Yaqapaschá internetpi purishaspa ‘Dieta Carnívora’ sutita rikurqanki, astawanqa redes sociales nisqapi. Askha runakunan rimashanku kay qhepa kaq métodomanta, chaymi nin aychallata mikhuspa pisiyachinaykipaq yanapasunki nispa. Wakinmi ninku, chaymi admirakuypaq llasaq kayta apawanchik, unquykunatapas hampichiwanchik. Ichaqa, ¿imataq cheqaqtapuni? ¿Allinchu aychata mikhuy cuerponchispaq? Kunanqa kayta qhawarisun estrictamente médico nisqamanta.
¿Imataq Dieta Carnívoro nisqa?
Pisi rimayllapi, kayqa niyta munan carbohidratos nisqakunata mikhuyniykimanta llapanta chinkachiyta, uywakunamanta ruwasqakunallata mikhuyta, aycha, challwa, wallpa, uhu ima. Aswan allin yuyayqa kaymi: carbohidratos nisqakuna chinkachisqa kaqtinqa, cuerpoqa wirata ruphachiyta qallarikun kallparayku, chaymi llasaynin pisiyachiyman apakun. Kay mikhuyta qatiqkunapas ninku, cuerpopi inflamación nisqa pisiyachisqanmanta, diabéticos nisqapi yawarpi azúcar nisqa kasqanmanta controlasqanmanta, yuyayninku allin kasqanmantawan.
Kayqa rikch’akunmanmi kay popular dieta cetogénica kaqman chanta kay dieta Atkins kaqman, ichaqa aswan aswan hark’aq. Wak iskay mikhuykunaqa carbohidratos nisqallatam hark’anku. Ichaqa aycha mikhuq mikhuyqa manan carbohidratos nisqallatachu hark’an, aswanpas verdurakunata, frutakunata, granokunata, nueces nisqakunata, legumbrekunatapas.
Kayqa manam chiqap musuqchu. 1700 watakunapipas runakunaqa aychallata quspankum diabetes unquyta hampiyta munarqaku. Kunallanraqmi yapamanta ancha riqsisqaña kachkan ñawpaq doctor Shawn Baker sutiyuq runaman gracias nispa. Ichaqa importanten yachay chay doctorpa licencia médica nisqa suspendisqa kasqanmanta incompetencia profesional nisqamanta, chaymantataq condicionkunawan kutichisqa kasqanmanta.
Aswan allinqa, kay mikhuyqa tukuyninpi mana tupaqchu kay chaskisqa qhali kaymanta yuyaychakuykunawan kay Directrices Dietéticas Americanas hina, mayqinkunachus ninku huk equilibrado mikhuyqa verduras, frutas, granos enteros ima kanan tiyan.
¿Imaynatataq kay mikhuyqa kurku ukhupi llamk’an?
Normalmente, cuerponchispa aswan kallpanqa carbohidratos nisqakunan. Carbohidratos nisqakunata mikhuspaqa cuerponchismi glucosa nisqa azúcar nisqaman tukuchispa kallpata utilizan. Puchuq glucosa nisqataq higadopi, aychakunapi ima waqaychasqa kachkan. Puchuqnintaqa wira hinam waqaychanku.
Ichaqa carbohidratos nisqakunata manaña mikhuspaqa cuerpoykiqa huk ñantan maskhanan kallpata tarinanpaq. Chaymantataq wirata ruphachispa cetonas sutiyuq sustanciata paqarichimun. Chaymantaqa kay cetonas nisqakunam kallpapaq llamk'achinku.
Kay mikhuyta yanapaqkunan ninku, chay mikhuyqa yanapasunkimanmi wirata usqhaylla ruphachinaykipaq, pisiyachinaykipaq, yarqayniykitapas pisiyachinaykipaq. Ichaqa yuyariy, sapanka runaq cuerponqa hukniraymi, sapankataqmi huknirayta kutichin kay clase mikhuyman. Kunankamapas pisillan kan allin takyasqa hampikunamanta pruebakuna chay nisqankunata yanapananpaq. Chaymi, ama qunqaychu doctorwan rimay manaraq huk dieta qallarichkaspa, chaymi enteron grupos de alimentos nisqakunata chinkachin. Mana chayqa, tukuwaqmi nutrientes esenciales nisqakunata faltaspa onqowaq.
¿Ima mikhuykunatataq mikhuyta atikunman, manataq mikhuyta atikunmanchu?
Kay mikhuypi mikhuy listaqa ancha pisilla, uywamanta ruwasqakunallata mikhuyta atisqaykirayku. Kaymantaqa allintam yachawaq uraypi kaq tablata qawaspa.
| Saqisqa Mikhuykuna | Mana mikhunapaq mikhuykuna |
|---|---|
| Aychakuna: waka aycha, filete, cabra aycha, khuchi aycha. | Tukuy rurukuna: plátano, mango, papaya, naranja, hukkunapas. |
| Wallpa: Wallpa chuchu, pierna, rapra. | Tukuy verdurakuna: papa, misk’i papa, col, zanahoria, verduras, hukkunapas. |
| Challwakuna, mama quchamanta mikhuykuna: salmón, atún, camarón, calamar, cangrejo. | Tukuy granukuna: arroz, tanta, fideo, avena, kinuwa, hukkunapas. |
| Órgano aychakuna: higado, riñon, qallu. | Tukuy legumbrekuna: lenteja, garbanzo, verde habas, guisantes. |
| Wayk’unapaq: mantequilla, uywa aceite (sebo), ghee. | Tukuy nueces y muhukuna: anacardo, maní, almendras, sésamo muhukuna. |
| Especias: Natural kaqkuna kachi, pimienta, chili polvo, ajo. | Azúcar y misk’i mikhuykuna: asukar, miel, torta, galleta, misk’i upyanakuna. |
| Mikhuykuna Pisillapi Mikhunapaq | |
Aychakuna ruwasqa, uhu, queso, leche, yogur, tocino, salchicha, hukkunapas, lactosa nisqa kasqanrayku, huk imakuna kasqanraykupas pisillatam mikunku. | |
¿Ima allinninpas mana allinninpas kanman?
Supuesto Beneficios nisqakuna
Kay mikhuyqa llasaynin pisiyachiypi, sunqu qhali kananpaq, inmunes sistema qhali kananpaq, yawarpi azúcar kananpaq, sunqu tiyaypi ima yanapakun nispa niptinpas, mana cientificokunaq investigacionninqa kanchu chayta yanapananpaq . Chayta ruwaqkunaq experienciallanmi kan.
Huk tapukuypin yaqa 2.000 runakuna kay mikhunata qatikuqkuna willarqanku índice de masa corporal (IMC) pisiyasqanmanta, kallpanku yapakusqanmanta, allinta puñusqankumantawan. Ichaqa kay tapukuypa hatun pisi kallpanmi, mana pruebas médicas nisqakunata churarqachu, chaywanmi yacharqaku ima chiqap mikusqankuta nitaq imayna mikusqankutapas. Chayraykum kay ruwasqakunaqa mana llapanpi hapipakuyta atichwanchu.
Contras y Riesgos Graves nisqa
Kay parten aswan cuidakunanchis .
- Mikhuy pisiyay: Verdurakuna, rurukuna ima, fibra, potasio, vitamina A, vitamina C nisqa mikhuykunata waqaychaqmi, chaykuna llapanpi pisiyaqtinqa cuerpoqa sinchi mikhuy pisiyaykunatan rikhurichinman.
- Constipación utaq diarrea: Sinchi constipación kanman imaraykuchus fibra tukuyninpi chinkachisqa mikhuymanta. Hinallataq, askha wira, proteína nisqakuna kasqanqa, wiksa ukhupi allin bacterias nisqakunaq equilibrionta cambianman, chaymi wakin runakunapi diarrea nisqa onqoyta rikhurichinman.
- Sunqu unquypa peligro: Puka aychapas, ruwasqa aychakunapas achka wira saturado nisqayuqmi. Chaykunaqa yawarpi colesterol mana allin colesterol (LDL) nisqatan wicharichin, chaymi sonqo onqoykuna, ataque cerebral nisqa onqoykunapas yapakun.
- Yawar ñit’iy: Tocino hinallataq salchicha hina procesado aychakunaqa askha kachiyoqmi, chaymi yawar ñit’iyta yapanman.
- Riñonkunapaq mana allin: Riñon unquyniyuq runaqa manapaschá chayna achka proteína nisqakunata aguantayta atinmanchu. Riñonkunatan waqllichinman.
Pisi rimayllapi, kay mikhuyqa yanapasunkiman usqhaylla pisi llasayta pisiyachinaykipaq, ichaqa aswan hatun kanman kay unay pachapaq qhali kay daño.
Chhaynaqa, ¿manachu kay dieta aswan allin ruway?
Doctor hina yuyaychasqayqa manan segurochu nitaq allinchu dieta qatipanapaq unay pachapaq. Ancha hark’aqmi. Hinaspa huk ratomanta, aburrikunki kay dietawan. Manan saqeyta atiwaqchu huk t’anta, huk arroz, huk fruta hukmanta mikhuyta.
Sichus pisiyachiyta munanki chayqa, aswan sustentable hinallataq qhali ñanqa kanmanmi allin mikhuykunata mikhuy, pisiyachiy azúcar, aceite, hak’u ima, hinallataq sapa kuti ejercicio ruway, manan kay hina sinchi ruwaykunamanchu.
Kay runakuna astawanqa mana kay mikhuytapas pruebakunankuchu:
- Wiksayuq, ñuñuq mamakuna.
- Riñon unquyniyuq runakuna.
- Diabetes, sunqu unquy, presión alta nisqayuq runakuna.
- Ñawpaqpi mikhuymanta sasachakuyniyuq runakuna.
Wasiman apakuy Willakuy
- Dieta Carnívoro nisqa ancha hark’aq, aychalla mikhuymi.
- Chayqa yanapasunkimanmi pisi tiempollapi pisiyachinaykipaq, ichaqa sasan unay tiempopi pisiyachiyqa. Saqeqtiykiqa hukmantan llasaqyawaq.
- Mana kanchu sinchi hampi pruebakuna kay nisqanku beneficios de salud kaqmanta. Yaqa llapanpim sapakamapa experienciankunalla.
- Verdurakunata, frutakunata, granokunata ima llapanta chinkachispaqa, hatun peligropin tarikun vitaminakuna, mineralkuna, fibra nisqakuna ima pisiyananpaq.
- Aswan allinqa: Manaraq ima mikhuy tikraytapas qallarichkaspa, astawanqa kayhina sinchi mikhuyta, ama qunqaychu ayllu hampiqniykiwan (hampiqwan) rimanakuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay