejerciciota ruwanaykipaq kallpachakuy, semanapi phisqa p’unchay otaq aswan askha p’unchay. Ñawpaqtaqa manaraq anchatachu ejerciciota ruwarqanki chayqa, allinmi. Sapa punchaw pichqamanta chunka minutokama qallariy hinaspa pisi pisimanta yapay. Ichaqa ama hina kaspa doctorwan rimay manaraq mosoq ejercicio ruwayta qallarishaspa.
• Qanpaq hina qhali llasayta waqaychay: Llasaq kayta pisiyachiyqa, astawanqa wiksa wirata, yanapan HDL nisqa allin kananpaq.
• Ama tukuy tabacota ukyaychu: Cigarrota pitayqa, vape nisqawan, wak tabacota llamk’achiyta ima, HDL nisqata pisiyachin. Chaymi, kunan mana tabacota tomankichu chayqa, ama qallariychu. Chayta ruwanki chayqa, allinmi kanman saqepunaykipaq kallpachakuy. Doctorwan rimay imaynatas yanapasunkiman chayta saqepunaykipaq. Segunda mano q’osñipas mana allinmi. Sichus piwanpas cigarrota pitaqwan tiyanki chayqa, yanapay saqenanpaq – allinmi paykunapaq, allintaqmi qanpaqpas.
• Hampikunata hap’iy: Wakin kutiqa hampiqniyki hampikunata kamachinman kayhinata ‘inhibidores PCSK9’ utaq ‘ezetimibe’ hina yanapananpaq kay niveles de HDL yapakunanpaq.

Kay willakuymanta ima wasiman apayta munanchik

Colesterol pruebamanta informeykimanta entiendeyqa wakin kutipiqa huk chhikanta pantachisunkiman, ¿icharí? Askha simikunan kan yachanapaq, chaymi sasa kanman yuyariy imachus ‘allin’ colesterol kasqanmanta, imachus ‘mana allin’ colesterol kasqanmantawan.

HDLmanta rimaspaqa yuyariy ‘H’ nisqa ‘Yanapakuq’ nisqamanta riman. Colesterol HDL nisqa allinmi, chaymi yanapan yawarniykimanta llumpay colesterol nisqa hurquyta.

Chayraykun HDL nisqa allin kaqta waqaychayqa yanapasunkiman sonqo onqoyniyoq kayta pisiyachinaykipaq. Sichus HDL nisqa mana allin niveles nisqapichu kashan chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay imaynatas allinchawaq chayta. Ama llakikuychu, aswan achka kutipi, kay unquyta controlawaq huch’uy kawsay tikraykunata ruwaspa, necesario kaqtintaq, hampiqniykipa kamachisqan hampikunata hap’ispa. Samiyuq kay!

`Colesterol, HDL, allin colesterol, sunqu unquy, yawar pruebakuna, qhali kawsay, mikhuy