Yaqapaschá ‘colesterol’ nisqa simita askhata uyarirqanki clínicaman rispa otaq wasipi kuraq runa rimaqtin, ¿riki? Wakin runakunaqa anchatam manchakunku, wakinñataqmi mana allintachu entiendenku. ¿Imapunitaq colesterol? ¿Imanasqataq chaymanta anchata llakikunanchik? Kunan punchawqa tukuy kaykunata entiendesun, huk amistadninchikwanpas rimachkanmanpas hina.
¿Imapunitaq colesterol?
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa cera hina wira hina, cuerponchispi naturalmente ruwasqa. Astawanqa higadonchikpa ruwasqanmi. Chaymantapas wakin mikuykunamantam colesterol nisqatapas hapinchik. Chiqamanta, colesterolqa ancha allinmi cuerponchik allinta llamkananpaq.
Cuerponchista wasi hina yuyaykusun. Colesterolqa huk especial mortero hinam kay wasipa pirqankunata ruwanankupaq. Cuerponchispi llapa células nisqakunapin colesterol nisqa kashan, chaypin kashan umanchispi, nervionchispi, aychanchispi, qaranchispi, higadopi, wiksanchispi, sonqonchispipas. Chaymi, colesterol nisqa cuerpopaqqa ancha allin.
Chhaynaqa, ¿imaraykutaq colesterol nisqataqa sinchita manchakunanchis?
Chay sasachakuyqa qallarikun imapas hina, cuerpopi colesterol nishuta yapakuqtin. Chayna kaptinqa, aswan hatun riesgopim kanki cardiovascular unquykuna hina unquykunawan hapichikunaykipaq.
Imaynan unu tubo tiempowan qhelliwan oxidowan wisq’akun, chhaynatan colesterol yapakuqtinqa sonqonchisman yawarta apakuq arteriakunaq perqankunapi huñukuyta qallarikun. Hampipiqa chhaynapin colesterol nisqa arteriakunapi huñukun, chaytan sutichanchis aterosclerosis nispa. Chhaynata arteriakuna wisq’akuqtinqa pisiyanmi sonqoman yawarpas oxígenopas chayan. Kayqa peligroso unquykunata yapan, sinqa nanay, sunqu unquy, ataque cerebral ima .
¿Imapitaq hukniray kanku "allin" colesterol "mana allin" colesterol?
Colesterol nisqamanta willakuyta qhawarinki chayqa, iskay clase kasqanmantan yachanki: LDL, HDL ima. Ancha allinmi chay iskayninpa mana kaqlla kasqankuta entiendeyqa.
- LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) Colesterol: Kaytam sutichanchik "mana allin" colesterol nispa. Imaynan pipas callepi q’opa wischuq hina, kay colesterol LDL nisqataqmi yawar ch’unchulkunaq perqankunapi churakuspa wisq’an. LDL nisqa aswan hatun kaptinqa, sunqu unquymi aswan hatun kanman.
- HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) Colesterol: Kaytan sutichanchis "allin" colesterol nispa. Basura apaykachana apaykachana hina, colesterol HDL nisqa, yawar ch'unchulkunapi huñusqa "mana allin" colesterol LDL nisqatam hurqun, chaymantataq higadoman kutichin. Chaymi aswan hatun nivel HDL, aswan allin ñuqaykupaq.
| Colesterol nisqa laya | Ima ruwana (simplemente) . | Efecto cuerpopi |
|---|---|---|
| "Mana allin" colesterol (LDL) . | Yawar sirk’akunapi colesterol nisqa churakusqan. | Kayta pisi niveles nisqapi kayninqa allinmi qhali kaypaq. |
| "Allin" colesterol (HDL) nisqa. | Yawar sirk’akunamanta llumpay colesterol nisqatam hurqun. | Kayta aswan hatun nivelpi kayninqa allinmi qhali kaypaq. |
¿Imaynataq colesterol nisqa kanan?
Doctorkunaqa ninku tukuy colesterol nisqayki 200 mg/dL nisqamanta pisi kananpaq. Ichaqa manan huk numerollapichu imatapas decidiwaq. Lliw siq’ita qhawanayki tiyan.
- LDL ("mana allin") colesterol: 100 mg/dL nisqamanta pisiqa ancha allinmi. 130-159 chawpipiqa frontera alto nisqa. 190 patamanta aswan hatun riesgo kan sunqu unquypaq, ataque cerebral kaqpaq, huk unquykunapaqpas.
- HDL ("allin") colesterol: Aswan hatun kaqtinqa aswan allinmi. 60 mg/dL utaq aswan hatunqa ancha allinmi. Imapas 40 watamanta uraymanqa sunqu unquypaqmi.
- Triglicéridos: Kayqa huk laya wira yawarpi. Aswan allinqa kaykunata 150 mg/dL urapi waqaychay. Sichus 200manta aswan hatun kanku chayqa, hampichikuymi kanman.
Importanteqa, ama kay yupaykunallapichu decidiy. Doctorniykiqa informeykita qhawarinqa, edadniykita, llasaykita, presión arterialniykipi, cigarrota pitasqaykitapas qhawarinqa, chaymantataq decidinqa ima peligropichus kashanki chayta, imata ruwanaykitapas.
¿Imatan ruwawaq colesterol nisqa pisiyananpaq?
Allin willakuyqa kaymi, karuta risunman colesterol nisqanchis controlanapaq, kawsayninchispi cambiokunata ruwaspa. Kaypin wakin ruwaykunata ruwasunman:
- Allin mikhuy: .
- Atisqaykiman hina pisiyachiy mikhuykunata askha aceiteyoq, wirayoq, colesterol nisqayoq ima (e.g., puka aycha, salchicha, pizza, mantequilla, askha wirayoq lecheyoq mikhuykunata).
- Wallpa hina kaqkunamanta qaranta hurquspa mikhuy.
- Mikhuykunata timpuchispa, q’uñichispa, parrillaman churaspa, utaq vaporpi yanuspa yanuna, manataq rawk’anachu.
- Mikhuyniykiman askha rurukunata, verdurakunata, qurakunata ima yapay.
- T’antata, arrozta mikhuspaqa, tukuy granokunawan ruwasqakunata akllay (e.g., trigomanta arroz, urad dal, atta hak’u).
- Ejercitar:
- P’unchaypi 30 minutollapas ejerciciota ruway, chaywanmi sudanki, samayniykipas yapakun. Utqaylla puriy, kallpay, bicicletapi puriy, naday ima hina kaqkunapas ancha allinmi.
- Importante: Doctorwan rimay ima ejerciciokunachus allinniykipaq, mana imamanta manchachikuq kasqanmanta.
- Huk imakuna:
- Llumpay llasaq kaspaqa kallpanchakuy pisiyachinaykipaq .
- Sichus cigarrota pitanki chayqa, chaylla saqey. Cigarro pitayqa "allin" colesterol HDL nisqatam pisiyachin, yawar sirk'akunatapas waqllichinmi.
- Sichus doctorpa kamachisqan hampikuna kan chayqa, kamachisqanman hinapuni, allin horapi, allin dosispi tomanayki.
¿Ima hampikunataq colesterol nisqa pisiyachinapaq?
Sichus kawsayniykipi cambiokunalla mana controlanchu colesterol nisqaykita chayqa, doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman. Wakin aswanta llamk’achisqa hampikunaqa kayhinam:
- Estatinas nisqa layakuna
- Ezetimibe sutiyuq
- PCSK9 hark’aqkuna
- Bile-ácido nisqa resinakuna
- Niacina nisqa
- Fibrados nisqa
Yuyariy, kay hampikunamanta aswan allinta hurqunapaqqa, allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan kuska llamk’ana. Ama piensaychu chay hampita tomasqaykiraykullaqa imapas mikuyqa allin kasqanmanta.
¿Ima watayuqmantataq colesterol nisqa qhawayta qallarinayki tiyan?
Arteriakunapi colesterol yapakusqanqa (aterosclerosis) askha watakunapin pisi-pisimanta pasakun, chaymi ancha allin waynallaraq kashaspa colesterol nisqa kasqaykita qhawariy .
Yaqa llapanpim 9 watamanta 11 watakama huk kutita colesterol nisqaykita qawanayki, 17 watamanta 21 watakamataq yapamanta qawanayki, aswan allinmi kanman colesterol nisqaykitaqa ñawpaqtaraq qawanayki, astawanraqmi aylluykipi pipas uchuyllaraq kachkaspa sunqu unquyniyuq kaptin, utaq aylluykipi colesterol nisqa achka kaptinqa .
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa cuerponchispaqqa ancha allinmi, ichaqa nishuta askha kasqanraykun sonqo onqoy hina onqoykuna yapakun.
- LDL nisqaqa yawar sirk'akunapi huñukuq "mana allin" colesterol nisqa. HDL nisqaqa "allin" colesterol nisqa, chaykunata pichaq.
- Colesterol nisqa aswanta controlakunman allin kawsaywan (allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan, llasaynin controlaywan, mana cigarrota pitaywan ima).
- Doctorwan rimaylla colesterol nisqaykimanta, chayta allichanaykipaq ima ruwanaykimantapas. Ama internetpi leesqaykiman hinachu nitaq hukkunamanta uyarisqaykiman hinachu decidiy.
- Sichus huk doctor hampikunata kamachirqan chayqa, kamachisqanman hinapuni mana ima cambiotapas cambiaspa utilizay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment