Kawsayniykipi aswan allin pachakunapi, yachaywasipi, campuspi, allin llamk’aypi, aylluyuq kayta musqukuchkaspa, sapa kutichu sapa kuti, sinchi wasan nanaywan tarikunki, mana imapaqpas valeq? Ichapas kay nanay caderasnikipi qallarispan pisi-pisimanta columna vertebral nisqayki wichayman purin, kunkaykita siq’ispa? Kayqa sapa kuti huk unquypa qallariyninmi, kay Espondilitis Anquilosante (EA) sutiyuq. Askha wayna-sipaskunatan afectan, paykunan chayraq kawsayta qallarishanku. Ichaqa kanmi kay nanaywan kawsayta saqenamantaqa, chaywan maqanakuspa musquyninkuta hunt’achiqkuna. Kunan punchawmi rimarisunchik chayna runakunamanta.
'Kunanqa huch'uy ruwaykunatapas chaninchani' - Jakeq willakuynin
Jakeqa escuelapipas campuspipas allin deportistan karqan. Chaymi qallariypiqa pukllaykunapi k’irisqa kasqanmanta sinchi, mana tukukuq nanayninta huchacharqan. Ichaqa huk p’unchaymi uyarisharqan autoinmune onqoykunamanta podcast nisqa qelqata.
"Chaypi rimasqa sintomakunaqa kaqllapunim ñawpaqmantaraq rikusqaywan", nispan Jake nin.
Pisi rimayllapi , autoinmune nisqa onqoyqa cuerponchista amachanapaq kaq sistema inmunológico nisqa pantaspa cuerponchispa células nisqakunata atacayta qallariqtinmi. Espondilitis anquilosante nisqa unquyqa hukninmi.
Iskay semana qhepamanmi Jakeqa AS onqoyniyoq kasharqan, reumatólogo nisqaman riqtin. Huk allinyaymi karqan imachus askha watakuna ñak’arisqanmanta yachay, ichaqa chay nanayqa kasharqanraqmi. Wakin punchawkunaqa sinchi nanaymi karqa, chaymi abogacía nisqapi punta kaq semestrepi pichqa utaq soqta kutita hospitalman yaykuchisqa kanan karqa.
Ichaqa Jakeqa manan pisiparqanchu. Podcast nisqapi huk runam nirqa aychalla mikuyman tikrakuptin anchata allinyasqa kasqanmanta. Jakeqa chayta pruebananpaqmi tantearurqa.
"Dietataqa allintam qatiparqani. Aychallatam yakullatam mikurqani. Admirakuypaqmi huk semanamanta nanayqa aswan pisillaña karqa. Qaraymi pukayarqa inflamación nisqawan, chaypas manañam karqachu", nispan Jake nin.
Ichaqa kaypin kashan huk importante kaq, chaytan llapanchis entiendenanchis. Kay laya mikhuyqa mana tukuypaqchu allin. Manan allinchu kay hina kaqman saltay mana doctorwan rimaspa. Imaraykuchus tukunkiman cuerpoykimanta achkha mikhuykunata pisiyachispa. Chaymi , manaraq imatapas ruwashaspa doctorwan rimay.
Jakeqa huk sasachakuywanmi tarikurqa. Tukuy punchaw clasepi sillapi tiyaykuspanmi nanayninqa astawan yapakurqa. Chaymi chaypaqpas huk allichayta tarirurqa. Chayqa karqan sapa p’unchay ejercicio ruwaymi, pay kikinpaqmi kamarqan.
- Sapa paqarinmi 15 minutota chiri estanquepi kani, chaypim chiri yaku kunkakama kachkan.
- Chaymantataq, psoas aychanta mast’arikun, chay aychaqa uray wasanmanta wasankama purin.
- Hinaspapas yoga nisqatan ruwani, ukhu samay ejerciciokunatapas ruwani.
"Huk tiempoqa manan allintachu samayta atirqani. Aychaykunata pisillata llasayta atispallan repararqani", nispan Jake nin. "Anchatan nanawan kay estiramientota ruwaspayqa. Ichaqa chay qhepaman allinyasqayqa aswan askharaqmi valenman".
Jake nin, nanaywan kawsakuyqa mana facilchu kasqanmanta. Ichaqa chay sasachakuyta atipaspan kunanqa huknirayta yuyaykun kawsaypi. "Kunanqa chaninchani pisi tiempollatapas aylluywan mana nanayniyuq kasqayta. Manañam imatapas mana kaqpaqpas hapinichu".
'Ñawpaqman purinaypunim' - Jesspa willakuynin
Jess sutiyoq sipasmi Canadá nacionmanta. Payqa 18 watanpin kasharqan amigonkunawan viajashaspa paña caderanpi, wasanpi nanayta qallariqtin. Qallariypiqa piensarqam furgonetapi unayña tiyasqanrayku kasqanmanta. Ichaqa pisi p’unchaykuna qhepamanmi sinchita nanayta qallarirqan, chaymi manaña puñunanmantapas hatariyta atirqanchu.
Doctorkunan tawa wata pasarqan Jesspa imachus kasqanmanta allinta yachanankupaq. Imaraykuchus kay unquyqa warmikunapi mana ancha rikukunchu, wakin kutipiqa qhipaman diagnostico kanman. Jessqa sinchi llakisqa kasharqan imachus kasqanmanta yachayta munashaqtin. Ichaqa ima kasqanmanta yacharuspanmi Jessqa anchata hawka tarikurqa.
Kunanqa Jess sutiyuq runaqa doctorpa kamachisqan hampitam tomachkan, chaynapi inflamacionninta controlananpaq, chay hampiqa interleucina-17 (IL-17) sutiyuq proteína nisqatam harkan, chaymi cuerponchikpi inflamacionta rikurichin.
"Chay hampiqa chiqap admirakuypaqmi. Kunanqa nanayta sienteni huk semana ñawpaqtaraq qatiqnin inyeccionniymanta", nispan nin.
Jess repararqanmi kay nanaywan kawsanapaq aswan allinqa ejercicio ruway kasqanmanta.
"Tawa wata wayna kawsayniyta chinkachirqani nanayrayku, mana kuyuriy atisqayrayku. Chaymi prometekurqani kuyuyta atichkaptiypas allinta aprovechanaypaq", nispan Jess nin.
Payqa huk hospitalpi terapeuta físicokunawan ejercicio ruway programamanmi hukllawakurqan, kunanqa sapallanmi ejerciciota ruwayta atin.
- Payqa sapa p’unchaymi ejerciciokunata ruwan, chhaynapi wasanpi, ukhun aychakunata kallpachananpaq.
- `Wawapa pose` hina yoga ejerciciokunata ruway, chaymi columna vertebralta llañuyachin.
- Allin sayayniyuq kanapaq kallpanchakuy.
Hinaspapas decidikunmi inflamación nisqa pisiyachiq mikhuykunata mikhunanpaq (verdurakuna, frutakuna, challwakuna, nueces), cigarrota pitaq runakunaq qayllanpi mana kananta, tragotataq manaña ukyayta.
"Yachanim huk punchaw columna vertebralniy llapanta fusionakunman, hampiykunapas manaña llamkanmanchu. Ichaqa sapa kutim tapukuni: '¿Imatawantaq ruwayman?' Kikiyman nini ñawpaqman purinay kasqanmanta, literalmente, ñawpaqman purinaypuni kasqanmanta".
¿Ima ruwaykunawantaq chay runakunaqa nanayta controlarqanku?
Jakewan Jesswanqa hukniray ruwaykunata ruwarqanku nanayninkuta allichanankupaq. Huk tablapi wakinta qawasunchik.
| Método / Estrategia nisqa | ¿Imaynatan chay yanapan? | ¿Pitaq chayta apaykacharqa? |
|---|---|---|
| Hampiqpa kamachisqan hampikuna | Chayqa controlanmi cuerpopi procesos químicos nisqakunata, chaykunan inflamación nisqatapas, nanaytapas apamun. | Jess sutiyuq runa |
| Ejercicio y Estiramiento | Articulaciones y aychakuna sinchi kayninta pisiyachin, flexibilidad nisqatapas yapan, kallpatapas hatarichin. | Jakewan Jesswan |
| Chirimanta Terapia | Huk ratullapaqmi aycha inflamación nisqatapas, nanaytapas pisiyachin. | Jake |
| Mikhuypi tikrakuykuna | Wakinpaqqa, sintomakunata controlakunman inflamatorio mikhuykunata pisiyachispa ( hampiqpa yuyaychasqanwanlla ). | Jakewan Jesswan |
| Kawsayninchikmi tikrakun | Kay unquyta astawan yapananpaq kaqkunamanta karunchakuy, ahinataq cigarrota pitaymanta, tragomanta ima. | Jess sutiyuq runa |
Imakunatapas ruranaykipaq
Sichus kay sintomakunayoq kanki chayqa, ñawpaqtaqa manan manchakuspa allin doctorman rinayki.Aswan allinqa kanman tullumanta, articulacionkunamanta unquykunamanta yachaq doctorman rispaykiqa (reumatólogo).
- Allin diagnostico: Aswan importanteqa ñawpaqtaqa allintan yachay ima onqoy kasqanmanta.
- Hampikuy: Doctorniykiqa nanay hampikunata, antiinflamatorio hampikunata utaq biológico hampikunata qusunki, chay hampikunaqa qampaq hinam.
- Fisioterapia: Yachay mayqin ejerciciokuna, estiramientokuna qampaq allin kasqanmanta, fisioterapeutapa yuyaychasqanwan.
- Doctorwan rimaypuni: Manaraq mosoq ejerciciota, dieta otaq imatapas qallarishaspa doctorwan rimay, chhaynapi allinta yachanaykipaq. Internetpi tukuy rikusqaykiqa manapaschá allinchu kanman.
Espondilitis anquilosante nisqaqa huk sasachakuymi. Ichaqa manan kawsaypa tukukuyninchu. Allin hampichikuspa, ejerciciota ruwaspa, allin yuyaywan ima, qampas kay nanayta controlawaq, musquyniykitapas qatipayta atinki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Espondilitis anquilosante (EA) nisqaqa chiqap unquymi, chaymi huch’uyllaraq kachkaspa columna vertebral nisqatapas, articulaciones nisqakunatapas afectan. Manan yuyaykusqayki hinachu.
- Sichus sapa kutilla mana sut’inchasqa wasan nanaywan kanki, astawanraq tutamanta rikch’arispa wasan k’ullu hina sientekuspaqa, usqhaylla doctorman riy.
- Huk chiqan diagnosticota tariyqa ñawpaq kaq chanta aswan importante ruway hampiypi.
- Nanaq hampiyqa manam hukllachu. Chayqa hampikuna, terapia física, ejercicio, kawsay tikray ima huñusqa.
- Kay unquywan kawsanapaqqa ejercicio ruwayqa ancha allinmi, ichaqa manaraq musuq ejercicio ruwayta qallarichkaspa doctorwan rimay.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Achka runakunam kay unquywan allinta hinaspa kusisqa kawsachkanku. Chaymi kallpasapa kaychik.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay