Sichus pipas qayllaykipi otaq munakusqayki runa TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) onqoyniyoq kanman chayqa, mayninpin reparawaq chay runaq wakin comportamientonkuna qantapas, paytapas otaq hukkunatapas llakichishaqta. Chiqamanta, kay ruwaykuna chiqanmanta kay TDAH unquywan tinkuchisqa kankuman. TDAH kaqwanqa manam llapa kuraq runakunachu peligroso ruwaykunaman rikchakunku, ichaqa yaqa llapankum chaynata ruwanku.
¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imaraykutaq chayta ruwanchik?
Imarayku chayta entiendenapaqqa, umanchikman aswan ukhuman yaykunanchik tiyan. Pisi rimayllapi, umanchikpiqa kanmi químicos especiales nisqakuna, chaykunam mensajekunata ñawpaqman kuti-kutirispa apachin. Chaykunatan sutichanchis neurotransmisores nispa. Dopamina nisqaqa ancha importante neurotransmisormi, chaymi controlan kusikuyninchista, satisfacción nisqanchista, atencionninchistapas.
Yachay tarisqankum qawachin TDAH unquyniyuq runakunapa umachanpi dopamina nisqa aswan pisilla kasqanmanta.
"Maypachachus tentasqa kanki riesgoyuq ruwaykunata ruwanaykipaq, dopamina niveles umapi qunqayllamanta yapakun. Imaraykuchus TDAH kaqwan runakunaqa chay dopamina 'patadas' mana kasqankuta kayjina kaqkunamanta jap'inku, kay riesgoso ruwaykunaman aysasqa kankuman mana reparakuspalla", nin Stephanie Sarkis, PhD, huk consejera mental salud kaqmanta.
Chayqa niyta munan, usqhaylla carrota manejaspanku otaq mana yuyaypi qolqeta gastaspanku huk chhikanta kusisqa kusisqa sientekunku. Kayqa chay pacha pisi dopamina nisqayuq kasqankuraykum. Chaymantapas, wakin influencias genéticas nisqapas TDAH nisqa onqoyniyoq runakunatan aswan impulsivo, impulsivo nisqakunata ruwanman.
Wakin runakunapaqqa chay sasachakuykunaqa pisillachá kanman huñunakuykunaman tardeyasqanku hina. Ichaqa hukkunapaqqa sinchi kallpayoqmi kanman usqhaylla puriy hina otaq drogakuy otaq trago tomay hina. Chaymi, TDAH kaqwan kay riesgoyuq ruwaykunawan tinkiyta hamut’ayqa qampaq chanta TDAH kaqwan munasqa runaykipaq ancha chaniyuq.
Común sasachakuykuna chaymanta riesgoyuq ruwaykuna TDAH kaqwan tinkisqa
Qhawarisunchis wakin común sasachakuykunata hinallataq peligroso comportamientos nisqakunata TDAH nisqawan.
| Riesgoyuq ruway/sasachakuy | Huk chikan sut’inchana |
|---|---|
| Llamkay qallariy utaq tukuchiy sasa | Chayqa kanmanmi tarea otaq llamkay. Qallarispaykipas sasam mana yuyayniyuq kay hinaspa tukunaykipaq. |
| Promesakunata p’akispa tardeyay | Común rikukun runakuna mana horanpi kasqankuta, nombramientos y responsabilidades nisqakunaman tardeyasqankuta. |
| Mana yuyaypi qullqita gastaspa | Mana planniyoq kaspaqa askha qolqetan gastakunchis impulso nisqapi. Qhepamanmi pesapakunchis. |
| Sapa kuti ch’aqway | Facilta phiñakuspa discutiyqa, runamasiwan apanakuytaqa sasachanman. |
| Sasachakuymi hukkunawan allinta kawsanapaq | Sasamanmi tukupun amigontin kayta, munanakuytapas. |
| Peligroso carrota manejay | Llumpay utqaylla puriy hinaspa mana yuyaywan pasaspaqa aswan achkam accidentekuna rikurin. |
| Drogakuna, tragokuna ima | TDAH onqoyniyoq runakunaqa yaqa soqta kuti masraqmi drogakunaman otaq tragoman vicioman tukupunku. |
| Riesgoyuq warmi-qhari puñuy | Chayqa apawasunmanmi mana hark’asqa warmi-qhari puñuy hina. |
Kaykunamanta aswanta, ayllu pacha, amigokuna, huk yuyay qhali kay sasachakuykuna kayhina llakikuy, utaq uma k’irisqapas yanapakunman kay peligro ruwaykuna yapakunanpaq.
¿Imaynatataq yanapaykiman?
Sichus huk runa TDAH kaqwan riqsisqayki kay laya peligroso ruwaykunapi ruwachkan, kan huk pisi ruwaykuna yanapanaykipaq.
1. Ama huchachaychu, kallpachakuy entiendenaykipaq.
Aswan allinqa yuyariymi TDAH nisqa biológica, neurológica , genética nisqa onqoy kasqanmanta . Manan pipas yuyaypi ruway atisqanchu. Chiqapmi, hinaspapas chiqap efectosniyuqmi kanman.
Sichus piñakunaykimanta otaq k’aminaykimantaqa sumaq sonqowan entiendeq sonqowan rimanki chayqa, aswanmi confiasunki, ima sasachakuypas kaqtinpas rimasunki.
2. Planea hinaspa chayman hukllawakuy.
Umanchikpa ñawpaqninpi kaq lóbulos nisqakunam organizasqa hinaspa hamuq tiempopaq planeana. Kay parte cerebromanta huknirayta llamk’an TDAH kaqwan kachkaptiyki.
Chaymi, yanapay punchawninta planificananpaq hinaspa huk rutinata churananpaq. Ejemplopaq, iskayninkun kuska calendariota ruwawaqchis, sapa p’unchaytaq wakin ruwaykunata huk horallapi ruwanaykipaq costumbrakuwaqchis . Chhaynapin manaña tardechu kanqa, prometesqantapas p’akinqachu.
3. Kuska ejerciciota rurana
Musuq investigacionkunam qawachin ejercicio ruwayqa TDAH nisqapa sintomakunata pisiyachinanpaq yanapanman. Huk razonmi , pisi minutokunallapas cuerponchista ejerciciota ruwaspapas umanchispi dopamina nisqa químico nisqakunata yapasunman. Sichus dopamina nisqapa nivelesninta yapayta atiwaq qhali medios nisqawan ejercicio hina, aswan pisitachá peligroso ruwaykunata ruwanki imaynan alcoholta ukyay hina otaq nishuta usqhaylla carrota manejay hina.
4. Hampiyta maskaspa kallpanchana
TDAH hampikunaqa wakin runakunapaqmi anchata yanapanman. Huk estudiopin yachakurqan TDAH onqoyniyoq qharikuna hampinkuta allinta tomaqtinkuqa 50% masninta pisiyachiyta atisqankuta.
Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqapas ancha allinmi TDAH nisqapa sintomakunata pisiyachinapaq. Chaypaqqa mana allin yuyaykusqanchista reparaymi, chaykunata cambiananchis, imayna kawsasqanchistapas allinta ruwananchismi.
"Chay ruwasqakunaqa aswan hatunmi hampiwan consejowan kuska llamkaptinku. Chaymi kuyasqayki runa mana psiquiatraman utaq consejeroman richkaptinqa, hukman apachiy", nispan yuyaychakun señora Sarkis.
Importantemi huk doctorman riy, payqa TDAH nisqamanta yachaqmi, chaynapi kuyasqayki runa hampita necesitasqanmanta yachanaykipaq. TDAH mana llapanta hampiyta atikunmanchu chaypas, allin hampiyqa yanapanmanmi sintomakunata controlananpaq, allin kawsaytataqmi allinchanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan pipas munaspa ruwasqanchu, aswanpas cheqaq hampikuymi.
- Riesgoyuq ruwaykuna sapa kuti huk pisi niveles de dopamina kaqwan umapi hukllachasqa kanku.
- Aswan allinmi phiñakuymantaqa entiendeq kay, yanapakuq kaypas.
- P’unchayninkuta planeanankupaq yanapaspa, huk rutinata ruwanankupaqpas anchatan yanapasunkiman.
- Kuska ejercicio ruway hina qhali costumbrekunata ruwaspaqa, peligroso ruwaykunata pisiyachiwaq.
- Aswan allinqa runakunata kallpanchaymi hampiqpa consejonta hinaspa hampichikunankupaq, payqa doctormanmi yachaq doctorman, payqa kaypi yachaqmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay