Sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, yachankichá sapa kutilla chaywan kawsakuy, tiempollanpi hampikunata ukyay, mikhuyniykita controlay, yawarniykipi azúcar nisqa qhawaypas wakin kutipiqa sayk’uchisunkiman. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu chaykuna mana cuerpoykillapichu sinchita t’ikrakusqanmanta, aswanpas yuyayniykipipas? Chiqamanta, diabetes unquywan yuyayninchikwan aswan jatun tinkuynin kachkan, yuyasqaykimantaqa.
Pisi rimayllapi, Diabetes Tipo 2 nisqa unquyniyuq runakunaqa iskay kimsa kuti aswanta llakisqa tarikunku, utaq chayta sutichanchik ansiedad utaq depresión nisqa, hukkunamantaqa. Wakinpiqa doctorpa yawarnikipi azúcar kasqanmanta imayna rimasqanpas llakichisunkimanmi hinaspa hukmanyachisunkiman.
'Kayqa ñuqapa huchaymi' - ¿imaraykutaq kaynata sientekunchik?
Serena Valentine, diabetesmanta yachachiq, yanapaq, paymi willakun experiencianmanta. Payqa 20 wata masñan diabetes onqoywan kawsashan. Paymi nin, diabetes onqoyniyoq askha runakunan piensanku: “Kayqa ñoqaq huchaymi”, nispa.
Serena nin: “Ñoqapas chay experienciatan tarirqani”, nispa. "Doctor niqtin: 'Ay, manan allintachu ejerciciota ruwarqanki, ¿icharí? Manachu allinta mikhurqanki, ¿riki? Kayqa ruwasqaykikunaraykun', chayqa hatun llasa q'epi".
Chiqamanta, ¿pitaq mana llakikunchu kayjinata uyarispa? Achka runakunam chay willakuykunamanta kikinkuta huchachakunku. Ichaqa aswan importanteqa entiendenanchismi diabetes onqoyqa chaymanta aswan sasachakuyniyoq kasqan.
Sapa kutim uyarinchik allin mikuymanta, ejercicio ruwaymanta hinaspa hampinchikkunata tiempollanpi tomasqanchikmanta. Ichaqa manan anchatachu rimanchis yuyayninchismanta. Chiqamanta, yuyayniykipi qhali kayniyki aswan importante yuyasqaykimanta, yawarniykipi azúcar nisqa kananpaq.
¿Imataq kanman diabetes unquywan yuyayniyki chinkachiptiyki?
Runakuna diabetes onqoyniyoq kasqankuta yachaspankuqa iskay imaymanapin ruwanku.
- Ñawpaq kaq t'aqa: "Ay Diosniy, ñoqawanpas pasarqanmi. Aylluykuwan millay pasasqanqa ñoqawanmi pasawanqa", nispan sinchi mancharisqa, llakisqa ima kashanku.
- Iskay kaq t'aqa: "Ay... imataq chay? Aylluykupiqa llapa runam chayta chaskinku. Manam hatun ruwaychu", nispan ancha mana imatapas ruwaspa chaskinku.
Yuyaymanasun, manan mayqenpas kay métodokuna yanapasunkichu allinta qhali kayniykita manejanaykipaq, ¿riki? Sichus diabetes onqoyniykita mana qhawarinkichu chayqa, huk hatun sasachakuykunan rikhurinman, azúcar nisqa mana controlasqa kasqanrayku. Huk ladomantaq, llumpay llakisqa hinaspa estresado kaspaykiqa, chay estrés kikinqa manam allinchu cuerpoykipaq. Chayqa astawanraqmi azúcar nisqayki yapakunman.
Yuyaypi mana allin kaqtinqa, mana yachaspapas diabetes onqoyninchista astawan mana allinman tukuchiq costumbrekunamanmi purisunman.
| Mana allin costumbrekuna, yuyay mana qhali kaqtin | Diabetes unquypi impaktun |
|---|---|
| Cigarrota pitaspa | Yawar sirk’akunatan waqllichin, chaymi sonqo onqoywan huk sasachakuykunawanpas yapakun. |
| Salta ejercicio ruway | Huknin aswan allin ruway azúcar controlanapaq faltasqa, chaypas llasaynin yapakunanpaqmi apamun. |
| Llumpay tragota ukyay | Azúcar nisqa qonqayllamanta wicharinmanmi otaq uraymanpas, chaymi higadota dañachinman. |
| Mana allin puñuy | Mana puñuyqa hormonakunatan mana equilibranchu, chaymi azúcar nisqa yapakun. |
| Droga utaq huk sustanciakuna llamk’achiyta | Ancha mana allinchu kurkupaq, tukuyninpitaq diabetes kamachiyta sasachan. |
| Mana qhali mikhuy | Llakisqa kaspaqa misk’i wira mikhuykunata astawan munapayasunkiman. Kayqa chiqanmantam azúcar nisqaykikunata afectan. |
| Llumpay mikuy utaq pisi mikuy | Estrés nisqawanmi wakin runakunaqa nishuta mikhunku, wakintaq manaña mikhuyta munankuchu. Iskayninkum mana allinchu. |
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis? ¿Imaynatan yuyaykunchis?
Allinmi, kunanqa entiendenkiñam diabeteswan sunquykipa qhali kayninta qawayqa ancha allin kasqanmanta. Chhaynaqa, ¿imatan ruwanchis?
1. Ama tukuy imatapas botellapichu waqaychay - chaymanta rimay!
Aswan importanteqa chaymanta rimaymi. Ama pakaychu manchakuyniykikunata, llakikuyniykikunata, llakikuyniykitapas.
- Doctornikiwan rimay: Doctornikiqa aswan confiasqaykim kanan. Ama manchakuychu niyta: “Doctor, manan allintachu sientekuni kay onqoypi yuyaykunaypaq”, nispa. Payqa pusasunkimanmi hampiqpa consejonkunata necesitasqaykiwan, chaynallataqmi yanapasunkiman sentimientoykipi.
- Familiaykiwan amigoykikunawan: Kaymanta qayllaykipi kaq runawan rimaspaqa anchatan yanapasunkiman.
- Yanapakuq huñukuna: Sichus kan sitiokuna maypichus qan hina diabetes onqoyniyoq runakunawan rimawaq chayqa, chaypas ancha valorniyoqmi.
2. Ama huchachaychu.
Kayqa ancha allinmi. Diabetes unquyqa sinchi sasachakuymi. Askha ruwaykunan yanapan, chaykunan kanku: genética, medio ambiente, imayna kawsaypas. Chaymi ama piensaychu: “Kayqa llapa huchaymi”, nispa. Kikiykiwan sumaq sonqo kay. Kay unquywan maqanakuchkanki. Chaymanta orgulloso kay.
3. Huch’uy kaqkunawan kusisqa kay.
Manan sapa kutichu hatun metakunata qatipanayki.
- ¿Kunan punchaw mana asukarniyuq chayta upyarqankichu? Chaywan kusisqa kay.
- ¿15 minuto purisqachu? Hatun!
- ¿Tiempollanpichu hampiykita tomarqanki? Chaypas atipaymi.
Kay hina huch’uy atipaykunata raymichaspaqa, diabetes unquyta kamachiyqa pisi llasa q’ipi hina sientekunqa, kawsayniykipitaq normalman tukunqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes unquyqa cuerpoykita, yuyayniykitapas chiqanmanta afectan.
- Allin yuyaypi qhali kayqa ancha allinmi yawarpi azúcar nisqa controlanapaq. Estrés nisqapi kaspaqa sasan yawarpi azúcar nisqa controlayqa.
- Sichus llakisqa, estresado, llakisqa otaq hukmanyasqa tarikunki chayqa, ama hina kaspa doctorwan chaymanta rimay. Manam imapas pinqanapaqchu.
- Ama huchachakuychu diabetes onqoyniyoq kasqaykimanta, qanpa huchayki kasqanpi yuyaykuspa. Chayqa huk sasachakuyniyuq unquymi.
- Familiaykiwan confiasqayki amigoykikunawan imayna sientekusqaykimanta rimayqa anchatan sonqochasunkiman. Manam sapallaykichu kachkanki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay