"Colesterol" nisqaqa kay p'unchawkunapi tukuy pacha uyarisqanchik simim. Yaqapaschá huk amigoykipas, familiaykipas otaq qanpas kay simita uyarirqanki hampichikusqayki qhepaman. Normalmi huk chhikanta mancharikuy, doctor niqtin: “Colesterolniykiqa pisillan, cuidakuy”, nispa. Ichaqa ama manchakuychu. Kayqa tukuy imapi controlanapaqmi, allinta entiendespayki hinaspa necesario kaqkunata ruwaspaykiqa. Kunan punchaw kaymanta rimasun mana sasachakuspalla hinaspa sumaqllata.
Pisi rimayllapi, colesterol nisqaqa yawarninchikpi cera hina. Cuerponchispi células nisqakunaqa cheqaqtapunin necesitanku wakin colesterol nisqa. Ichaqa chay sasachakuyqa qallarin llumpay kaptin. Chay colesterol nisqa yapakusqanqa yawar sirk’akunapin huñukunman, hinaspan wisq’anman. Kayqa sinchi unquykunamanmi apayta atin, imaynan infarto utaq ataque cerebral qhipaman.
¿Imaynatataq allinta yachanki colesterol nisqayuq kasqaykita?
Colesterol nisqaykimanta aswan allinqa yawarmanta prueba ruwaymi. Doctorniykiqa kay yawar qhawayta ruwanaykipaq nisunki. Kayta sutichanchik prueba de perfil lipídico nispa. Chaynapim achka hatun kaqkunamanta willakuy kanqa.
| ¿Imataq pruebasqa kachkan? | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Tukuy Colesterol nisqa | Yawarpi tukuy colesterol nisqa. |
| LDL Colesterol (mana allin colesterol) . | Kaymi aswan hatun laya yawar sirk’akunapi huñukuspa hark’akuq. Ancha allinmi kay nivelta pisilla kananpaq. |
| HDL Colesterol (allin colesterol) . | Kay laya colesterolqa mana allin colesterol nisqatam arteriakunamanta higadoman apan hurqunapaq. Chayrayku, kaymanta hatun nivelniyuq kayqa cuerpopaq allin. |
| Triglicéridos nisqakuna | Kayqa yawarpi tarikuq wirapas. Aswantaqa mikhusqanchik mikuykunamantam rurakun. Kay nivelpi yapakuyninqa manan allinchu sonqopaq. |
Yaqa llapanpim allin kanman pillapas kay prueba ruwananpaq sapa iskay kimsa watamanta 20 watayuqmanta, aswan allinqa sapa kuti qawapayakuy doctorpa nisqanman hina, astawanraqmi aylluykipi pipas colesterolniyuq, diabetes utaq sunqu unquyniyuq kaptin, cigarrota pitaspayki utaq llasaq kaspaykiqa.
¿Ima ruwaykunan kanman colesterol nisqa controlanapaq?
Piensariy, perfil lípido nisqa willakuyniykipi nin colesterolniyki huk chhika hatun kasqanmanta. ¿Imatataq kunan ruranki? Doctorqa manan chay ratochu hampikunata qonqa. Ñawpaqtaqa qhawarinqa imayna kawsasqaykita cambiaspa controlayta atisqaykita.
1. Kawsay tikray - hampikuna manaraq hampichikuchkaspa ñawpaq kaq ruway
Kaymi aswan importante hinaspa punta kaq ruway.
- Mikhusqaykita cambiay: Pisiyachiy aceitekunata, rawk’asqa mikhuykunata, askha wirayoq mikhuykunata (wira saturadas), puka aychata (waka aycha, khuchi aycha), usqhaylla mikhunata, azúcarniyoq ukyanakunata ima. Aswanpas frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, grano enterokunatapas (avena hina) churana. Hinallataqmi allin kanman coco aceitepa rantinpi aceitunas aceiteta servichikuyqa.
- Ejercicio ruway: Doctorkunan ninku sapa semana 2 1/2 horallapas ejerciciota ruwanaykipaq. Kayqa manan niyta munanchu gimnasioman rinayki kasqanmanta. Chayqa kanmanmi kallpawan puriy, phaway otaq bicicletapi puriy hina. P’unchaypi 30 minutota t’aqanki chayqa, allinmi kanki rinaykipaq.
- Llumpay llasaq kayta pisiyachiy: Llumpay llasaq kanki chayqa, pisiyachiyqa anchatam yanapasunkiman colesterol nisqa controlanaykipaq.
- Ama tukuyninpichu cigarrota pitay: Cigarrota pitayqa "allin" colesterol (HDL) nisqatam pisiyachin, yawar sirk'akunatapas waqllichinmi.
Yuyariy, kay kawsay tikraykunaqa manam huk ratullapaqchu. Kayqa tukuy kawsayniykipi costumbrakunaykipaqmi.
¿Hayk’aqmi hampikuna necesitakun?
Wakin kutiqa, kawsayniykipi tikrakuptinpas, colesterol nisqaykiqa manam munasqaykiman hinachu pisiyan. Chaymantapas, sichus huk peligrokunayoq kanki, diabetes otaq presión alta nisqa onqoyniyoq kaspaqa, doctorniykiqa decidisunkimanmi hampikunawan hampichikunaykipaq.
Colesterol nisqapaqqa achka rikchaq hampikunam kan. Doctornikiqa akllanqam aswan allin hampita qampaq, chaytaqa ruwanqa edadnikiman hina, saludnikiman hina hinaspa colesterol nisqaman hina.
| Droga categoría nisqa | Imaynatataq llamkan |
|---|---|
| Estatinas nisqakuna | Kay hampikuna aswanta llamk’achisqa kanku. Chaykunaqa pisiyachinmi higadopa colesterol nisqa ruruchiyninta. Ejemplopaq: Atorvastatina, Simvastatina, Rosuvastatina. |
| Ácido biliar nisqaman watakuq hampikuna | Chaykunan higadota obligan aswan colesterol nisqawan llank’ananpaq. |
| Colesterol nisqa ch’unqay hark’aqkuna | Mikhusqanchikmanta colesterol nisqa wiksanchikman mana yaykuyta pisiyachinchik. |
| Fibrados nisqa | Kaykunaqa astawanqa yanapanmi triglicéridos nisqa pisiyananpaq. |
| PCSK9 hark’aqkuna | Kaykunaqa musuq, kallpasapa clase drogakunam. Chaykunataqa inyeccionkuna hinam qunku. Paykunaqa higadota yanapanku Colesterol LDL ("mana allin") nisqa llumpayta hurqunanpaq. |
Importante: Kay hampikunamanta wakinqa wakin hampikunamanta aswan chaninniyuq kanman. Hinaspapas ama hayk’aqpas ima hampitapas qallariychu, saqeychu nitaq dosisninta cambiaychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa. Chayta ruwaspaqa hatun sasachakuykunatam rikurichinman. Sichus hampiykiq chaninpi sasachakuyniyoq kanki chayqa, chaymanta doctorwan rimay. Payqa atinmanmi huk ruwayta yuyaychayta.
Yachasuntaqmi suplementokunamantapas.
Wakin runakunaqa imaymana suplementokunatan munanku colesterol nisqa pisiyachinankupaq. Ejemplopaq, challwa aceite, puka levadura arroz, avena salvado nisqa imakunatapas servichikunku. Wakin chaykunamantan tarikun wakin colesterol pisiyachiq kayninta investigacionpi.
IchaqaAncha allinmi manaraq mayqin kay suplementokunatapas llamk’achkaspa doctorwan rimay. Wakin suplementokuna huk hampikunawanpas hukllawakunmanmi, chaytam tomachkankiña. Hinallataqmi tapukuykuna kan allin kayninkumanta, mana imamanta manchakusqankumantapas. Chayrayku, ama hampiqpa yuyaychasqan kaspaqa chaykunataqa apaykachanachu.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa askha kasqanqa ch’inlla awqa hinan. Mana yawarta qhawaspaqa manam riqsiyta atikunmanchu. Chayrayku sapa kuti doctorpa nisqanman hina qhawachikuy.
- Hampikuypiqa ñawpaq kaq, aswan importante ruwayqa, allin mikhuyta hap’iy, hinallataq allin kawsayta hap’iy.
- Hampita necesitanki chayqa, doctorpa nisqanman hinapuni upyana, kamachisqa tiempokama. Ama hayk’aqpas sapallaykiqa hampiykita cambiaychu nitaq saqeychu.
- Manaraq qhatupi kaq imaymana suplementokunata llamk’achkaspa, ama qunqaspa doctorwan tapunayki.
- Colesterol nisqa controlayqa karu puriymi, ichaqa allin yachaywan hinaspa tukuy sunquwan qukuspaqa, ¡chiqaptam sunquykita qhali kayta atiwaq hinaspa kusisqa kawsayta kawsawaq!
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay