Doctorkuna cáncer onqoyniyoq kasqaykita niqtinkuqa yaqapaschá yuyayniykipi askha tapukuykuna kashan, ¿riki? "¿Imatataq kunan ruwasaq?", "¿Imataq qatiqninpi kanqa?", hinaspa "Aswan allinchu ñawpaq hina ejercicio ruway? Icha aswan allinchu cuerpoyta samachiy?" Yaqapaschá tapukushanki. Familiaykipas amigoykikunapas ninkumanmi: “Ay, ama kunanqa sinchita llank’aychu, pisillata samariy”, nispa. Ichaqa, ¿yacharqankichu cáncer onqoyniyoq runakunapaq ejercicio ruwayqa yuyaykusqaykimantapas aswan hatun kasqanmanta? Chiqamanta, kay pachapi hampiqkunap allin qhawarisqankuqa
, ejercicio ruwayqa cáncer unquyta jampichinapaqjina kasqanmanta . Pachaknintin estudiokunan rikuchirqanku ejercicio ruwayqa allin kasqanmanta onqosqakunata ima etapapipas cáncer onqoyniyoq kaqtinkupas. Ejemplopaq, huk análisis 61 estudios kaqpi warmikuna etapa 2 kaqpi
cáncer de mama kaqwan tarikurqanku kay ejercicios aeróbicos chanta resistencia kaqwan hukllanakuyqa mana segurollachu karqa, aswanpis hampikuypa ruwayninkunata allincharqa.
Ichaqa, manaraq tukuy kaykunata uyarispa ejercicio ruwayta qallarishaspaykiqa, kanmi huk importante kaq willayta munasqayki. Chayqa, mana iskayrayaspa doctornikiwan rimanayki hinaspa paypa aprobacionninta hinaspa consejonta chaskinayki.
Manaraq quimioterapia kachkaptin, quimio ruwakuchkaptinpas ejercicio ruwaypa allinninkuna
Pisi rimayllapi, hatun maqanakuypaqmi preparakushanki. Quimioterapia nisqapas chaynam. Chaymi, sichus chay maqanakuy manaraq kashaqtin cuerpoykita allinta kallpachanki chayqa, hatun kallpayoqmi kanki hampikunata aguantanaykipaq, chay qhepamantaq usqhaylla qhaliyanaykipaq. Atikusqanman hina ruwayqa yanapanmanmi operasqanku qhepaman sasachakuykunata pisiyachinapaq. Mana chayllachu, ejercicio ruwayqa ancha allinmi cáncer onqoyniyoq kasqaykita yachaspa llakikuykunata, estrés nisqakunata controlanaykipaq, cuerpoykipaq allin kallpata tarinaykipaq, tutakunapipas allinta puñunaykipaqpas. Chiqamanta, quimioterapia nisqawan hampichikuyta qallariptiykiqa, cuerpoykiqa pisi pisimanta sayk’usqa, sayk’usqa ima sientekunman. Chhayna tiempopi ejercicio ruwayqa sasanmanmi rikch’akunman. Chayraykun wakin runakunaqa mana sasachakuspalla ejerciciota ruwanku huk p’unchay
ñawpaqtaraq quimioterapia nisqawan hampichikuspanku. Qawasun cáncer onqoywan hampichikuspa ejercicio ruway ima huk allinkuna kasqanmanta.
| Beneficio | Sasa Sut’inchaynin |
|---|
| Aychakuna pisiyaynin | Hampikuyqa yanapanmi aychakuna mana pisiyananpaq. |
| Nanay hampiy | Yanapakunmi cáncer onqoywan otaq hampiywan nanayta allinyachinanpaq. |
| Llasaq kayninta kamachiy | Hampikuyqa wakin kutipiqa llasayninmi yapakunman otaq pisiyachinman. Ejercicio ruwayqa yanapanmanmi allin llasaq kananchispaq. |
| Inmunidad nisqa kallpachay | Cuerpoykipi inmunológico nisqa aswan kallpata tarin células cánceres nisqawan maqanakunanpaq (actividad antitumoral). |
| Resistencia | Sapa kuti sayk’uypas sayk’ukuypas pisiyapunmi, chaymi kallpata tarinki p’unchayntin llank’anaykipaq. |
| Yuyaypi kallpa | "Aktivamente ruwachkani imatapas saludniypaq" nisqa sientekuyqa hatun yuyay kallpata qusunki. |
Cáncer unquy hampiypi ejercicio ruwachkaspa imakuna qatipanapaq
Chayta uyarispaqa admirakunkipaschá. Cáncer onqoyniyoq runakunapaqpas qhali runakunapaqpas ejercicio ruwayqa kaqllan. Kaymi:
- Semanapi 150 minutollapas ejercicio aeróbico moderada intensidad , ahinataq usqhaylla puriy otaq bicicletapi puriy.
- Utaq, semanapi 75 minutollapas kallpawan ejercicio ruway.
- Chaymantapas, ancha allinmi ejercicios de resistencia nisqa ruwaypas, chaykunan kallpachan cuerpoq hatun aychakunata semanapi iskay kinsa p’unchay .
Ichaqa manapaschá ejerciciota ruwayta atiwaqchu manaraq cáncer onqoyniyoq kashaqtiyki hina. Chayqa normalmi.
Ama hayk’aqpas cuerpoykita kallpachaychu.Aswan allinqa cuerpoykita uyariymi.
¡Ancha cuidakuy kay hina tiempokunapi ejerciciota ruwaspa!
Ejercicio ruway allinña kanman chaypas, kanmi wakin kutikunapi astawan cuidakunayki. Chhayna kaqtinqa allinmi kanman ejerciciota saqey, otaq pisiyachiy otaq doctorwan rimay manaraq imatapas decidishaspa.
| Atención nisqa necesitakuq situacion | Imakuna rurana/yuyarina |
|---|
| Sinchi sayk’uy utaq pisi yawar yupay | Sichus mana yuyaykuy atina sayk’usqa sientekunki, sichus yawar pruebaykipi rikukun anemia/pisi glóbulos rojos nisqakuna, otaq mana controlakuq hina sientekunki chayqa, ama chay p’unchaykunapi ejerciciota ruwaychu. |
| Yuraq Yawar Células Yupay pisilla | Yuraq yawar ch’unchulkuna pisi kasqanraykun inmunidadniyki pisi kallpa kasqanmanta. Kay pachakunapiqa ama gimnasio hina askha runakunaq tiyasqanpi ejerciciota ruwaychu, hawamanta gérmenes nisqakunata facil-llata hap’ispa infecciones nisqakunata hap’iyta atisqaykirayku. |
| Tullukunaman cáncer unquy mast’arikuynin (Metástasis de tullu) . | Tulluykikunaman cáncer onqoy mast’arikuqtinqa tulluykikunan pisi kallpayapunman. Chaymi, anchata cuidakuy llasakunata hoqarispa otaq urmanaykipaq peligropi churawaq ejerciciokunata ruwaspa. Kaymantaqa doctornikitaqa ama qunqaspa tapukuy. |
| Chakikunapi llañuyay utaq nanay (Neuropatía Periférica) . | Mayninpiqa quimioterapia nisqawanmi chaki makikuna llañuyarunman, nanaytataqmi apamunman. Chaynapim manaña equilibriota tarikunmanchu, urmaypas astawanmi peligropi tarikunman. Atikuqtinqa piwanpas ejerciciota ruway yanapanaykipaq, manan sapallaykichu. |
Qhipaman, ejercicio ruwayqa huknin aswan hatun kallpayki kanman cáncer hampiy puriyniykipi, ichaqa allin yuyaywan ruwakunan tiyan chanta hampiqpa qhawayninwan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cáncer onqoyta manaraq hampichikushaspa, hampichikushaspapas ejercicio ruwayqa cuerponchispi yuyaypipas askha allinmi.
- Manaraq ima ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa doctorwan rimay, hinaspa onqoyniykiman hina consejokunata chaskiy.
- Cuerpoykita uyariy. Sayk’usqa otaq nanasqa sientekuspaqa samariy. Ama hayk’aqpas kallpachakuychu ejercicio ruwanaykipaq.
- Ama ejerciciota ruwaychu askha runakunaq kasqanpi , yuraq glóbulos nisqakuna pisi kaqtin. Ancha allinmi infeccionkunamanta harkakuyqa .
- Ejercicio ruwayqa hampikuy puriyniykipa hukninmi. Chay kallpa qosusqaykiqa mana valorniyoqmi.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay