¿Qonqayllamantachu wawayki sinchita phiñakun ima huch’uyllatapas? Icha, ¿wichayman uraymanchu saltaspa mana controlakuspa maqanakun pisillata kusisqa sientekuspapas? Mayninpiqa piensawaqmi: "¿Imaraykun wawayqa chhaynata ruwashan? Aswan mana allinman tukuchinanpaqmi kallpachakushan", nispa. Ichaqa tayta-mama hina aswan importanteqa entiendenanchismi, wawaqa manan munaspachu chaykunata ruwashan. Astawanraqmi wawa TDAH nisqawan onqoptinqa, chaymi nin trastorno de déficit de atención hiperactividad nisqawan, chaymi huk warmakunamantaqa aswan tiempota hinaspa kallpanchakuyta necesitanku imayna sientekusqankuta controlanankupaq .
¿Imanasqataq chay warmachakunapaq sasachakuchkan imayna tarikusqankuta controlanankupaq?
Huch’uy wawakunaqa yaqapaschá huk chhikanta mana yuyayniyoq hina kanku, mana yuyaypitaqmi imatapas ruwanku. Chayqa normalmi. Wiñasqankuman hinam yachanku imayna sientekusqankuta entiendeyta hinaspa controlayta, chaymi kikinkumanta kamachikunankupaq .
Pisi rimayllapi, kayqa wasinchikpi ventilador regulador hinam. Ruphay sientekuspaqa reguladorwanmi ventiladorpa velocidadninta yapayku. Chiri sientekuspaqa pisiyachinchikmi utqaylla puriyta. Chaynallataqmi warmapas yachan entiendeyta maypachachus sientekuynin "ruphay" kaptin, chaymi phiñakuy, llakikuy utaq llakikuy yapakuptin, hinaspa yuyayninta "q'uñichiyta", chaymi thak kayta.
Ichaqa TDAH kaqwan wawakunapi, kay "regulador" umankupi huknirayta llamk'an. Huk tiempon necesitakun wiñananpaq . Chayraykun paykunapaq sasa kanman "temperatura" nisqa sientekusqankuta tupuy, allintataq controlanankupaq. Qonqayllamantan sinchita sientekunku. Chayraykun huch’uy ruwaykunamanta sinchita phiñakunku, otaq sinchita kusikunku, huch’uy kusikuykunamantapas manaña controlakuyta atinkuchu.
¿Imaynatan TDAH onqoyniyoq wawaq sientekusqan rikukun?
TDAH nisqa onqoyniyoq wawakunaqa manan kaqllatachu comportakunku. Wakin wawakunaqa llakisqa otaq phiñasqa kashaspa mana controlakuqmi kankuman, qaparinkuman otaq imakunatapas pampaman wikch’unkuman. Huk warmapas manapaschá interesakunqachu nitaq kallpanchakunmanchu mana munasqankuta ruwananpaq niptinkuqa.
Ichaqa kanmi wakin comun características nisqakuna, chaykunatan qhawarisunman. Chaykunata qawaspaykiqa mana sasachakuspallam wawaykita entiendenki.
| Característica nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Huch’uy ruwaykunamanta anchata phiñakuy | Piensariy, huk pukllana p’akikun, otaq colorniyoq lapizpa puntan p’akikun. Normal wawaqa huk chhikanta llakikuspan chayta qonqapunman. Ichaqa TDAH onqoyniyoq wawaqa llakisqa, qapariq, waqanpaschá enteron pacha thuñisqa hina. Paykunapaqqa ancha sasan chay sientekusqankuta chinkachiyqa. |
| Phiñasqa kasqan qhepaman thak kayta sasa | Piwanpas maqanakuptinku, utaq qaqchaptiykiqa, chay piñakuypas, llakikuypas sunqunkupiñam kachkan. Paykunapaqqa sasan chaylla qonqaspa normal wawa hina hukmanta amigokuna tariy. |
| Huch’uy k’amiytapas hatun pantay hina qhawarispa | "Makiwan qillqasqaykita allinchay" hina uchuyllatapas niptikipas, hatun mana allin ruwasqayki hinam sientekunqaku, paykunaman maqasqaykiman hina. Chaywanqa sinchitan k’irikunkuman. |
| Necesitakuptin chaylla imatapas chaskiyta munaspa | "Heladota munani" niptinkuqa "kunanpacha" munanku. "Huk ratumanta qusqayki" niptinkuqa manam aguantayta atinkuchu. Chay necesidadtaqa sinchitan sientenku, chaymi manaña pacienciakunkuchu. |
Kayqa kaqllataqmi kusikuywan kusikuywan hina sientekuykunawanpas . Ancha kallpawanmi chaykunataqa sientenku. Chaymi aslla kusisqaña sientekunku chaypas, ancha kusisqa kankuman, mana controlayta atispa, sasachakuspa qaparinkuman.
¿Imaynatan wawaykita yanapawaq sentimientonta controlananpaq?
TDAH unquyniyuq wawapaq kayqa huk chhika sasachakuyniyuqña kanman chaypas, yanapayniykiwan wawayki kay yachayta wiñachinman. Kay yuyaychaykuna ancha allinmi kanqa qampaq.
1. Ama pisipaq qhawariychu wawaykiq sientekuyninta.
Wawayki waqashaqtin otaq phiñakuqtinqa ama niychu: “Imataq mana allinchu, ama sinchita waqaychu”, nispa. Chay tiempopiqa wawaykiqa necesitanmi allin sitiota, chaynapi imayna tarikusqanmanta rimananpaq. Tapukunaykimantaqa allinta uyariy wawaykipa nisqanta. Kallpanchakuy wawaykipa qawasqanman hina piensanaykipaq. Mana reqsisqa hinaña rikch’asunki chaypas, yuyariy wawaykipas cheqaqtapuni chhayna sientekusqanmanta . Entiendesqaykita qawachiy: "Llakisqam kachkanki chay pukllana pakikusqanmanta, ¿aw? Entiendenim".
2. Allin costumbrekunata wiñachiy
Allinta mikhuspa, allinta puñuspa ima sientekusqanchista controlayqa aswan facilmi. Yarqaymanta sayk’usqa kaspaqa huch’uy ruwaykunamantan phiñakunchis, ¿riki? Chayqa TDAH nisqa wawata astawanraqmi afectan. Chayrayku, wawayki allin mikhuyniyuq kananpaq, allinta puñunanpaq ima qhaway . Chaymantapas ancha allinmi sapa punchaw huk horallapas ejercicio ruwayqa. Wawaykita kallpanchay kallpananpaq hinaspa pukllananpaq.
Wakin kutipiqa doctorniyki otaq psicólogo runan nisunkiman comportamientopaq terapias específicas nisqakunata . Chaykunaqa kanku terapias nisqakunan, ahinataq ``Terapia Cognitiva Conductual (CBT)`` hinallataq ``Terapia Dialéctica Conductual (DBT)`` nisqakuna. Chaykunan wawaykiman yachachin imaynatas yuyaykusqankuta, imayna sientekusqankutapas reqsiyta, allinta kamachinatapas.
3. Yuyayniykita thasnuchinaykipaq huk listata ruway (Coping Skills) .
Wawayki phiñasqa otaq llakisqa kaqtinqa, paykunawan reqsichikuy imaynatas thak kapunman mana kikinkuta nitaq hukkunatapas dañaspa. Chaykunatan sutichanchis atipay yachaykunata . Chaykunamanta wakinqa wasipi ruwakunman, wakintataq hawapi ruwakunman.
- Ukhuta samay : Yuyayniykipi 1, 2, 3, 4 yupaspa samayta ruway, yupaspa samaytapas.
- Ejercicio: Phiñakuspaykiqa niy kanchata phawaylla purinankupaq otaq escaleraman wichayman uraykamunankupaq.
- Takikunata uyariy: Wawata uyarichun munasqanman hina thasnuchiq takiyta.
- Diario nisqapi qelqay otaq dibujay: Kallpanchakuy yuyayninkupi kaqta qelqanankupaq otaq dibujanankupaq.
- Confiasqayki runawan rimay : Qan kikiykita, papaykita otaq allin amigoykita yachachiy imachus yuyayniykipi kashasqanmanta willasunaykipaq.
4. Tayta-mama hina yuyaykuy.
TDAH onqoyniyoq wawata cuidayqa manan facilchu. Mayninpiqa sinchi llakikunapaqmi kanman. Wawaykita yanapanaykipaqqa ñawpaqtaqa allin yuyayniyoqmi kanayki . Estrés nisqapi tarikuspaykiqa huk listata ruway imaynatas thak kayta atinki chayta. Ama p’enqakuychu necesitasqayki ratopi familiaykimanta amigokunamantapas yanapayta mañakuyqa . Wakin kutiqa, qampas consejota necesitankiman. Hinallataq, TDAH unquyniyuq wawakunap tayta mamakunapaq yanapaq qutukunaman yaykuyqa ancha kallpayuq kanman.
Sichus wawaykiq ruwayninwan sinchi sasachakuyniyoq kanki chayqa, sapallaykimanta allichaykunata maskhanaykimantaqa, wawakunaq doctorninman otaq psiquiatramanmi rinaykipuni consejota mañakunaykipaq . Paykunan aswan allin solucionta qosunkiku qanpaqpas wawaykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan wawaq yuyaypi ruwasqanchu, aswanpas cheqaq hampikuymi.
- Kay wawakunaq sientesqankuqa manan "mana allinchu", aswanpas aswan "naturalmente" hukkunamantaqa sientenku.
- Pacienciayki, wawaykita entiendesqayki, wasiykipi allin costumbrekuna churasqaykipas aswan kallpayoqmi wawaykipaq.
- Wawaykiq imayna sientekusqanta respetay, uyariy, yachachiytaq imaynatas thak kananku chayta.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Necesario kaqtinqa, maskhay profesionalkunaq yanapayninta qanpaqpas wawaykipaqpas. Aswan allinqa allin yachayniyoq doctormanta consejota maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay