TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) nisqa onqoyniyoq wawaq tayta-maman kaspaykiqa, yaqapaschá chayta allinta yachanki. Huch’uy ruwaypas, cuartota pichay otaq tareakuna ruway hina, mana creenapaq hina tiempotan hap’inman. Wakin kutiqa, kay ruwayta ruwanankupaq hikutaspaykiqa, iskayninkichik phiñakuspa k’irisqa kankichik, ¿icharí? Ichaqa ama llakikuychu. Wawaykiman yachachispaqa tiemponta imayna utilizananpaqmi tukuy chaykunataqa aswan facilta ruwanman. Chhaynapin qanpas wawaykipas manaña sinchitachu llakikunki, chay kawsay yachaykunapas yanapanqataqmi sapallanku llank’anankupaq. Kikin llamkayninkuta ruwayta atisqankuta musyakuspankuqa, kikinkupi hapipakusqankupas astawanmi yapakunqa.
Huk rutinaman yachapakusun (Set Routines) .
Rutina otaq huk horario churasqa, allin estructurata hinaspa marcota qun chay punchawpaq. Kayqa ancha allinmi TDAH unquyniyuq wawakunapaq. Mana ima planniyuq p’unchawqa paykunapaq mana iñiy atina llasa q’ipi, llakisqa ima sientekunman.
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq kayta iskayninchikpaq aswan facilta ruwasunman? Ñawpaqtaqa wawaykiwan tiyaykuspa rimay. Sapa punchaw ima ruwananmanta huk listata qillqay. Chaymanta, kuska, hatun ruwaykunata aswan huch’uy llank’ayman t’aqay. Sapa huch’uy ruway hayk’a tiempotachus ruwananta decidiy. Yuyariy, kay horarioqa manam llamkayllamantachu kanman. Aseguray tiempota churay samarinanpaq hinaspa tiempota churay imakuna gustasqanman hina (e.g., pukllay, television qhaway, amigoykiwan rimay).
Atikuqtinqa yuyaykuy sapa p’unchay kaq horallapi chay ruwaykunata ruwanaykipaq. Chhaynapin wawayki chaykunata yuyarinqa. Ejemplopaq, yachankim tutamantanpi llumpayta mancharikusqankuta. Chhaynaqa, ¿imaraykutaq mana wawaykiman costumbrankichu paqarin p’unchaypaq p’achanta allichaspa, manaraq puñushaspa tareankunata escuela bolsanman churananpaq? Aswan facilmi chay ruwaykunata ruway ch’isiyaq thak kaypi.
Chay listataqa maypipas churay, chaytam qampas wawaykipas qawankichik. Ichapas refrigeradorpa punkunpi otaq escritorionkupa hawanpi. Wawaykita niy tukuptinku chimpananpaq. Wawakunaqa ancha kusisqan sientekunku, hatunchakuspankutaqmi llank’ayninkuta tukunku.
Dawdling nisqataqa chinkachiy
¿Hayk’aqllapas wawaykiman tareakunata tiempota qorqankichu, chaymantataq kuskan hora qhepamanpas lapisninta afilashanraq otaq borradorta maskhashan? Kayqa ancha riqsisqam TDAH unquyniyuq warmakunapaq. Sapa kutim llamkayninkuta qallarinankupaq qipaman churanku.
Chaypaqqa aswan allinqa kanmanmi iskayninku kuska ruwasqaykichis horarioman hina llank’ay. Sapa llamkayqa qallariy pachayuqmi, tukukuy pachayuqmi.Waqaychay. Sapa ruwanapaqmi huk tiempota churay. Chaymanta warmapa metanqa manaraq tiempor pitichkaptin chay ruwayta tukunanpaq. Ama qunqaychu huk premiota quyta sichus chay ruway allinta tukukun chayqa. Allin ruwaykunata premiayqa aswan allinmi. Ichaqa hinallataq, kanan huk consecuencia sichus meta faltasqa.
Kaypi huk sasan ejemplo kay hina:
| Pasos nisqakuna | Imata rurana |
|---|---|
| Kamachiymanta sut’inchaspa | Wawaykita niy: "Cocinaqa 7:30 a.m. desayunapaqmi listoña kanqa. Cocinaqa 7:50 horasta wisq'akunqa". |
| Alarmata churay | Alarmata churay 7:30 a.m. Chaypachan desayuno qallarikun. |
| Consecuencia nisqamanta sut’inchaspa | Sichus wawa mana cocinapichu kashan 7:50 horaskama chayqa, sut’ita willay kamachikuyta, chay p’unchayqa manan desayuno kanqachu. |
| Kamachiy hunt’achiq | Kaymi aswan importanteqa. Kay kamachiyta allinta hunt’achiy. Mana allintachu ruwanki chayqa, kay llapan planqa manan imapaqpas valenqachu. |
Hinaspapas wawaykita hark’anaykin tukuy imapi qanmanta dependenanpaq. Huk despertadorta apamuy, chaypim ninqa tutamanta rikcharinanpaq. Hinallataqmi allin kanman reloj de pulsera nisqawan yanapachikuy, chaynapi horata yachananpaq.
Llamkanapaq Espaciokunata organizay
Wawaykiq llank’asqan otaq estudiasqan escritoriomanta mana necesario kaqkunata , q’opakunata horqoy. Chaynapim allin sitio kanqa tareakuna organizasqa kananpaq hinaspa estudianapaq. Escritoriopi tukuy hinastinpi librokuna, papelkuna ch’eqesqa kaqtinqa, sasan ima llank’anatapas allinta ruway.
Papel, lapis, huk suministrokuna ima organizasqa kananpaq organizadorkunata, waqaychanapaq cubokunata ima llamk’achiy. Wawaykiman yachachispañam imayna organizasqa kananpaq, chayna kananpaq ruway. Sapa p’unchaymi tiempota t’aqay imakunatapas maychus kananpi churanaykipaq, manan escritorionkullapichu.
Kay puriypiqa allin p’unchawkunata, mana allin p’unchawkunata ima tarinki. Wawaykiq tiemponta allinta utilizasqanqa manan huk tutallapichu cambianqa. Ichaqa sichus chay ruwaykunaman k’askakunki hinaspa mana cambiaq kanki chayqa , wawaykiqa pisi-pisimantan tiemponta hunt’anqa, aswan responsabletaqmi kanqapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan qhella kaychu. Chayqa wawaq mana controlasqan onqoymi, umaq ruwayninwanmi tupan . Chaymi pacienciakuy hinaspa entiendeq kay .
- Huk sapa kuti ruwayqa huk hatun allin kayninmi huk TDAH kaqwan wawapaq. Wawaykiwan llamk’ay kay rutinata ruwanaykipaq.
- Tiempota willayqa ñawiwan mana rikuy atina kasqanrayku, wawakunapaqqa sasa entiendey kanman. Tiempo willayta wawakunapaq rikukuq hina ruway pacha yupaykunawan rikukuq listakunawan ima .
- Iskaynin premiokunata (rew ARDS ) chaymanta consecuenciakunata allinta llamk’achiy. Importanteqa sapa kuti kamachikuykunata hunt’anaykipaqmi.
- Allin allichasqa pachamamaqa warmakunatam yanapan allinta yuyaymananankupaq. Yanapay wawaykipa escritorionta hinaspa cuartontapas allin allichasqa kananpaq.
- Sichus tukuy kaykunata ruwashaspapas sasachakushankiraq kay onqoyta manejanaykipaq chayqa, ama hayk’aqpas sapallaykiqa ñak’ariychu. Kaymanta doctorwan rimay. Paymi necesitasqaykiman hina pusasunki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay