Uyarirqankichá sapa p’unchay huk otaq iskay vaso puka vinota ukyayqa sonqo onqoyta pisiyachinanta, colesterol nisqatapas pisiyachinman. Kay willakuypi wakin chiqap kaptinpas, manam llapa noticiakunachu tragomanta allin. ¿Cheqaqtachu tragoqa sonqonchispaq amigonchis? Icha, ¿mana yachasqanchis enemigochu? Kunan, tukuymanta sut’ita rimarisunchis.
¿Chiqapchu alcohol ‘allin’ colesterol (HDL) nisqa yapasqan?
Chiqamanta, wakin hampikunamanta yachaykunapi yachakurqanku, pisillata alcoholta ukyaq runakunaqa, mana anchata ukyaqkunamantaqa, sunqu unquyniyuq kasqankuta pisillata. Chaymantapas, alcoholqa pisiyachinmi yawar coágulo nisqa kananpaq, cuerpopi wakin marcadores de inflamación nisqakunatapas pisiyachin.
Askha runakunan creenku alcoholpa aswan allinninqa cuerponchispi ‘allin’ colesterol nisqa yapakusqanmanta, chaymi HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) nisqa colesterol nisqa . Kunanqa, ¿imataq kay HDL? Pisi rimayllapi, HDL nisqaqa ‘limpiador’ hinan, chaymi yawar ch’unchulninchispi huñusqa mana allin colesterol nisqataqa horqon, ch’uyanchan ima. Kay colesterol HDL yapakuptinqa, infarto nisqawan unqunapaq peligroqa pisiyan.
Puka vinoqa astawanmi chay allin kananpaq creenku. Kayqa achka fitoquímicos naturales nisqayuq kasqanraykum, resveratrol hina. Kaykunaqa kallpasapa antioxidante nisqayuq kaqkunam. Chaykunan yanapawanchis yawar ch’unchulkunaq perqankunata amachananpaq.
Chayqa, kanmi wakin base kay yuyaypaq, huk chhika alcohol colesterol HDL yapayta atinman chanta sunquta wakin jark’ayta qunman. Ichaqa manan chayllapichu willakuyqa tukun.
Chhaynaqa, ¿maypitaq chay sasachakuy kashan? Alcoholpa yana ladon
Machayqa wakin allinninpaqña kanman chaypas, nishuta ukyayqa aswan hatunmi. Nishuta ukyayqa cheqaqtapunin sonqo onqoywan, ataque cerebralwan ima hap’ichisunkiman. Mana chayllachu, huk hatun sasachakuykunamanpas punkuta kicharinmanmi.
Uraypi tablata qhaway imakuna aswan hatun peligrokuna saludpaq kanman llumpay trago ukyay.
| Riesgo de salud nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Alta Yawar ñit’iy | Alcoholqa yawarpa tanqaynintam yapan, chaymi sunqu unquykunata, ataque cerebral nisqakunatapas aswanta apamun. |
| Triglicéridos nisqakuna yapakusqan | Kayqa huk laya wira yawarpi. Alcoholqa chaykunatan yapan. Triglicéridos yapakusqanpas sunqu unquypaqmi. |
| Cardiomiopatía nisqa unquy | Unay tiempota nishuta tragota ukyaqtiykiqa sonqoq aychan pisiyapun, sonqonpas hatunyapun, manataqmi allintachu yawarta bombeayta atipun. |
| Sunqupa kuyuriynin mana allin kaynin (Aritmia) . | Sunqupa kuyuriyninqa mana allintam ruwayta qallarin. Kayqa ancha peligroso unquymi kanman. |
| Wirakay | Alcoholqa askha calorías nisqayoqmi, chaymi llasaqyachiwasunman, chaymi askha onqoykunaman apawasunman, ahinataq diabetes nisqa onqoykuna, presión alta nisqa onqoypas. |
| Cirrosis de la higado nisqa unquy | Higadoykiq atisqanmanta aswan askha alcoholta ukyaqtiykiqa pisi-pisimantan higadoykita chinkachin. Kayqa kawsayta peligropi churan. |
| Cáncer unquypaq peligro hinaspa huk sasachakuykunapas | Chayqa yapanmi askha clase cáncer onqoykunata, chaykunan kanku: simipi, kunkapi, higadopi, ñuñupi cáncer onqoyniyoq kayta. Hinaspapas astawanmi accidentekuna kanman. |
Chhaynaqa, ¿imatan ruwananchis?
Tukuy kay peligrokunata qhawarispa, kay pachantinpi aswan riqsisqa qhali kaymanta organizacionkuna, ahinataq Asociación Americana del Corazón, ancha sut’i yuyaychaykunata qunku.
Ama yapamanta alcoholta ukyayta qallariychu colesterol pisiyachinapaq utaq sunqu qhali kananpaq.
Aswanpas yuyaychanku aswan seguro hinaspa aswan allin ruwaykunata qatipanaykipaq, chhaynapi colesterol nisqayki, sonqoykipas mana allintachu qhawarinaykipaq. Chaykunan kanku:
- Allin mikhunata mikhuy (rurukuna, verdurakuna, fibrayuq mikhuykuna ima).
- Sapa kuti ejercicio ruway (imaynan sapa p’unchay 30 minutollapas puriy hina).
- Cuerpoykiq llasayninta controlay.
- Cigarrota pitaymanta llapanpi karunchakuy.
Kaykunaqa aswan allin hinaspa mana imamanta manchakuspam sunquykita qhali kananpaq.
Sichus alcohólicoña kanki chayqa...
Allinmi, yaqapaschá wakin kutipi tomaqña kanki. Chhayna kaqtinqa, aswan importanteqa qanpaqqa allintan entiendenayki imachus "moderación" nisqa niyta munan. Hinaspa, kaymanta doctornikiwan rimanaykipuni .
¿Imataq kay "tamaño"?
- Warmikunapaq: sapa punchaw huk upyana estándar
- Qharikunapaq: iskay upyanakuna estándar sapa p’unchaw
"Estándar upyana" nisqaqa yaqa 350 ml cerveza (1 lata), 150 ml vino (1 huch'uy vaso vino), icha 45 ml espiritus (arrack/whisky) (1 disparo).
Hinaspapas tragoqa manan wakin runakunapaqqa allinchu ni imapipas. Sichus huknin kay categoría nisqaman pertenecenki chayqa, tragota llapantan chinkachinayki :
- Wiksayuq warmikuna.
- Runakuna sapa kuti hampikunata upyaq wakin hampi unquykunapaq (e.g. diabetes, presión alta, higado unquy). (Alcoholwan hampiwanqa mana allinkuna kanman. Chaymi kaymanta doctorniykita tapuy).
- Higado unquyniyuq runakuna.
- Ñawpaqta machayman vicioyuq runakuna utaq familiankupi chay vicioyuq runakuna.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aslla alcoholta ukyayqa ‘allin’ colesterol (HDL) nisqatan pisillata yapanman. Ichaqa nishuta ukyayqa aswan mana allintan ruwanman allinnimantaqa.
- Llumpay trago tomayqa achka hatun sasachakuykunatam apamunman, ahinataq presión alta, sunqu unquy, ataque cerebral, higado unquy hinaspa cáncer.
- Ama sonqoykita qhaliyachinaykipaqchu nitaq colesterol nisqa onqoyniykita controlanaykipaqllachu tragota ukyayta qallariy. Aswanpas allin mikhuypi, ejercicio ruwaypipas yuyaykuy.
- Sichus tragota ukyankiña chayqa, pisillata hap’iy (warmikunapaq sapa p’unchay 1 ukyana, qharikunapaq sapa p’unchay 2 ukyana). Doctorwan rimay ima sasachakuykunamantapas otaq hampikuna tomasqaykimanta.Aseguray trago allin kananpaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay