¿Mayninpichu malabarista hina sientekunki, askha ruwaykunata huk kutillapi malabarismo ruwaspa? Iskay kimsa ruwaykunata allinta ruwawaq, ichaqa astawan yapaptiykiqa, ¿llapallanchu urmapun? Sichus kuraq runakunaq TDAH ( trastorno de hiperactividad de déficit de atención ) nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, allintan yachanki chay sientekusqaykita. Llamkaypi, escuelapi hinaspa wasipi ruwaykunawan sapa kuti hikutasqa kaptinchikqa, yuyayninchikpi sayk’usqañam kanchik. Kaytaqa ‘ruphay’ nispa sutichanchik. Kay unquyqa aswan mana allinmanmi tukunman, astawanraqmi TDAH mana allinta hampichikuptinqa .
¿Imapunitaq ‘Ruphay’?
Pisi rimayllapi, ruphasqa kayqa aychapi, yuyaypi, sunqupi sayk’uymi, llumpay estrés nisqawan, unayta llakikuspa ima. Chayqa wasiykipi kawsayniykita, llamk’ayniykipi, runawan apanakuyniykipi ima, mana allintachu ruwanman.
Piensariy imayna sientekusqanpi:
- Imakunapipas manaña interesakusqayki: Ñawpaqpi gustasqayki kaqkunapas, kusirikuykunapas , manañam kusichisunkiñachu. Chaykunata ruwanaykipaqqa manañam interesakunkichu.
- Hukkunata awqa hina qhawarispa: Oficinaykipi yanapakuq amigoykikunata, llank’aqmasiykikunatapas qhawarispapas yuyaykunki: “Kay runakunaqa aswan llank’anatan qowashanku”, nispa. Awqa hina qawayta qallarinkichik.
- Tukuy imata saqespa: “Manan kaykunamantaqa mayqentapas ruwayta atiymanchu”, nispa. Chaymi pisi pisimanta llaqtamanta karunchakuyta qallarinki, llank’anaykipaqpas.
Kayqa manam sayk’uyllachu. Kayqa ancha yuyaypi sayk’uymi. Yuyayniykiqa nin: "Ayparqanim, manañam hapiyta atinichu", nispa.
¿Imanasqataq TDAH unquyniyuq runaqa aswanta ruphachisqa kanman?
TDAH kaqwan runaqa aswan riesgoyuqmi kay ruphasqa unquywan unqunanpaq. Chaypaqqa askha razonkunan kan. TDAH kaqpa aswan hatun kayninkuna, kayhina mana llamk’ayta organizayta atiy, sasa atencionta waqaychay, chanta mana tiempota kamachiyta atiy, chiqanmanta kay ruphachiyman yanapakunku.
Imaynatachus TDAH kaqwan runakuna ninku, "Anchata llamk'ananchik tiyan ordinario ruwaykunata ruwanapaq, mayqinkunatachus wak runakuna mana kallpachakuywan ruwanku".
Kaynata piensay. Gimnasio nisqapi ejercicio ruwanapaq bicicletapi purishanki. Lliw runakuna normal ritmopi purichkaptinkum, atisqaykiman hina utqaylla rinayki, tanqakuspayki chayman hina purinaykipaq. Sonqoykiq ritmonqa wicharishanmi, manan aswan usqhayllaqa riyta atiwaqchu. Ichaqa sinchita llank’ashaspapas llapa runakunamanta qhepapiraqmi kashanki. TDAHwan kawsakuyqa huk chikan chaynam.
Chaymantapas, huk factores específicos TDAH kaqpaqpas kayta afectan.
"TDAH nisqawan unquqkunapaq"."Huk condición 'hiperenfoque' sutiyuqmi rikurin", wakin sut'inchanku. "Chayqa, mana iñiy atina huk kaqpi yuyayniyuq kanki, chaypitaq achka horakuna, p'unchawkuna ima.
¿Imaynatataq yachanki ‘Burnout’ nisqayuq kasqaykita?
Qaway kay sintomakunayuq kasqaykita. Kaykunaqa común síntomas kanku kay ruphachiymanta mayqinchus hamun kay TDAH kaqwan.
| Sintoma nisqa | ¿Imaynataq chayri sientekun? |
|---|---|
| Mana kallpanchakuyniyuq | Ñawpaqtaqa sapa p’unchay ejercicio ruwayta munarqanki chayqa, manapaschá kunanqa chayta ruwayta munankichu. Ñawpaqpi wawaykikunawan pukllayta gustawaq chayqa, kunanqa pisi pisimantachá chayta ruwanki. |
| Mana tukukuq sayk'uy (Exhaustion) . | Maytaña samarispaykipas, maytaña puñuspaykipas, cuerpoykiqa sayk’usqaraqmi. Sapa kutim ancha sayk'uchikuq. |
| Mana allin Ruway | Manam ruwasqaypi llamkaypiqa yuyaymanayta atinichu. Mayna importanteña chay ruwayña kanman chaypas, sinchi sasa ruway hinan sientekun. |
| Aycha nanay (Nanay) . | Estrés nisqawanqa cuerpo nanaymi kanman, wiksa nanaymi, uma nanaymi. |
| Irritabilidad nisqa | Aswan huch’uy kaqkunamantan phiñakunki. Wawaykita qaparinki leche hich’asqanmanta. Sichus qosayki otaq esposayki tiendamanta imatapas apamuyta qonqapunman chayqa, hatun maqanakuymi kanqa. |
| Sasachakuypi sientekuykuna | Hukkunamanta karunchakunku. Mana asirikunkuchu. Wakin runakunaqa waqanku hinaspa llakisqa tarikunku uchuylla kaqkunamantapas. |
| Negatividad/Pesimismo nisqa | Manan imapipas allintaqa yuyaykuyta atiwaqchu. Tukuy imapas mana allinmanmi rikchakun. Astawanqa frustrasqa kanki chay área (llamk’ana, wasi) nisqawan, chaymi ruphachisunki. |
Yaqa 70% TDAH kaqwan kuraq runakunamanta huk yuyay qhali kay sasachakuyniyuq kanku, kayhina llakikuy utaq llakikuy. Kay sasachakuykunaqa aswan pisiyachinmi ruphasqamanta allinyayta.
Sichus huk hampi unquyniyuq kanki kay Diabetes Mellitus hina, kay estrés chaymanta ruphachiy aswan sasata ruwanman chay unquyta kamachiyta. Chaymi qawawaq imaynam kayqa urayman ciclo kasqanmanta, ¿aw?
¿Imaynatataq lluqsinki kay ruphasqa situacionmanta?
Kay ciclo de ruphachiyta pakinaykipaq hinaspa allin ñanman kutinaykipaqqa, punta kaq ruwanaykiqa riqsikuymi: “Arí, yuyayniypi sayk’usqañam kachkani”, nispa. Sichus amigoykikuna familiaykipas nisunkiku: “Manan allinchu rikch’akunki”, nispa chayqa, ama k’amiy hinachu hap’iy. Munakuymanta ruwasqaykiqa. Reparay ruphasqa kasqanmanta hinaspa yuyaypi qhali kaymanta consejeromanta otaq doctormanta yanapayta maskhay .
Chaymantapas kaykunatan ruwawaq:
Yachay maykamachus kasqaykita.
Wakin runakunaqa piensankum mikuykunata rakinakuspanku platopi tukuy ima kanankama hinaspa llapanta mikunkuman. Ichaqa cheqaq kawsaypiqa manan chhaynachu. Imachus suyasqaykiwan imachus chiqamanta ruway atisqaykiwan kuskachanayki tiyan. Wakin kutiqa, terapia yanapasunkiman entiendenaykipaq limiteykikunata.
Llank’ayta ñawpaqman churay.
"Ama huk kutillapi 12 bolakunata wicharichiyta kallpachakuychu", nispa ninku hampiqkuna. "Allin kasqaykita 6 pelotakunata akllay. Wak 6 pelotakunata huk ladoman churay". TDAH kaqwan runakunaqa sasachakunku ruwaykunata ñawpaqman churanankupaq. Paykunaqa yuyaykunku: "Kayqa kunanmi ruwakunan" otaq "Kayqa paqarinkamaraqmi qhepaman churakunman". Sasachakuyqa, huk urgente ruwaymi paqarin hamushan. Chaymantaqa llamkayqa pilan.
‘Manan’ niyman yachasqa kay.
Achka TDAH unquyniyuq runakunaqa runakuna kusichiqmi kanku. Chaymi sasa ‘manan’ niyqa. Paykunaqa atisqankumanta aswan askha llank’anakunatan hap’inku. ‘Manan’ niyman yachasqa kay. Ama chaymantaqa huchachakuychu. Kawsayniykipi runakunaqa entiendenankun ima decidisqaykitapas, qhali kayniykipi yuyaykuspa.
Allin samaychik.
Ama huchachakuychu samarisqaykimantaqa. TDAH onqoyniyoq runakunataqa tukuy kawsayninkupin nirqanku: “Manan allintachu llank’ashanki”, nispa. Chaymi atisqankuman hina tanqanku. Samarispankuqa "qella kani" hinam tarikunku. Imaraykuchus "qella" simita paykunaq contranpi arma hina churarqanku.
TDAH nisqa onqoyniykita controlay
Sichus sasa tarinki TDAH sintomakunata controlayta chayqa, ama qunqaychu doctorwan rimay. Ichapas necesitanki yanapakuyta hampiykikunata allichanaykipaq, utaq musuq imaynakunata yachanaykipaq tiempoykita allinta servichikunaykipaq hinaspa imatapas ruwanaykipaq. Chayqa yanapasunkimanmi p’unchayniykita pisi hark’akuykunawan, aswan confianzawan ima.
"Yanapayta necesitaspaqa yanapakuyta mañakuy. Wasipi llamkaypi yanapakuyta mañakuymi kanman, utaq doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Sumaq sunqu kay kikiykiwan. Tratakuy imaynam kuyasqayki runata tratawaq kayna kaptin".
Wasiman apakuy Willakuy
- Ruphachiyqa ancha riqsisqa chanta sinchi unquymi TDAH kaqwan kuraq runakunapaq.
- Mana tukukuq sayk’uy, mana imapipas interesakuy, huch’uy kaqkunamanta phiñakuy ima, kay unquypa aswan sintomakunan.
- Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu chaykunata reqsikuy hinaspa doctorman riy profesionalkunaq yanapayninta.
- Ancha allinmi yachay maykamachus ruwasqaykita, ruwanaykikunata ñawpaqman churay, necesario kaqtintaq ‘manan’ niyta yachakuy.
- Samayqa manan qella kaychu, aswanpas yuyayniykipi qhali kayniykipaqmi.
- TDAH unquynikita allinta kamachiyqa huknin aswan allin ruwaykunam mana ruphasqa kananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay