If you or someone you love has bipolar disorder , allintachá yachanki imaynachus huk p’unchay mana creenapaq hina kusisqa kallpayoq kay, qhepantin p’unchaytaq sinchi llakikuyman chinkay. Yaqapaschá yachanki imayna importante kasqanmanta doctorpa recetanta hap’iy hinaspa qhali kawsayta waqaychay yanapanaykipaq kay cambios de humor nisqakunata. Ichaqa, ¿yacharqankichu sapa punchaw wakin mikusqanchik hinaspa tomasqanchik kay unquyta hatarichiyta utaq pakiyta atisqanmanta?
¿Imapunitaq Trastorno Bipolar nisqa?
Pisi rimayllapi, bipolar nisqaqa huk sasachakuy yuyaymi, chaypiqa mana costumbre kaq, sinchi hatun t’ikrakuymi runaq sonqonpi. Iskay hatun extremos nisqamanmi rakikunman. Hukninmi kanman yuyaypi, cuerpopipas sinchi kallpayoq kasqan tiempokuna, euforiapas. Hampipiqa kaytam sutichanchik ‘manía’ nispa. Huknin sinchitaqmi llumpay llakikuy, mana suyakuyniyuq, mana imapas qukuq hinaspa mana suyakuyniyuq kay pachakuna. Chaytan sutichanchis ‘depresión’ nispa.
Kay sunqu tikrayqa ancha pisi pisimanta, p’unchawkunapi utaq semanakunapipas kanman. Otaq pisi p’unchaykunallapi qonqaylla wichayman urayman rinkuman. Manam sunqunchikpa kuyuriyninllachu. Tukuy imatam afectan puñusqaykimantapacha kallpaykikama, imayna piensasqaykiman hinaspa comportamientoykikama. Importante kaqmi kay síntomas mana normal kaqmantachu kanku chanta pisi p’unchawkunallapas kanku.
Manan kanchu yawarmanta prueba específica nitaq escaneo nisqa trastorno bipolar nisqamanta yachanapaq. Hinallataq, imaraykuchus sintomakuna huk uma unquykunaman rikch’akunman , wakin kutipiqa sasa kanman chay unquyta allinta riqsiyqa. Chayqa sapa kutim runakuna mana allinta hampichikunankupaq yanapan.
¿Kanchu huk dieta específica trastorno bipolar nisqapaq?
Chiqap rimanapaq, manam kanchu "kaymi aswan allin mikuy bipolarpaq". Ichaqa, allinmi kanman huk equilibrado mikhuy akllay, chaymi yanapasunki llapan qhali kayniykita hinallataq qhali llasayniyki kananpaq, wakin bipolar hampikuna llasaynin yapakunanpaq.
Yuyariy, allin mikhuyqa huknin hatun ruwaymi qan kikiykipaq, chaymantapas bipolar hampiyniykimantaqa.
Qhawarisunchis imakunatan atencionta ruwananchis.
| Mikhuykuna Yaykuchinapaq | Mikhuykuna Mana Mikhuna/Limitanapaq |
|---|---|
| Allin, allin mikhuy: Musuq rurukuna, verdurakuna, legumbrekuna, granukuna, mana wirayuq aychakuna, ukhu mama quchapi challwakuna, uhukuna, pisi wirayuq lecherokuna, soyamanta ruwasqakuna, nueces hinaspa muhukuna. Kaykunaqa cuerpoman necesitasqan nutrientekunata qon, yanapantaqmi en general onqoykunamanta hark’akunanpaq. | "Occidental" nisqa mikhuy: Puka aychayuq, wira saturadoyuq, trans wirayuq, carbohidratos simples nisqayuq mikhuykuna. Ejemplopaq, usqhaylla mikhuykuna, azucarniyoq ukyanakuna, rawk’asqa mikhuykuna, tortakuna, galletakuna ima. Chaykunaqa yapanmi wirayasqa kayta, diabetes tipo 2 nisqa onqoyta, sonqo onqoytapas. |
| Qaway calorías nisqa mikhusqaykita: Cuerpoykipaq allin calorías nisqa mikhuy, sapa kuti ejercicio ruwaypas ancha allinmi llasayta controlanaykipaq. Doctorwan rimay imaynatas mana llasaynin yapakunanpaq bipolar hampikunata hap’ispa. | Altamente Procesado Mikhuykuna: Kaykunaqa pisi valor nutricional nisqayuqmi, achka mana allin ingredientekunayuqmi. |
¿Cheqaqtachu challwamanta aceite allin kanman sonqonchispaq?
Uyarirqankichá challwa aceitepi tarikuq ácidos grasos omega-3 nisqamanta. Yachanchikmi sunqupaq ancha allin kasqankuta. Ichaqa wakin yachaqkunan creenku umanchispas imayna llank’ayninta, imayna kawsaynintapas afectan.
Aunque kay investigación ruwasqa kay efectos kaqmanta kay omega-3s kaqmanta kay trastorno bipolar kaqpi mana 100% concluyentechu kanku, wakin estudios rikuchirqanku kay wakin beneficioyuq kasqankuta, astawanqa kay runakunapaq kay riesgo kaqpi kay sunqu unquywan utaq kay yawarpi wira (triglicéridos) kaqwan. Wakin estudiokunapiqa nillankuntaqmi llakikuy pisiyananpaq yanapanman.
Ichaqa aswan investigacionkunan necesitakun challwaq aceiten bipolar onqoypaq hampi kananpaq.
Sichus challwata mikhuyta atinki , allinmi kanman wira challwata, mana aceitepi rawk’asqata, mikhuyniykipi semanapi iskay kutitapas mikhuyniykipi churay.
- Salmon
- Tuna (Albacore tuna) .
- Caballa
- Sardinas (Sa RDI nes) .
- Arenque
- Trucha
Sichus vegetariano kanki chayqa, omega-3s nisqakunatapas chaskiwaqmi nogales, lino muhu , canola aceite nisqamanta ima.
Bipolar unquyniyuq runa hina, ¿imakunataq manapuni ruwanaychu?
Chaykunamantaqa astawanmi cuidakunayki.
Cafeína nisqa, achka wirayuq mikhuykuna
Cafeína nisqaqa huk kallpachaqmi. Chayqa tarikun kaphiy, chaypi, wakin refrescokunapipas. Llakisqa sientekuspayki pisi cafeína ukyayqa huk tiempollapaqmi kallpata qosunkiman, makillataqmi kankipas. Ichaqa sasachakuyqa kaymi, cafeína nisqa onqoyqa puñuyniykitan sasachanman . Allin puñuyqa ancha allinmi trastorno bipolar nisqawan onqoq runapaqqa. Cafeína nisqapas llakikuymanmi, sonqo nanayta, uma nanayta ima apamunman.
Askha wirayuq mikhunata mikhuyqa wakin bipolar hampikunap ch’unqayninta qhipaman churanman. Chaymi, doctorniykita tapuy sichus hampiykiwan huk dieta mikhuyta necesitanki chayta.
Kachiwan litiowan ima tupanakuynin
Sichus litio nisqa hampita kamachisunki chayqa, anchatan cuidakunayki kachita mikhusqaykimanta. Sichus cuerpoykipi kachi qonqayllamanta pisiyapun chayqa, yawarniykipi litio nisqa qolqen peligroso yapakunman. Hinallataq, llumpay kachita upyayqa litio nisqa pisiyachisunkiman, hampitapas mana allintachu ruwanman. Chaymi, kachita mikuymanta doctorpa nisqanman hina ruway.
¿Ima mikhuykunataq aswan mana allin mikhuykuna MAO hark’aqkunawan?
Kayqa ancha allinmi. MAO Inhibidores nisqaqa ñawpaq clase hampikunam, llakikuy hampinapaq. Chay hampikunata tomaq runa tiramina nisqa aminoácido nisqayoq mikhuykunata mikhuqtinqa, yawarninpa tanqayninmi usqhaylla sinchita wicharinman. Chayqa kawsayta peligropi churanman. Kay laya hampikunata upyachkanki chayqa, kay qatiq mikhuykunataqa tukuyninpi karunchakunayki tiyan.
| Tiraminayuq mikhuykuna mana MAO hark’aqkunawan upyanachu tiyan | |
|---|---|
| Machuyasqa queso | Grifo cerveza |
| Machuyasqa/hampisqa aychakuna | Wakin laya vinokuna (e.g. Chianti) . |
| Ancha puqusqa plátanokuna, plátano qarakuna ima | Fermentado soya rurukuna (e.g. soya salsa) . |
Ama hina kaspa yuyariy: Doctorniykita tapuy ima hampikuna tomasqaykimanta, ima mikhuykuna mana chaywan tupaq kasqanmanta sut’ita.
Consciente kay suplementos naturales nisqamanta.
Wakin runakunaqa suplementos naturales nisqakunatan upyanku, imaynan hiru San Juan hinallataq SAM-e nisqa, llakikuy hampinapaq. Ichaqa kaykunaqa bipolar hampiykiwan hukllanakunkuman, efectos secundarios kaqta ruwaspa utaq imayna allin llamk’ayninta tikranman. Chayrayku, ama ima vitaminakunatapas nitaq suplemento naturalkunatapas hampiqpa yuyaychasqanman hinachu ukyay.
Alcoholwan trastorno bipolarwan ima ruwasqanku
Machayqa llakichiqmi . Trastorno bipolar nisqa onqoyniyoq runakunaqa phisqa kuti masraqmi tragoman otaq huk drogakunaman vicioman tukupunku hukkunamantaqa. Sapa kutim machayman kutinku, chaynapi sunqunkupi nanaywan lluqsinankupaq.
Ichaqa cheqaqpiqa manan kaqllachu. Machayqa aswan mana allinmanmi tukuchinman llakikuy onqoykunata. Chaymantapas, trago tomayqa sinchitan hark’anman bipolar onqoywan hampichikuyta. Chayrayku, aswan allin kanman kay unquywan kawsaq runaqa, mana tukuyninpi tragota ukyaychu.
¿Allinchu pomelo jugota upyay?
Kaywanqa anchata cuidakuy. Pomelowan pomelo jugowanqa askha hampikunaq ruwaynintan hark’anman, chaykunatan utilizanku trastorno bipolar nisqa onqoyta hampinapaq. Chayqa yawarpi peligroso hina askha hampikunatan apamunman. Ejemplopaq, pomeloqa carbamazepina, quetiapina (Seroquel), lurasidona (Latuda) nisqa hampikunawanmi hukllawakun.
Chayrayku, manaraq hampiykiwan pomelota mikhuchkaspa, upyachkaspa, doctorta tapunayki tiyan.
¿Manaraq mikhushaspachu icha mikhushaspachu chay hampita upyanay?
Mana tukuy hampikunachu kaqlla. Wakin hampikunaqa aswan allinta kurkupi ch’unqasqa kanku mikhuywan hap’isqa kaqtinku (e.g., `Latuda`, `Geodon`). Wakin hampikunaqa mana ancha allinchu kanku mikhuywan hap’isqa kaqtinku (e.g., `Saphris`). Wakin hampikunataqa upyayta atikunmanmi manaraq mikhuchkaspa, mikhunata tukuruspapas. Chayrayku, doctorwan rimay, hampichikunaykipaq aswan allin yuyaychaykunata tarinaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Bipolar nisqa unquyqa allinta kamachinapaqmi. Aswan importanteqa hampichikusqaykiman k’askakuymi.
- Manaña kanchu específica "dieta bipolar" kaqpi, huk equilibrado, qhali mikhuy huk hatun kallpachay tukuy allin kayniykipaq.
- Aswan allinta tapuy hampiqniykita mikhuykunamanta mayqinkunachus hampiwan hukllanakunkuman (e.g., litio chanta kachi, inhibidores MAO chanta tiramina, pomelo ).
- Ama alcoholta, cafeína nisqatapas mana ukyaychu. Chaykunan mana allintachu afectasunkiman imayna sientekusqaykita, puñuyniykitapas.
- Ama ima suplemento naturaltapas nitaq vitaminatapas utilizaychu mana hampiqpa yuyaychasqanqa.
- Sapa kuti doctorwan rimay manaraq ima cambiotapas ruwashaspa mikhuyniykipi, hampikunapi otaq imayna kawsayniykipi. Manam sapallaykichu kachkanki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay