Colesterol nisqamanta yuyaykuspaqa, ñawpaqtaqa sunqu unquymi, ¿icharí? Sapa kutim uyarinchik runakunapa nisqankuta: ‘Ay, manam allinchu colesterolniyuq kayqa, sunqu unquytam rikurichinqa’, nispa. Chayqa llapanpim chiqap. Ichaqa, ¿yacharqankichu colesterol nisqaykipas cerebroykitapas directamente afectanman? Kayqa chiqapmantaqa manam anchatachu rimanchik, ichaqa ancha allinmi. Chaymi kunan p'unchaw aswan sut'ita chaymanta rimasun.
¿Imaynataq colesterolwan umanchikwan tupan?
Ñawpaqtaqa kayta entiendesun. Kanmi huk unquy, wakin runakunaqa machuyasqankuman hinam hapinku, chaypim pisi-pisimanta manaña yuyarinkuchu, chaytam sutichanchik Alzheimer unquy nispa . Kayqa ancha llakikuypaqmi. Yachaysapa runakunam kunankamapas yachayta munachkanku imapunim kay unquyta rikurichin. Ichaqa hukllatam tarirunku. Chayqa, Alzheimer unquyniyuq runakunaqa umankupi placas amiloides nisqa imatapas wiñachinku.
Imaynan colesterol yawar ch’unchulninchiskunapi churakuspa wisq’an, chay hinallataqmi kay placas amiloides nisqakunaqa huk clase proteína nisqa, umanchispi células nisqakuna ukhupi huñukuq. Chay placakunaqa umanchikpi células nisqakunapura willakuy puriynintam harkan. Chay placakunaqa beta-amiloide sutiyuq proteína huñukusqanwanmi rikurin.
Kunanqa yuyaykushankichá: “Chaynaqa, ¿imaynatataq colesterol kaywan tupan?”, nispa. Chayllaraq estudiasqankupin yachakun yawarninchispi colesterol nisqa kasqanwan, umanchispi kay amiloide nisqa askha kasqanwan ima.
"Mana qhali colesterol nisqakuna cuerponchispi, imaynan sonqo onqoyman yanapan hinata, chay hinallataqmi chiqanmanta yanapanman kay amiloide nisqa yapakunanpaq, chaymi yanapan Alzheimer onqoyman", nispan ninku investigadorkuna.
Pisi rimayllapi, yawarninchikpi mana allin colesterol (colesterol LDL) yapakuptin , allin colesterol (colesterol HDL) pisiyaptintaq , umanchikpi rimasqanchik placas amiloides nisqakuna kananpaq peligro yapakun. Kaymi iskayninkupa hatun tinkuyninqa.
‘Allin’, ‘mana allin’ colesterol nisqamanta allinta yachasun
Colesterol nisqamanta rimaspaqa ancha allinmi iskay layamanta yachay. Kaykunamantaqa Perfil Lípido nisqa willakuyniykipi rimakun. Kayta allinta hamut’anapaq kay tablata qhawarisunchis.
| Colesterol nisqa laya | Simple rimaypiqa... (chay sutita sutichanchik) . | Imatataq cuerpota ruwan |
|---|---|---|
| LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) nisqa . | Mana allin colesterol nisqa | Chaykuna huñukuptinqa yawar sirk’akunapa perqankunapim huñukuspa wichqarun. Chayqa sunqupaqpas umapaqpas mana allinmi. |
| HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) nisqa . | Allin colesterol nisqa | Chaykunaqa ch’uyanchakuq hinan. Chaykunaqa yanapanmi mana munasqa colesterol yawar ch’unchulkunamanta higadoman apananpaq, cuerpomanta horqonanpaqpas. |
¿Imatan ruwananchis?
Metanchikqa kananmi LDL (mana allin colesterol) nisqa pisiyachiy hinaspa HDL (allin colesterol) nisqa yapay. Kayqa manan sonqo qhali kayllapaqchu allin, aswanpas yanapanmi umanchis qhali kananpaq unay pachapaq.
¿Imaynatataq colesterol nisqa allin kananpaq?
Kayqa manan cheqaqtachu hatun pakasqa yachay. Chaytaqa ruwakunmanmi huk iskay kinsa sasa cambiaykunawan, chaytaqa ruwawaq kawsayniykipi. Kayqa hatun qullqi churaymi sunquykipi, umaykipipas.
1. Mikhusqaykipi huk cambiota ruway
- Grasa Saturada nisqa pisiyachiy: Kaykunaqa aswan hatun awqa LDL nisqa yapan, chaymi mana allin colesterol nisqa. Chaykunaqa tarikun wirayuq, rawk'asqa mikhuykunapi, "pisi mikhuykunapi", tortakunapi, galletakunapi, achka coco lechewan ruwasqa currykunapi, puka aychapipas (waka aycha, khuchi aycha). Kaykunataqa atisqanchikman hina pisillata mikhuyqa ancha allinmi.
- Allin wirakunata akllay: Anacardo, maní, almendra hina nueces, aguacate, aceite de oliva ima, allin wirayuqmi. Chaykunaqa yanapanmi HDL otaq allin colesterol nisqa yapakunanpaq.
- Aswan fibrayuq mikhuykunata mikhuy: Mikhuyniykipi churay avena, arroz pardo, fruta, verdura, raphiyuq verduras (ensaladas, lechuga) nisqa mikhuykunata. Chaykunan yanapan cuerponchispi colesterol nisqa ch’unqayninta controlananpaq.
2. Sapa punchaw ejercicio ruway
Ejercicio ruwayqa hukninmi aswan allin ruway HDL (allin colesterol) nisqa yapakunanpaq. Sichus sapa p’unchay 30 minutollapas usqhaylla puriyta, phawayta, bicicletapi puriyta otaq nadayta atiwaq chayqa, ancha allinmi. Manan hatunmantachu qallarinayki, huch’uymanta qallarinayki, pisi pisimantataq hatarichinayki.
3. Llasaq kayta controlay.
Llumpay llasaq kayqa hukninmi colesterol nisqa achka kananpaq. Kallpanchakuy sayayniykipaq allin llasayta waqaychayta, allin mikhuywan, ejercicio ruwaywan ima.
4. Sapa kuti hampichikunaykipaq
Ama mana yachaychu colesterol nisqaykimanta.Ancha allinmi sapa kuti Perfil Lípido nisqa qhawasqa kay, astawanqa 30 watayuqmanta aswan kaspaqa, chaymanta, sichus peligropi kanki chayqa, ñawpaqmantaraqmi yachawaq hinaspa imatapas ruwawaq. Sichus llakisqa kashanki otaq ima tapukuyniykipas kanman informeykipi numerokunamanta chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay chaymanta. Paymi necesario consejokunata qosunki, necesario kaqtintaq hampikunata qosunki.
Yachaysapa runakunaqa kunankamapas investigachkankuraqmi sichus warma kachkaspa colesterol nisqa controlayqa umanchikpi amiloide nisqanchikta pisiyachinman machuyasqanchikman hina. Chhayna kaqtinqa askha runakunatan qespichinman Alzheimer onqoy hina onqoykunamanta.
Chaymi, qatiqnin kutipi colesterol nisqapi yuyaykuspaqa ama sonqoykipichu yuyaykuy, aswanpas umaykipipas. Sonqoykipaq allin kaqmi umaykipaq allin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Alta nivel de colesterol kaqqa yapanman riesgota sunqu unquyta hinallataq uma unquykunata ahinataq Alzheimer unquy.
- Metaykiqa kanan tiyan kay colesterol LDL ("mana allin") kaqta pisiyachinapaq chanta kay colesterol HDL ("allin") kaqta yapanapaq.
- Colesterol nisqaykitaqa controlawaqmi allin mikhuywan (aswan pisi aceite, azúcar, hak’u ima), sapa kutilla ejercicio ruway, llasayninpas controlakuy ima.
- Ama colesterol nisqaykitaqa mana kaqpaqpas hapiychu. Sapa kuti hampichikuy hinaspa ima llakikuypas doctorwan rimay .
- Yuyariy sonqoykipaq allin kaqpas umaykipaqpas allin kasqanmanta.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay