Maytaña diabetes onqoyniykita controlanaykipaq kallpachakunki chaypas, mayninpin yawarniykipi azúcar nisqa qonqaylla wicharin urayman, ¿riki? Yaqapaschá tapukunki: “Tukuy imatam allinta ruwachkani, ¿imaraykutaq kayna pasachkan?”, nispa. Chiqamanta, sapa pʼunchaw kawsayninchikpi, achkha comunes cosaskuna tiyan, chaykunapiqa mana piensanchikchu. Ima kasqankuta yachayqa diabetes unquy kamachiy puriyniykita aswan facilta ruwanman.
¿Astawanchu mikhuy?
Control de porciones nisqa ancha allinmi diabetes unquyta kamachispa, mikhuymanta qhipaman yawarpi azúcar qunqayllamanta mana yapakunanpaq. Kayqa manan niyta munanchu munasqayki mikhuykunata saqenaykita. Ichaqa manan allinchu ñawpaqpi hina askha mikhuyqa.
Aswan allinmi kanman platoykita rakiy doctorpa otaq nutricionista nisqanman hina, otaq mikuynikipi carbohidratokuna kasqanmanta yupaspa chayman hina mikuy.
¿Machaymanta llakikunkichu?
Manan tragota ukyaytaqa saqenaykichu. Ichaqa anchatan cuidakunayki hayk’a ukyanaykimanta. Imaraykuchus nishuta alcoholta ukyaptiykiqa, higadoykipi glucosa nisqa manaña lluqsinchu. Imataq pasakun yawarnikipi azúcar nisqa peligroso pisiyasqan. Doctorkunaqa kay unquyta hipoglucemia nispa sutichanku.
Kay riesgota controlanapaq, kay kamachiykunata qatiy.
| Kunay | Willay |
|---|---|
| Sayay | Qhari kanki chayqa, amayá sapa p’unchay iskaymanta aswanta ukyaychu. Warmi kaspaqa huk upyanallapim upyanayki. |
| Mikhuywan apakuy | Ama hayk’aqpas ch’usaq wiksataqa tragota ukyaychu. Sapa kuti wakin mikhuykunawan upyana. |
| Harkay | Ama tragota ukyaspaqa carrota manejaychu. Yawarpi pisi azúcar nisqa sintomakuna (hipoglucemia) (kayhina uma muyuy hinallataq desmayamiento) hinallataq alcohol machasqa sintomakuna ancha rikch’akuqmi. |
¿Imatan ruwasunman mikhuna horata faltaqtin?
Sichus insulina otaq huk diabetes hampikunata tomanki chayqa, allinmi sapa p’unchay kaq horallapi kaqlla carbohidratos nisqakunata mikhuy . Sichus mana kay hampikunata hap’inki chayqa, mikhuy planniykiqa aswan flexible kanman. Ichaqa manan allinchu desayunota saltayqa.
Desayunota saltaspaqa yawarpi azúcar nisqa p’unchayntinmi askhalla kanman. Chaymantapas tutakama mikhuyqa tutamanta rikch’ariqtiykiqa yawarpi azúcar nisqa yapakunmanmi.
Mana suficiente yakuta tariptiykiqa...
Diabetes onqoyniyoq kaspaqa cuerpoykipin normalmanta aswan askha unuta chinkachin. Sichus mana allintachu ukyanki chay chinkachiqpa rantinpi chayqa, yawarniykipi azúcar nisqa yapakunqa. Chayqa huk ciclo hinam. Yawarnikipi azúcar yapakuptinqa aswan achka kutitam urinanki, chaymi astawan yakumanta manaña yakuyuq kanki.
Chayta hark’anapaq aswan allinqa p’unchawntin pisi pisimanta unuta ukyay, mana suyaspa ch’akisqa sientekunaykikama.
- Tutamanta rikcharispalla huk vaso unuta upyana.
- Telefonoykipi huk yuyarichiyta churay p’unchayntin yuyarinaykipaq.
- Yaku upyaylla aburrisqa kanki chayqa, huk limo phatmata, wakin menta raphikunata otaq huk fresa ñut’utapas yapaykuy aswan sumaq kananpaq.
¿Tiempopas chayta afectanchu?
Arí, chayqa cheqaqmi. Ancha ruphay utaq ancha chiri p’unchawkunapi, cuerpoykiqa aswan sasata insulinata allinta llamk’achiyta. Chaymi, pacha kay hina p’unchawkunapi, sapa kutimanta aswan sapa kuti yawarniykipi azúcar nisqa qhaway. Chaymantapas cuidakuy mikuykunamanta, upyanakunamantapas.
Aswan importanteqa insulina, glucosa medidor, prueba tirakuna ima allinta waqaychaymi. Amapuni q’uñi cheqaskunapiqa saqeychu, carro ukhupi hina. Wasipi q’uñi, mana imamanta manchachikuqpi waqaychay.
¡Mana puñuypas hatun sasachakuymi!
Yuyaykuylla, sichus mana allintachu puñunki huk tuta, chaymi nin 6 horasmanta pisi puñuy chayqa, yawarniykipi azúcar nisqa yapakunmanmi paqarin p’unchay. Mana allinta puñuspaqa cuerpoykiqa pisillatan insulinata ruwan, chaymi glucosa nisqa células nisqaman haykunanpaq aswan sasa.
Chayrayku, 7-8 horas mana hark’asqa, allin puñuy sapa p’unchawKallpanchakuy chayta chaskinaykipaq. Sapa punchaw yaqa kaq horallapi puñuyqa yanapasunkimanmi cuerpoykipa ukunpi reloj mana sasachakunanpaq. Chayqa hatun yanapakuytaqmi glucosa nisqapa nivelesninta controlanapaq.
Ejerciciota saltay - ¡aswan hatun pantay!
Mana exageracionchu nisunman ejercicio ruwayqa "aswan allin hampi" diabetespaq. Yawarpi azúcar nisqa controlasqanmantaqa, ejercicio ruwayqa askha allinninpaqmi.
- Llasaq kayta controlaspa
- Yawarpa presión alta nisqa control
- Llakikuy pisiyachiy
- Sunqu unquykunata pisiyachispa
Ejerciciota ruwaspaqa imakunatan yuyarinanchis
Ichaqa insulina otaq sulfonilurea nisqa hampikunata tomaspaqa ejercicio ruwashaspaqa qonqayllan yawarniykipi azúcar nisqa pisiyanman, chaymi hipoglucemia nisqaman apawasunman . Chayqa kanman ejercicio ruwachkaspa aychaykikuna glucosa nisqa aswan allinta servichikusqankuraykum.
Aseguray doctornikiwan rimay huk planmanta mana chayna kananpaq. Payqa yuyaychasunkimanmi insulina nisqa dosisninta pisiyachinaykipaq otaq manaraq ejercicio ruwashaspa carbohidratos nisqayoq huch’uy t’antata mikhunaykipaq. Hinaspapas yuyaychasunkimanmi yawarnikipi azúcar kasqanmanta manaraq ejercicio ruwachkaspayki hinaspa ejercicio ruwakuchkaspaykipas qawanaykipaq.
Ama kay huch’uy cambiokuna hark’asunkichu ejerciciota ruwanaykipaq. Sapa punchawmi 30 minutollapas cardio ejerciciota ruway. Sichus pisiyachiyta munanki chayqa, huk horakama yapay. Hinaspapas semanapi iskay otaq kinsa kutita pesaje entrenamientoqa yanapasunkin aychaykikunata kallpachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Yuyariypuni mikhusqayki mikhuypa porción nisqa hatun kayninta.
- Alcoholta pisiyachiy. Ama ch’usaq wiksallapi tragota ukyaychu.
- Sapa punchaw atisqaykiman hina kaq horallapi mikunaykipaq kallpanchakuy, astawanraqmi insulinata tomaspaykiqa.
- P’unchayntinmi allinta yakuta ukyana, chhaynapi mana yakumanta pisiyananpaq.
- Sapa punchaw 7-8 horas mana harkasqa, samasqa puñuy.
- Ejercicio ruwayqa diabetes onqoypaq aswan allin hampikunamanta hukninmi. Sapa punchawmi 30 minutollapas ejerciciota ruway.
- Aseguray doctorniykiwan rimay manaraq ima cambiotapas ruwashaspa tratamiento planniykipi otaq ima llakikuyniykipas kaqtin.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay