¿Hayk’aqllapas uyarirqankichu ‘tendón de Aquiles’ nisqamanta? Uyarirqankichá deportistakuna chakinkupa kay parten k’irisqa kasqankumanta. Cheqaqtapuniqa cuerponchispa ancha importante parten. Kunan punchawmi chaymanta rimasunchik mana sasachakuspalla entiendenaykipaq.
¿Imataq Tendón de Aquiles nisqa?
Pisi rimayllapi, tendón de Aquiles nisqaqa chakiykiq qhepanpi, tobilloykiq hawanpi, sinchi kallpayoq tejidos nisqakunan. Aswan sut’ita rimaspaqa, tendón de Aquiles nisqa torillo aychakunata talon tulluykiwan (calcáneo sutichasqapas) t’inkin. Kay tendón nisqapaq huk hampi sutiqa tendón calcaneal nisqa.
Kunanqa tapukunkipaschá imataq ‘tendón’ kasqanmanta. Tendones nisqakunaqa cuerponchispi sinchi kallpayoq, pisilla elástico nisqa bandakuna hinan. Chaykunam aychanchikta tullunchikwan tinkuchin. Huk aychata contraykuptinchikqa, chayman watasqa tendónmi tupaqnin tulluta aysan, chaymantam chay tulluta kuyuchiyta atin.
Kay suti ‘Aquiles’ nisqaqa huk chhika extraño, ¿icharí? Chaypaqqa kanmi huk razon. Mana yachanichu uyarirqankichu griegokunapa mitologíanmanta ‘Aquiles’ sutiyuq heroemanta. Payqa manan maypipas k’irisqa kayta atirqanchu, huk cheqasllapichu. Chayqa karqan talonpa qhepan. Chayraykum kay tendón sutita chaskirqa ‘tendón de Aquiles’ nispa chay willakuyrayku. ¿Manachu admirakuypaq?
¿Imataq pasakun tendón de Aquiles nisqawan? ¿Imanasqataq kayqa ñuqanchikpaq ancha allin?
Tendón de Aquiles nisqa ancha allinmi ñuqanchikpaq. Imaraykuchus, ñawpaqpi nisqanchis hina, chaypin torillo aychaqa talon tulluwan tupan. Kay tinkuchiymi chakinchikta, tobillonchiktapas allinta kuyuchinapaq yanapawanchik.
Kaynata piensay. Torillo aychaykikunata siq’inki. ¿Imataq chaymanta pasakun? Tendón de Aquiles nisqa talonta wichayman aysan. Palanca hinam ruwan. Kay ruwayqa kaykunatam saqiwanchik:
- Puriyta atinki.
- phawayta atinki.
- Wichayman saltayta atinki.
- Escaleramanmi seqayta atinki .
- Chaki puntapi sayayta atinki .
Tukuy chaykunapaqqa ancha allinmi tendón de Aquiles nisqapa yanapaynin. Chayqa niyta munan sapa punchaw achka ruwasqanchikkunawan chiqanmanta tupasqanmanta.
¿Maypipunitaq kachkan tendón de Aquiles nisqa?
Kayqa chakiykipa qipanpim kachkan, yaqa kuskanninta qallarispanmi talon tulluykiwan tupasqanman uraykamun. Iskay chakiyuq kasqaykirayku, iskay tendones de Aquiles nisqayuqtaq kanki, sapa chakipaq juk.
¿Hayka hatuntaq kayqa?
Kuraq runap tendón de Aquiles nisqanqa yaqa 15 26 centímetros (6 10 pulgadas) suniyuqmi. Huch’uyña chaypas, ¡cuerponchispi aswan rakhu, aswan kallpayoq tendón! ¡Piensariy, kay huch’uy tendón cuerpoykiq llasayninta tawa kuti masraqmi soportanman! Chayna kallpasapam.
¿Imamantataq tendón de Aquiles nisqa?
Kay sinchi tendón aswanta iskay laya proteínas nisqamanta ruwasqa kachkan: `Colágeno` chanta `Elastina`.
- Colágeno nisqa ancha riqsisqa proteína nisqa kurkunchikpi. Chiqamanta, ¡cuerponchikpi tukuy proteína nisqamanta yaqa kimsa kaq parten colágeno nisqa! Kay colágeno nisqataqmi tendones nisqakunaman kallpanta qun.
- Chay proteína ``Elastin`` nisqa huk chhika llañuyasqa. Kaymi tendón nisqa llañuyananpaq, chaymantataq ñawpaq rikch’ayninman kutirinanpaq. Kayqa ancha allinmi huklawman kuyuptinchik.
Kay tendón yawarninta chaskikun iskay yawar ch’unchulkunamanta uray chakipi. Hinallataqmi iskay nerviokunaman (`nervio sural` nisqawan `nervio tibial` nisqawan) t'inkisqa kachkan, chaywanmi controlananpaq, sensación nisqatapas qunanpaq.
¿Imakunataq aswan riqsisqa k’irisqakuna tendón de Aquiles nisqapi?
Sapa kutim uyarinchik tendón de Aquiles k’irisqa kasqanmanta deportistakunaman pasaptin, ¿aw? Ichaqa cheqaqtapuni, pipas kay k’irikunata hap’inman. Kaypi wakin aswan riqsisqa k’irisqakuna:
- Tendinitis: Kayqa tendón nisqapi inflamación nisqa, utaq punkiylla. Sapa kutim llumpayta servichikusqankurayku rikurin.
- Aquiles tendón rupturas utaq llik’ikuynin: Kayqa aswan sinchi unquymi. Chay tendón nisqa llapanta otaq huk chikanta llik’ikunman. Chayqa kanmanmi qonqaylla kallpanchakuspa otaq mana allinta saltaspa.
- Bursitis de talon: Bursitis nisqaqa huk huch’uy yaku hunt’asqa bolsa bursa sutiyuq talon tulluwan tendón de Aquileswan chawpipi kaptin.
- Haglundpa deformidadnin: Kayqa talon tullupa qhipanpi huk huch’uy t’uqyaymi. Kay bulto nisqataq tendón de Aquiles nisqapi nanayta, irritación nisqatapas apamunman.
Piensariy, qonqayllamanta phawayta qallaykusqaykita, otaq bádmintonta pukllashaspa qonqaylla ñawpaqman saltasqaykita, chaymantataq chakiykimanta ‘click’ nisqa t’oqyayta uyarispa sinchi nanayta sienterqanki. Chayhina pachaqa, hatun chansa kanmi tendón de Aquiles llik’ikunanpaq (rupturananpaq).
¿Imaynatataq doctor kay laya unquyta riqsin?
Sichus chakiykiq qhepanpi, talonniykiq otaq talonniykiq qhepanpi nanay otaq punkisqa kashan chayqa, doctormanmi rinaykipuni. Huk doctormi kay onqoyta yachananpaq askha ruwaykunata ruwanqa:
1. Qanta qhawaspa: Doctorqa allinta qhawarinqa chakiykita, tobilloykita, talonniykita ima. Paykunaqa qhawanqakun punkisqa kasqanmanta, ima nanayniyoq kasqanmantapas.
2. Sintomakunamanta tapuy: Achka tapuykunata ruwasunki, imahina nanayniyuq kasqaykita, hayk’a pacha kasqanmanta, ima pacha p’unchawpi aswan sinchi kasqanmanta, imatapas ruwanaykipaq rirqanki icha manachu chayta. Ancha importanten imachus pasasqanmanta allinta willanayki.
3. Pruebas especiales: Wakin kutipiqa doctorqa huk prueba especialta ruwanman, ahinataq ``prueba Thompson,'' sichus iskayrayay kanman sichus tendón de Aquiles p’akisqa kasqanmanta.
4. Imahina pruebakuna: 1.1 .Chiqap k’irisqa kasqanmanta yachanapaqmi kay pruebakunata ruwakunman:
- Radiografía: Tullu sasachakuykuna kasqanmanta qhaway.
- Ultrasonido: Kayqa ancha allinmi tendón imayna kasqanmanta hinaspa llikisqa kasqanmanta qawanapaq.
- `M.R.I. Scan` (`Imagen de Resonancia Magnética - MRI scan`): Kayqa ancha sut’i siq’ita hap’inman kay tendón kaqmanta chanta muyuriq tejidos kaqmanta.
- `CT Scan` (`Tomografía Computarizada - CT`): Wakin kutipiqa kaypas necesario kanman.
¿Imaynatataq hampikun huk tendón de Aquiles k’irisqa?
Hampikuy akllanakunaqa achka factorkunamantam kanqa, chaymanta ima clase k’irisqa kasqaykimanta, imarayku kasqanmanta hinaspa normal ruwayniykimanta. Doctornikim tanteanqa aswan allin hampichikunaykipaq. Kaypi wakin hampikuna aswanta llamk’achisqa:
- `ARROZ` nisqa ruway: Askha runakunan kayta uyarirqanku.
- R - Samay: Ñawpaqtaqa k’irisqa chaki samachiymi. Ama llumpayta kallpaychu nitaq saltaychu.
- I - Hielo: Hielota 15-20 minutukunata sapa p’unchaw achka kutita churana, nanayta, punkiyta pisiyachinapaq. Ama hielota chiqanmanta qaraman churaychu, p’achawan k’uyuy.
- C - Compresión: Huk pisilla compresión nisqawan venda elástica nisqawan churana, chaywanmi punkiyta controlakun. Ichaqa ama sinchita churaychu yawar purinanta kuchunanpaq.
- E - Elevación: Chakiykita sunquykipa nivelninmanta aswan pataman churay atisqaykiman hina. Chay patamanmi almohadata waqaychawaq.
- Hampikuna: .
- Nanayta chanta punkiyta pisiyachinapaq, hampiqniykiqa nanay hampikunata qusunkiman kayhina AINEs (e.g. ibuprofeno, diclofenaco) utaq acetaminofeno (e.g. paracetamol).
- Wakin kuti, sichus kay inflamación sinchi kan chayqa, hampiq huk hampita kamachinman kay ``corticosteroides`` sutiyuq (ichapas huk inyección hina). Ichaqa manan allinchu kaykunata sapa kutilla utilizayqa.
- Mana kuyuchiy: Doctorniykiqa yuyaychasunkimanmi huk corchete otaq purinapaq fundición (imapas bota hina) chakiykipas tobilloykipas mana kuyurinanpaq tendón allinyanankama.
- Terapia física: Kayqa ancha allinmi. Huk terapeuta físico yachachisunki ejercicios especiales nisqakunata, chhaynapi tendón de Aquiles nisqa muyuriqpi aychakunata kallpachanaykipaq, tendón nisqapa flexibilidad nisqatapas yapanaykipaq.
- Ortóticos: Wakin runakunamanqa insertos especiales nisqakunatan kamachinkuman zapatonku ukhuman churanankupaq. Chaykunaqa chakitapas tobillotapas allinyachinmi.
- Operay: Yaqa llapan runakunam mana operachikunankuchu. Ichaqa sichus tendón llapanta llik’isqa kashan chayqa, otaq huk tratamientokuna mana yanapanmanchu chayqa, operachikunan kanman allichanapaq.
Aswan allinqa, .Ama ima hampitapas ruwayta munasqaykiman hinaqa doctorwan rimaspaqa pruebaychu. Chayta ruwaspaqa aswan mana allinmanmi tukupunman.
¿Kanchu imaynakuna kayhina tendón de Aquiles k’irisqa kananpaq?
"Wakin kutiqa manan hark'ayta atisunmanchu accidentekunata. Kay k'irisqakunaqa kanmanmi urmay hina otaq qonqaylla saltay hina. Ichaqa kanmi imakunatapas ruwasunman riesgota pisiyachinapaq:
- Pukllaykunata ruwaspa, ejerciciota ruwaspa otaq llasa llank’aykunata ruwaspaqa allin hark’akuq aparatokunata, allin zapatokunatapas churakuy.
- Ama hayk'aqpas ``nanaywan pukllaychu.`` Nanayqa imapas mana allin kasqanmantam qawachin. Chay ratopiqa sayarispa samariy.
- Sinchi ejerciciota ruwaspa otaq pukllayta ruwaspaykiqa cuerpoykita allinta samariy hinaspa tiempota qoy allinyananpaq.
- Manaraq ima pukllaytapas utaq ejerciciotapas qallarichkaspa, allinta ``q'uñichikuy`` hinaspa ``llayachiy`` allinta qhawariy. Estiramiento, astawanqa tendón de Aquiles, torillo aychakuna, pisiyachin tobillo articulación nisqapi ñit’iyta. Kayqa aswan allinmi mana k’irisqa kananpaq.
- " Pukllaykunata pukllaspa utaq ejerciciota ruwaspaykiqa ``cool down`` nisqa ruway hinaspa yapamanta llañuyachiy. Kayqa aychaykikunatam yanapanqa aswan utqaylla allinyananpaq."
¿Puriyta atiwaqchu tendón de Aquiles nisqayki waqllichisqa kaqtin?
"Achka runakunam puriyta atinku hinaspa tobillonkutapas maykamapas kuyuchiyta atinku tendón de Aquiles llikisqa utaq k'irisqa kaptinpas. Ichaqa ancha nanaymi hinaspa sasa kanman".
Aswan allinqa, sichus yuyanki tendón de Aquiles k’irisqa kasqaykita, puriyta atispapas otaq chakiykita pampaman churayta atispapas, chaylla doctorman riy.
"Aswanta k'irisqa chakiykita llamk'achispa llasayta churaspaykiqa, aswan mana allin k'irisqa kanman. Chaymi, doctorman rinaykikama, aswan allin kanman muleta hina utaq puriq hina imatapas llamk'achiy atikuqtinqa".
¿Aquiles tendón sapallanmanta hampikun?
"Wakin huch'uy k'irikuna, ahinataq huk huch'uy inflamación, allinyachisqa kanman ima clase zapato churakusqaykita tikraspa, pisi p'unchaw ruwaykunamanta karunchakuspa, samarispa ima. Ichaqa ama yuyaykuychu sapa k'irisqa sapallanmanta allinyananta".
"Sichus nanayta sientenki, astawanqa maypichus tendón de Aquiles nisqa kachkan chaypi, utaq sichus uyarinki huk ‘pop’ nisqa t’uqyayta hinaspa qunqayllamanta nanayta sientenki, utaq sichus yachanki imaynatapas k’irisqa kasqanmanta, ama tiempota usuchiychu hinaspa chaylla doctorman riy".
Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .
"Tendón de Aquiles nisqa chay griego heroe hina, huk heroe hatun serviciota ruwan cuerponchisman, yanapawanchismi tukuy p'unchay purinanchispaq. Askha runakuna yuyaykunku Aquiles k'irisqakuna atletakunallapi pasasqanmanta, cheqaqpiqa pipas kay tendón nisqawan sasachakuyniyoq kanman".
Chaymi, uray chakiykipi, tobilloykipi otaq talonnikipi nanaywan otaq mana allin sientekuspaykiqa ama mana kaqpaqpas hapiychu. Doctorman riy imachus chay onqoyta hap’isqanmanta allinta yachanaykipaq, imatachus ruwanaykipaqpas. Chaymantaqa ‘heroe’ tendón de Aquiles nisqaykiqa usqhayllan qhaliyapunman, chaymantataq normal ruwayniykiman kutiyta atinki.
¡Yuyariy, temprano hampiyqa, temprano qhaliyaymi! ".
` Tendón de aquiles, Tendón calcaneo, Tendón k’irisqa, Talon nanay, Talon nanay, Pukllaypi k’irisqa, Tendinitis
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay