Ñoqanchispas mayninpiqa hukniraytan manchakunchis, ¿riki? Wakin runakunaqa manchakunkum alturakunata, wakinñataqmi achka runakunapa kasqan autobusman seqayta, wakinñataqmi llumpayta manchakunku mana mach’aqwayllatachu aswanqa allqukunatapas. Chayta manchakuspanchikmi kallpanchakunchik atisqanchikman hina chaykunamanta karunchakunanchikpaq. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, chaykunata karunchakunapaq kallpachakuqtinchisqa, huk rato qhepallamanmi manchakuyninchis astawan yapakun. Kunan punchaw, rimasunchik huk ancha atiyniyuq hinaspa allin hampiy ruwaymanta, chaymi yanapasunki atipanaykipaq huk manchakuyta, chaymi kawsayniykita afectachkan, chaywan chiqanmanta tupaspa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Terapia de Exposición?
Terapia de Exposición nisqaqa huk laya psicoterapia nisqa , Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqa. Ancha simplem. Terapeutaykiqa qamwan llamkan huk mana imamanta manchachikuq, kamachisqa pachata ruwanaykipaq maypichus manchakusqayki imaman, ruwayman utaq ruwayman tupachisqa kanki. Kayqa niyta munan pisi pisimanta, sistematicamente manchakuyniykiwan tupachisqa kasqaykita.
Yuyaymanay, imatapas manchakuspaqa, chaymanta pakakunanchikpaqmi kallpanchakunchik, karunchakunanchikpaq. Chay ratopi pisillaña allinyasqaña sientekunchis chaypas, unay tiempopiqa astawanmi manchakunchis. Chayqa huk huch’uy k’iri hinan, chaymi sapa kutilla aswan hatunyashan. Kay manchakuyrayku wakin sitiokunamanta, ruwaykunamanta karunchakuypas hark’asunkimanmi sapa kuti hina kawsayniykita puririchinaykipaq.
Terapia de exposición nisqa rikuchisunki kallpayoq kasqaykita manchakuyniykikunata atipanaykipaq. Yachanki manchakusqaykimanta mana allin creesqaykita cambiayta hinaspa aswan allinta piensasqaykita.
¿Imayna yuyay unquykunatataq kay hampiyqa yanapan?
Terapia de Exposición nisqaqa ancha allin hampiymi achka yuyay unquykunapaq. Aswan allin yuyayta tarinaykipaq kay urapi tablata qhaway.
| Yuyaypi qhali kay | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Imaymana Fobias | Específicos manchakuykuna ahinataq altos manchakuy (Acrofobia) hinallataq askha runakunamanta manchakuy (Agorafobia). |
| Trastorno de estrés postraumático (TEPT) nisqamanta. | Sinchi traumático nisqa suceso qhepaman rikhuriq estrés. |
| Trastorno obsesivo-compulsivo (OCD) nisqamanta. | Intrusivo yuyaykuna, chayman kutichispa kuti kuti ruwaykuna. |
| Trastorno de ansiedad generalizada (GAD) nisqamanta. | Llumpay llakikuy hinaspa manchakuy sapa kuti mana imaraykupas sientekuq. |
| Trastorno de Ansiedad Social nisqa | Llumpay manchakuy hukkunapa criticasqa kayta situaciones sociales nisqapi. |
| Trastorno de Pánico nisqa | Qunqayllamanta, sinchi manchakuy hinaspa aychapi sintomakuna mana imaraykupas rikuriq. |
Chaymantapas kay hampiyqa yanapallanmanmi wakin mikhuy sasachakuykunapipas . Ichaqa yuyariy wakin kutipi kay unquykunaqa huk hampikunata necesitanman, hampikunata hina, Terapia de Exposición nisqamanta aswantaqa. Chaytaqa doctorwanmi rimanayki .
¿Imakunataq hukniray ruwaykuna kanku Terapia de Exposición nisqamanta?
Kay hampiyta ruwanapaqqa askha ruwaykunan kan. Terapeutaykiqa akllanqan ima métodotachus aswan allin kanman onqoyniykiman hina.
1. Imaginal Exposición
Chaypaqqa allintan piensananchis imachus manchakusqanchis sucedesqanmanta, imapi tarikusqanchismanta otaq ima ruwaymantapas. Ejemplopaq, sichus PTSD onqoyniyoq kanki chayqa, nisunkimanmi chay llakikuypaq sucedesqanmanta yuyarinaykipaq, willanaykipaqpas.
2. Exposición In Vivo nisqapi
‘In vivo’ niyta munan ‘chiqap kawsaypi’. Kaypin manchakuyniykiwan tupanki cheqaq kawsaypi, ichaqa mana imamanta manchakuspa . Ejemplopaq, alturakunata manchakuspaykiqa (acrofobia), terapeutaykiqa harkasqa puenteta chimpachisunkimanmi otaq hatun edificiopi ventanamanta urayta qhawarichisunkiman.
3. Exposición Interoceptiva nisqa
Ancha mancharisqa otaq llakisqa tarikuspaqa cuerpoykipin kan imapas sientesqayki. Sonqoyki usqhaylla kuyurisqan, cuerpoyki chhaphchiy, samayniyki sasachakusqan ima.. Kay terapia kaqpi, chay síntomas físicos kaqkunaqa artificialmente ruwasqa kanku. Chaymanta yachanki, chay sensacionkuna mana allinchu kanman chaypas, mana dañotachu. Kayqa aswan allinmi manchakuspanku ima sientekusqankuta manchakuqkunapaq, manchakusqankumantaqa.
4. Realidad Virtual (VR) tecnología nisqawan tupay
Kaypi , Realidad Virtual (VR) tecnologia llamk'achisqa artificialta musuqmanta ruwanapaq imakuna chaymanta pachakuna manchakusqayki. Kayqa ancha allinmi situacionkunapaq, chaykunaqa sasa enfrentamiento en práctica. Ejemplopaq, pipas avionpi puriyta manchakuq (aerofobia) chayta VR nisqawan experimentanman mana cheqaqtapuni avionman seqaspa.
¿Imaynatataq hampikuy llamkan?
Ñawpaqtaqa, terapeutayki tapusunki manchakusqaykita, llakikuyniykitapas aswan allinta entiendenaykipaq. Chaymanta, qamwan terapeutawan kuska llamkankichik huk planta qampaq allin kananpaq .
Yaqa llapanpim hampiyqa qallarikun imapas pisilla manchakuypaq kaqwan, imapas facil kaqwan . Chaymantataq pisi-pisimanta aswan sasa ruwaykunaman pasanki. Altokunata manchakuq runamanta ejemplota hap’isunchis.
1. Ñawpaq kaq ruway: Alto patamanta hurqusqa sumaq siq’ikunata qhaway.
2. Iskay kaq ruway: Yachasqaña kaspaqa, huk wasipa iskay kaq utaq kimsa kaq pisonpi ventanamanta qaway.
3. Kimsa kaq ruway: Pisi pisimanta aswan alto patakunaman astakuy.
Sapa llamk’aypi, terapeutayki yachachisunki imaymana ruwaykunata manchakuyniykita llakikuyniykita ima kamachinaykipaq (ejemplopaq, samayniyki thasnuchiq ejerciciokuna). Kay ruwayqa puririnqa manchakuyniykikunata normalta, mana manchakuspa atipanaykikama.
¿Cheqaqtachu kay hampiyqa allin?
Arí. Estudios rikuchirqanku aswan 90% kaqmanta runakunamanta kay fobias específicas kaqwan huk yaqa hunt’asqa allinyachiyta atinkuman sichus allinta kay hampiyta tukunkuman.
Aswan sasa aswan sasa tupuy allin ruwayninta kay complejas condiciones kaqpi kay PTSD utaq TOC hina, imaraykuchus huk hampikunata munanku. Ichaqa, yachaykunaqa sut’ita rikuchirqanku kay Terapia de Exposición huk ancha importante chanta allin hampi kay chay condiciones kaqta kamachinapaq.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Normalmi huk chhika mana allinchu chaymanta estresado sientekuy mayk’aqchus ñawpaqta Terapia de Exposición qallarinki imaraykuchus chiqamanta manchakuyniykiwan tupachkanki. Ichaqa yuyariy, kayqa ancha mana imamanta manchachikuq hinaspa allin hampiymi, chaytaqa ruwan huk yachachisqa profesionalwan.
Ichaqa sichus sintomaykikuna sinchita yapakun, otaq manchakuyniyki otaq llakikuyniyki mana controlakuq kaqtinqa, usqhaylla psiquiatraykiwan otaq doctorwan rimay .
Aswan allinqa:Sichus mayk’aqllapas wañuchikuyta yuyaykunki chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykiqa ñak’ariychu. Chaylla riy aswan qaylla hampina wasiman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman. Utaq confiasqayki runawan kaymanta rimay hinaspa chaylla doctorpa consejonta maskay.
Yanapakuyta mañakuyqa huk mental salud unquypaq wakin kutipiqa sasa ruway hina sientekunman, ichaqa huknin hatun ruwaymi qam kikiykipaq. Terapia de Exposición hina hampiykuna yanapasunkiman manchakuyniykiwan allinta kawsanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Terapia de Exposición nisqaqa ancha allin hampikuymi, chaymi yanapasunki manchakuyniykikunata mana imamanta manchakuspa hinaspa controlasqata atipanaykipaq.
- Manchasqaykikunamanta karunchakuyqa pisi tiempollapaqmi allinyachisunkiman, ichaqa unay tiempopiqa astawanmi chay manchakuyta yapakunqa.
- Kay hampiyqa ruwasqa kachkan imayna kasqaykiman hina, planificasqa, chaymanta huk yachachisqa profesionalpa pusasqan.
- Hampikuyqa qallariypiqa huk chhika sasa kanman, ichaqa ancha allin ruwaykunata apamun.
- Sichus manchakuy, llakikuy otaq manchakuy kawsayniykita afectashan chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu yanapayta mañakuy. Kaymanta doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment