¿Manachu wawayki huk cheqasllapi qhepakunman? Huk kuti huk llamkayta qallariptinku, ¿manachu tukunku? Icha, ¿kuraq runa hinachu sasachakunki llamkaynikikunata organizanaykipaq hinaspa mana yuyayniyuq kanaykipaq? Chaynakunapa causanqa kanmanmi trastorno de déficit de atención hiperactividad otaq TDAH. Yaqa llapan runakuna TDAH nisqapi yuyaykuspankuqa hampikunallapin yuyaykunku. Ichaqa cheqaqpiqa kanmi ancha facil, ichaqa ancha allin kaqkuna, chaykunatan yapasunman kawsayninchisman mana hampiwan. Kunan punchaw chaymanta rimasunchik.
¿Imatan ruwasunman TDAH onqoyniyoq wawakunata yanapanapaq?
TDAH onqoyniyoq wawakunaqa pisi yanapaytan necesitanku kawsayninkuta allinta allichanankupaq. Paykunata huchachanamantaqa, ancha allinmi paykunata yanapaq pachata paqarichiy. Qampas kay métodokunata pruebayta atinki.
Aswan importanteqa pacienciakuymi. Kay cambiokunaqa manan huk tutallapichu ruwakun. Chaykunata wawaykiwan kuska, munakuywan ruwaspaykiqa, rikunkimanmi chaypa rurunta.
P'unchawta yuyaykusun (huk rutinata paqarichisun) .
Ancha allinmi TDAH unquyniyuq warmakunapaq huk rutina constante nisqayuq kanankupaq. Sut’i horariota ruway, chaypin kanqa hayk’aq p’unchayta qallarinaykipaq, hayk’aq mikhunata, hayk’aq tareakunata ruwanaykipaq, hayk’aq pukllanaykipaq, hayk’aq puñunaykipaqpas. Kay horariota churay maypipas wawayki qawananpaq, ejemplopaq cuartonkupi perqapi. Atikuqtinqa dibujokunata dibujaspa aswan sumaq kananpaq ruway. Chhaynata p’unchayniykita yuyaykunki chayqa, wawaykiqa sut’itan yuyaykunqa ima ruwananta. Chhaynapin manaña llakikunqakuchu.
Tukuy imapaqpas huk específico sitiota ruwasun.
-Maypitaq zapatoykikuna kachkan, waway? -Maypitaq yachaywasi bolsaykita churarqanki, ususi? ¿Sapa kutichu tarikunki kay hina tapukuykunata ruwaspa? TDAH onqoyniyoq wawakunapaqqa sasachakuymi kanman imapas allinta organizayqa. Aswan allin allichayqa tukuy imapaq huk chiqan sitiota ruwaymi .
- Yachay wasi bolsa: Wasiykiman chayaspayki bolsayki churanaykipaq huk sitiota ruway.
- P’achakuna : Sapaq canastata ruway usasqa p’achakunapaq, armariopitaq sapaq sitiota ruway mayllasqa p’achakunapaq.
- Pukllanakuna: Pukllayta tukuruspaqa churanaykipaq cajakunata wakichiy.
Chaykunataqa wawaykiwan kuska ruway, hinaspa kusisqa ruway. Hinaptinqa manam paypaqqa sasachakuychu kanqa.
| Estrategia | ¿Imaynatataq prácticamente ruwana? (Imaynatataq prácticamente ruwana) |
|---|---|
| Sapa punchaw ruwayta paqarichispa | Rikch’arisqaykimantapacha puñunaykikama ima ruwanaykipaqpas huk horariota ruway, hinaspa wawaykiq rikunanpaq maypipas churay. |
| Tukuy imata ordenpi hap’ispa | Wawaykita yanapay tukuy imapaq huk cheqaspi kananpaq, librokuna bolsakuna, zapatokuna, p’achakuna, pukllanakuna ima, hinaspa utilizasqan qhepaman maychus kananpi churay. |
| Sut’i kamachiykuna, kallpachay ima | Wawayki entiendenanpaq hina facil kamachikuykunata ruway. Kamachiykunata qatikuptinku yupaychay, hinaspa huk uchuy premiota quy (e.g., quyllurkuna tabla). |
| Terapia Digital nisqa | Doctorniykiwan rimay EndeavorRx hina kaqkunamanta , huk videojuego especialmente ruwasqa, doctorpa aprobasqan, chaymi yanapan 8-12 watayoq wawakunaq umanku allinta llank’ananpaq. |
Sut’i kamachiykuna, kallpachay ima
TDAH unquyniyuq wawakunaqa sapa kuti, sut’i kamachiykunata necesitanku. Ichaqa chay kamachikuykunaqa facil-llatam entiendenanku hinaspa kasukunanku. Aswan allinqa kamachikuykunata kasukuspanku warma alabasqanmi. Kallpanchakuy huk sasan simiwan kayhinata: "Churiy, kunan punchawmi tareaykikunata tiempollanpi ruwarqanki, chayqa ancha allinmi". Wakin runakunaqa ‘Quyllurkuna churanapaq tabla’ nisqa simikunatan utilizanku. Wawa imatapas allinta ruraptinqa, tablapi huk quyllurta churanku, quyllurkunata huñuptinkutaq huk uchuy regalota qunku. Kayna rurayka warmata alli ruranata ashtawan mutsurichin.
¿Imatan kuraq runakuna ruwankuman TDAH onqoyniyoq kaqtinku?
TDAH nisqa onqoyqa manan warmallamantachu. Askha kuraq runakunapas chay onqoywanmi sasachakuykunapi tarikunku. Sasam kanman llamkaypi, wasipi, runakunawan rimanakuypipas allinta yuyaymanay hinaspa organizasqa kay. Ichaqa hampikunamantaqa askha ruwaykunan kurak runakunaq ruwananku.
| Terapia/Intervención nisqa | ¿Imatataq ruran? (¿Imatataq ruran?). |
|---|---|
| Terapia Cognitiva y Conductual (CBT) nisqamanta. | Yanapasunki riqsinaykipaq hinaspa tikranaykipaq mana allin yuyaykunata imaynan ‘manan kayta ruwayta atiymanchu’ hinallataq ‘manan hayk’aqpas allintachu ruwasaqchu’. Kayqa ancha allinmi kikinchikta aswan allinpaq hapinapaq. |
| Relajación y Gestión de Estrés nisqa yachachiy | Yanapakunmi TDAH nisqawan hamuq llakikuykunata, estrés nisqakunatapas pisiyachinapaq. Kaypa ukunpim ruwakunku ukhu samay ejerciciokuna hinallataq yuyaymanay yachaykuna hina. |
| Comportamiento nisqamanta Entrenamiento | Yachachinmi estrategias prácticas nisqakunata, wasipi, llamkaypipas imakunatapas organizanapaq hinaspa organizasqa kananpaq. Chaypin kashan imaynatas diario nisqawan yanapachikunanchis, imakuna ruwananchispaq listakunata ruwasunman chaypas. |
| Llamkaymanta Coaching | Yanapakuy especializada nisqa qusqa, llamkaqkuna llamkaypi sasachakuykunata atipanankupaq, llamkaqmasinkunawan allinta apanakunankupaq, llamkaypi allin ruwaykunata yapanankupaq. |
| Familia Educación y Terapia nisqa | Mana TDAH kaqwan kaq runallachu, aswanpas ayllumanpas kay unquymanta hamut’ayta qunku. Kaywanmi ayllupa yanapayninta tarinchik, chaynallataqmi qawachinchik imaynatam kuska kay sasachakuywan atipanakunankupaq. |
¿Imanasqataq doctorman riyqa ancha allin?
Tukuy kaykunaqa anchatam yanapakun TDAH nisqa unquyta kamachinapaq. Ichaqa...Aswan importanteqa kanmanmi allin yachaq doctorman rinaykipuni sichus sospechanki qan otaq wawayki kay sintomakunayoq kasqankuta.
Razón kaqqa kan huk unquykuna mayqinkunachus TDAH kaqman rikch’akuq sintomakunata rikhurichinman. Chaymi doctorlla yachayta atinman TDAH kasqanmanta otaq huk sasachakuy kasqanmanta. Paymi qanta otaq wawaykita qhawarisunki, necesario kaqtinqa especialistakunamanmi apachisunki, aswan allin tratamientotataq qosunki. Ichapas hampikuna necesitakunman, ichapas chay hawapi rimasqanchik comportamiento hampikuna suficiente kanman, utaq iskayninmanta hukllawasqa kanman. Chay decidiyqa doctornikimantan kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa hampi unquymi, chaymi mana allintachu qhawarichin, hiperactividad nisqatapas, impulsividad nisqatapas. Mana hampikunallachu, manaqa mana hampikunawan hampiykunapas ancha allinmi kaypaq.
- Sichus wawakuna TDAH kaqwan kanku , huk rutina takyasqa, huk ordenpi llamk’ay pacha, sut’i kamachiykuna ima anchata yanapanman.
- Terapia cognitiva comportamental (CBT), chanta kay técnicas de gestión de estrés kaqwan chanta kay entrenamiento rutinario kaqwan, ancha yanapakunku kay TDAH kamachiypi kay machu runakunapi.
- Kay ruwaykunata hampichikuqpa kamachisqan hampikunawan kuska llamk’achiy atikunman, necesario kaqtin.
- Sichus sospechanki TDAH kasqaykita chayqa, ama adivinaychu , ichaqa mana iskayrayaspa doctorniykiman riy allin diagnosticota tarinaykipaq, hampichikunaykipaqpas.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay