¿Chayraqchu hospitalmanta wasiykiman kutimurqanki sunqu unquywan? Ancha mancharisqachá sientekunki, manataqmi segurochu kashanki, ¿riki? "¿Hayk'aqllapas ñawpaq kayniyman kutiyta atiymanchu?", "Imatataq ruwasaq kay hina imapas yapamanta pasaptinqa?" Yaqapaschá tapukushanki. Chayqa ancha normalmi. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: allinta cambianki chayqa, aswan qhali, aswan kallpayoq kawsaytan kawsawaq kay situacion qhepaman. Chaymanta rimasunchik.
Ñawpaqtaqa entiendesun imachus sonqo onqoy kasqanmanta.
Pisi rimayllapi, sunqu unquy utaq chayman rikchakuq (Evento Coronario) nisqaqa yawar sirk'akunata hark'aymi, chay yawarta sunqunchikman, umanchikmanpas apakun. Sonqonchispi yuyaykusun mana sayaspa llank’aq motorta hina. Kay motorqa yawarmanta llamk’ananpaq oxígeno nisqata, mikhuykunata ima jap’in. Colesterol hina wira-depósitos nisqakunan kay yawar ch’unchulkuna ukhupi (arterias coronarias) huñukun , pisi pisimantataqmi k’iskikun.
Sichus huk p’unchay chay depósitokunamanta huknin p’akikunman, chaypitaq yawar ch’unchul rikhurinman chayqa, chay conductoqa llapantan hark’akunman.
- Sichus chhaynata sonqoman yawar haykunanpaq sayarin chayqa , infarto nispan sutichanchis .
- Sichus umanchisman yawar chhaynata sayan chayqa , chaytan sutichanchis ataque cerebral nispa .
Aswan importanteqa kayqa cuerpoykimanta sinchi advertencia kasqanmi. Chayqa cuerpoykipas nisunkiman hinan: “Kunanpachan kawsayniykita cuiday”, nispa.
‘Rehabilitación Cardiaca’ nisqa programa, sunquman musuq kawsayta quq
Yaqapaschá sonqoykipi onqosqayki qhepaman kawsayniykita cambiayta munaspa k’askanasqa kashanki, ichaqa manapaschá yachankichu maymanta qallarinaykita. "Dietayta controlanaymi, ejerciciota ruwanay, estrés nisqayta pisiyachinay..." Normalmi tukuy kaykunata huk kutillapi ruwayta munaspaykiqa llumpay llakisqa tarikuyqa.
Ichaqa ama llakikuychu. Kaypaqqa kanmi huk sumaq, hampi solucion. Chayqa sutichasqa Rehabilitación Cardiaca .
Kayqa huk programa especialmi, doctorkuna huk profesionales de salud nisqakunaq qhawarisqan, chaymi yanapasunki allin kawsayman kutinaykipaq. Kimsa hatun rakiyuqmi.
| Programamanta huknin | ¿Imataq kaywan pasakun? |
|---|---|
| Ejercicio Rehabilitación nisqa | Askha runakunan manchakunku sonqonkupi onqosqanku qhepaman yapamanta ejercicio ruwayta. Ichaqa kay programapin ejercicio ruwaymanta fisiólogo yachachisunki imaynatas mana imamanta manchakuspa ejercicio ruwayta, mana sinchitachu sonqoykita sasachaspa. Paykunaqa planeanku imaynatas pisi pisimanta kallpaykita yapanaykipaq. |
| Consultoría Nutricional nisqa | ¿Ima mikhuykunataq sunqupaq allin? ¿Ima mikhuykunataq mana allinchu mikhunapaq? ¿Imaynatataq wasipi mikhunata akllana, lluqsispapas? Tukuy kaymanta yachachisqaykiku. Yachachisqaykiku imaynatas colesterol, kachi, azúcar nisqakunata pisiyachinapaq. |
| Estrés nisqamanta kamachiy | Estrés nisqa onqoyqa sonqoq hatun enemigonmi. Kay programapiqa yachankim imarayku estrés kasqanmanta riqsiyta hinaspa yachanki imayna sasachakuykunata allichanaykipaq, imaynam samay ejerciciokuna hinaspa yuyaymanay. |
¡Ama qunqaychu kay programamanta doctorta tapuyta!
Askha onqosqakunan mana yachankuchu chhayna valorniyoq programa kasqanmantapas. Chaymi, doctorniyki manaña rimarqanchu chaypas, tapukunaykipunin kay ‘Rehabilitación Cardiaca’ programamanta. Chayqa derechoyki qhali kanaykipaq. Chayqa anchata pisiyachinman hukmanta infarto nisqawan unqunaykipaq.
Sunqupaq allin mikhuykunata, upyanakunata akllasunchik.
Kawsayniykita tikranaykipaqqa hatun parteqa mikuynikim. Doctorkunaq nisqanku aswan allin mikhuykunamanta hukninmi, astawanqa askha colesterolniyoq kaspaqa, mediterráneo nisqa mikhuymi .
-Waw, ¿imayna mikhuytaq chayri? piensawaqmi. Ancha simplem.
- Aswanta mikhunapaq imakuna:
- Musuq verdurakuna, rurukuna (sapa punchaw achka mikuy) .
- Tukuy granukuna (arroz, miju, avena) .
- Challwa (challwakuna sardinakuna hinallataq bacalao hina iskay kutita semanapi) .
- Nueces y nueces aceites (anacardo, maní, oliva aceite) .
- Legumbres (lentejas, garbanzos, verde habas) .
- Imakunatapas limitanapaq:
- Puka aycha (waka aycha, khuchi aycha) .
- Azúcar y misk’i upyanakuna
- Ruwasqa mikhuykuna - salchichakuna, albóndigakuna, lata challwakuna (aceiteyuq) .
- T'anta ruranapaq rurukuna (tortakuna, pastelería, galletakuna) .
- Achka kachiwan, aceitewan, artificial saborwan ruwasqa mikhuykuna
Yuyariy, ima mikhusqaykipas aswan allin hampiyki kanman. Huch’uy t’ikrakuykunawan qallariy hinaspa pisi pisimanta kay qhali costumbrekunaman hatarichiy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Infarto onqoyqa manan kawsayniykiq tukukuyninchu. Iskay kaq oportunidadta hina yuyaykuy.
- Ama hina kaspa doctorniykita tapukuy Rehabilitación Cardiaca programamanta. Chayqa anchatam allinyachisunki allinyay puriyniykita.
- Doctorpa kamachisqan hampikunata tiempollanpi ukyay, mana huk p’unchaypas faltaspa.
- Ejercicio ruway, allin mikhuy, estrés mana allin ruway ima, musuq kawsayniykipaqqa ancha allinmi.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Hampiqpa yuyaychayninta qatiy, aylluykipa yanapayninta maskay, kallpawan ñawpaqman puriy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay