¿Tuta mana puñuspachu kuyurinki, muyuchinki? Icha, ¿huk ratomantachu rikcharinki? Kayqa achka runakunapaqmi hatun sasachakuy. Chaymi kunan punchaw rimasun huk hampikunamanta , chaykunam yanapanman kay puñuy sasachakuykunata, chaymantapas huk occidental hampiqpa kamachisqan hampikunamantapas.
¿Imakunataq kay huk hampikuna?
Pisi rimayllapi, terapias "alternativas" utaq "complementarias" nisqakunata sutichanchik, chaykunataqa mana occidental hampikunapi llamk'achinkuchu. Chaykunan kanman mikhunata cambiay, ejercicio ruway, yuyaypi entrenay, kawsayta cambiay ima. Ejemplopaq: acupuntura, yoga, yuyaymanay, masaje hinaspa qura hampi.
"Complementario" simiqa kay hampikuna hampiqniykipa kamachisqan hampikunawan kuska llamk'achisqankuta niyta munan. Ichaqa, "alternativa" kaqmanta rimaspaqa, wakin runakuna kaykunata hampikuna recetayuq hampikuna rantipi llamk'achisqankuta niyta munan. Ichaqa yuyariy, manaraq imatapas ruwashaspa doctorwan rimayqa ancha allinmi.
Puñuypi yanapakuq suplementokuna
Wakin runakunaqa mana puñuy atisqankuta hampinankupaqmi qurakunawan hormonakunawan hampichikunku. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
Qura hampikuna
Chaykunaqa naturalña chaypas, sapa runamanmi huknirayta ruwanman, chaykunamantaqa askha investigacionkunaraqmi kashan.
| Qurapa sutin | Descripción y utilización |
|---|---|
| Valeriano sutiyuq runa | Saphiqa llamk’achisqa. Wakin estudiokunan ninku aswan facil puñunaykipaq, aswan unayta puñunaykipaqpas yanapasunkiman. Ichaqa aswanta t’aqwirina tiyan mana imamanta manchachikusqanmanta, allin kasqanmanta ima. |
| Manzanilla y Marasión | Chaykunataqa llamp’u puñuy yanapaq hina qhawarinku. Pisi tiempollapin yanapanman puñuy sasachakuykunapi. Ichaqa manaraqmi clínicamente pruebasqachu kanku seguridadninku unay pachapaq llamk’achinapaq. |
| Huk qurakuna | Lúpulo, ginseng, limón bálsamo ima, puñunapaq allin kasqanmanta ninku. Alemania hina nacionkunapin gobiernoqa aprobarqan valeriano nisqa qorakunata, lúpulo nisqakunatapas puñuypi sasachakuykunata qhawarinankupaq. Ichaqa pisillaraqmi chaykunamanta cientificokunaq investigasqankuqa. |
Aswan allinqa, kay quramanta yapasqakunaqa huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, chaytam upyachkanki. Chaymi, ama kayna imatapas tomaychu mana doctorwan rimaspaqa.
¿Imataq Melatonina?
Melatonina nisqaqa umanchikpi kaq glándula pineal nisqapa naturalmente ruwasqan hormonam. Pisi rimayllapi, melatonina nisqa cuerponchispa ritmo circadiano nisqatan controlan , chaymi controlan puñuyninchista rikch’arisqanchistapas.
Estudios nisqakunan rikuchin melatonina nisqawan hampichikuyqa allin kanman puñuypi sasachakuykunapaq, astawanqa jet lag nisqawan. Willakunkuña efectos secundarios pisilla kasqanmanta chaypas, necesitakunraqmi investigacionta kay efectosmanta kay unay tiempo utilizaymanta.
¿Acupuntura yanapanchu puñuypi?
Acupuntura nisqaqa Chinap ñawpaq hampiyninmi, ancha sumaq agujakunatam kurkupi kaq chiqankunaman churanku. Wakin kutiqa kaytaqa hukllachanku pisilla electricidadwan utaq qurakuna ruphachisqa ruphaywan. Creenkun kayqa cuerpoq ruwayninkunata afectanman.
Askha huch’uy estudiokunan rikuchirqanku allin ruwaykunata acupuntura allin kasqanmanta insomniopaq, ichaqa aswan investigacionkunatan necesitakun.
Relajación y Meditación
Piensariy, ¿imaynatataq puñuruwaq umayki sapa kuti piensaykunawan kallpachkaptin hinaspa puñuq rispayki aychaykikuna llachpakuspa? Chaywanmi kay métodokuna yanapanman.
Técnicas kaqkuna kayhinata kay progresiva relajación muscular chanta meditación kaqwan rikuchikurqa ancha allin kasqankuta kay insomnio hampiypi. Kay técnicas nisqakunataqa pipas yachanman. Ichaqa askha semanakunan ensayanayki chaykunata allinta yachanaykipaq, allintataq puñunaykipaq yanapasunki.
Yachaysapa runakunam yacharunku yuyaymanaspaqa cuerponchikpi melatonina nisqa hormonata astawan ruwakusqanmanta, chay hormonaqa puñunapaqmi yanapan.
¿Ejercicio ruway allinchu puñuyta?
Arí, mana iskayrayaspa! Sapa kuti ejercicio ruwayqa allintan puñuy. Chayqa aswan allinmi wayna sipaskunapaq, kuraq runakunapaqpas.
Kunan pacha yachaykunaqa qawachinmi Tai Chi hina llampu ejerciciokuna ruwaypas kuraq runakunapi puñuy allin kananpaq. Tibetano yoga nisqapas cáncer onqoyniyoq runakunaq puñuy sasachakuyninkunapin yanapan.
Ichaqa kaypin aswan importanteqa yuyarinayki: manaraq puñushaspaqa kinsa tawa horallapas ejercicio ruwaytan tukunayki. Sichus llumpay kallpawan ejerciciota ruwanki hinaspa puñunaykipaq hichpallapiña ruwanki chayqa, puñuyniykitam sasachanman.
¡Cuidakuy huk hampikunata servichikuspaykiqa!
Ama yuyaykuychu kay hampikuna ‘natural’ kasqankuta mana imamanta manchachikuq kasqanraykulla. Aswantaqa quramanta ruwasqakunaqa huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, chaytaqa upyachkankiman. Chhaynaqa manaraq chaykunata qallarishaspa allinta yuyaykuy chaykunapi.
- Sapa kuti doctornikiwan rimay. Manaraq kayhina hampita qallarichkaspa doctorniykiman willay. Chaymantapas willay ima hampikunatachus kunan llamk’achkanki chayta.
- Consciente kay efectos secundarios nisqamanta. Sichus nausea, vomitacion, sonqoyki usqhaylla kuyuriq, diarrea otaq aycha qaramanta erupción nisqakuna kan chayqa, amaña chay qora hampita ukyaychu , hinaspa usqhaylla doctorman willay.
- Ama engañakuychu willakuykunawanqa. Ama qurakunamanta ruwasqa willakuykunapi tukuy uyarisqaykillatachu iñiy. Sapa kuti maskay maypi willakuykunata tarinapaq, chaykunaqa cientifico nisqaman hinam.
- Rurukunata akllaspaqa allinta qhawarikuy. Allin riqsisqa hinaspa confiable nisqa rurukunallata akllay. Hinallataq, etiquetapi sut’ita willakun plantapa sutin (científico sutinpas), fabricaqpa sutin hinaspa direccionnin, lote numero, fecha de vencimiento, dosis hinaspa ima efectos secundarios nisqakunapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sapa kuti doctorwan rimay manaraq ima hampitapas puñuypi sasachakuykunata ruwachkaspa.
- Imapas "natural" kasqanraykullaqa manam 100% "seguro" kasqanmantachu niyta munan. Hinallataqmi efectos secundarios nisqayuq kankuman, huk hampikunawanpas interacción nisqayuq kankuman.
- Quramanta suplementokuna huk hampikunawan peligroso interactunman, chayrayku ama qunqaychu doctorman willay tukuy ima tomasqaykimanta.
- Yuyaymanay, samarinapaq técnicas, sapa kuti ejercicio ruway ima, iskay aswan mana imamanta manchachikuq chanta aswan allin ruwaykuna kanku puñuy allin kananpaq.
- Quramanta hampikunata rantispaqa allinta leey etiquetata hinaspa confiasqaykimantalla rantiy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay