Llapanchismi uyarirqanchis "colesterol" nisqa simita, ¿aw? Ichapas huk doctor willasunki aylluykipi, amistadnikipi utaq qampas pipas colesterol nisqa achka kasqanmanta. ¿Imapunitaq colesterol? Pisi rimayllapi, cerayuq, wirayuq sustancia, higadonchikpa ruwasqan, wakin uywa mikhuykunapipas tarikun (leche, uhu, aycha ima). Cuerponchis llank’ananpaq wakin colesterol nisqaña necesitakun chaypas, llumpay colesterol nisqa onqoyqa anchatan yapanman sonqo onqoyta. Chaymi, kunan punchaw rimarisunchik imaraykum colesterol yapakun, imakunam chayta ruwan, hinaspa imakunatam controlayta atinchik hinaspa mana controlayta atisqanchikmanta.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
¿Ima razonkunan mana controlayta atisunmanchu?
Kanmi wakin imakuna mana cambiay atisqanchis, maytaña munaspapas. Colesterol nisqapas mana controlasqanchis askha ruwaykunawanmi afectasqa kashan.
- Qhari warmi: Aswantaqa, menopausia nisqamanta qhipaman, warmikuna manaña sapa killa menstruación nisqayuq kaptinku, colesterol LDL nisqa, “mana allin colesterol” nisqawan riqsisqataq, yapakunman. Chaynapim sunqu unquykunata astawan yapan.
- Edad: Riesgo alto colesterol naturalmente yapakun edadwan. En general , qharikuna 45 watayuqmanta aswanta chanta warmikuna 55 watayuqmanta aswan riesgoyuq kanku kay alto colesterol kaqwan chanta sunqu unquywan ima.
- Familiamanta historia: Kayqa ancha importanten. Ejemplopaq, sichus taytayki otaq wawqeyki manaraq 55 watanpi kashaspa sonqo onqoyniyoq otaq colesterol nisqa onqoyniyoq karqan, otaq manaraq 65 watanpi kashaspa mamayki otaq ñañayki chay onqoywan onqorqan chayqa, astawanmi peligropi tarikuwaq. Hinallataqmi kan huk genética unquypas sutichasqa Hipercolesterolemia Familiar (FH) . Kayqa huk condición genética kaqmi, chaymi ruwan kay niveles de colesterol LDL nisqayki ancha hatun kananpaq huch’uy edadmantapacha huk predisposición genética kaqrayku. Kayqa pisillaña chaypas, mana hampichikuqtinqa tiempowanmi aswan mana allinman tukupunman. Chayrayku, allin kanman hampiqniykiwan rimay aylluykimanta historiamanta, necesario kaqtintaq, kay (FH) unquymanta prueba ruway.
Causakunatan cambiasunman controlayta atisunman
Allin willakuyqa kaymi, controlayta atisunmanmi askha hatun causakuna colesterol nisqa hatun kananpaq. Kayqa niyta munan, kay peligrota pisiyachisunman kawsayninchikta tikraspa. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Factor de riesgo controlable nisqa | Imaynatataq colesterol nisqa unquyta afectan |
|---|---|
| Dieta | Aceiteyuq, azúcarniyuq, trans wirayuq, wira saturada nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa mana allin colesterol (LDL) nisqayuqta yapan. |
| Kurku llasaynin (Llasaq) . | Llasaq kayqa (wirayachiy) mana allin colesterol (LDL) nisqatam yapan, allin colesterol (HDL) nisqatapas pisiyachin. |
| Mana Aycha Ruway | Ejercicio ruwayqa allin colesterol (HDL) nisqatan yapanman, mana allin colesterol (LDL) nisqatapas pisiyachinmanmi, cuerpoq llasaynintapas controlanmanmi. |
| Cigarrota pitaspa | Cigarro pitayqa yawar sirk’akunatan waqllichin, wiratapas allintan churan, allin colesterol (HDL) nisqatapas pisiyachinmi. |
| Diabetes Tipo 2 nisqa | Diabetes onqoyqa allin colesterol (HDL) nisqatan pisiyachinman, huk clase wiratapas yapakunmanmi, chaytan sutichanku triglicéridos nispa. |
| Alta Yawar ñit’iy | Kay factores de riesgo kay presión alta kaqpaq chanta colesterol kaqpaq (mana allin mikhuy, mana ejercicio ruway) sapa kuti kaqlla kanku. Iskayninkupas hatun riesgokuna kanku sunqu unquypaq. |
Kaykunamanta pisillata rimarisunchik.
Kunanqa entiendenkichá imayna kawsasqanchis imaynatas afectawanchis chayta.
Mikhuymanta rimaspaqa , askha wirayoq mikhuykuna, usqhaylla mikhuykuna, t’anta ruwaq mikhuykuna, azúcarniyoq mikhuykuna, ukyanakuna ima aswanta yanapan mana allin colesterol nisqa kananpaq. Manaña chaykunamanta llapanpi karunchakuy atikunmanchu chaypas, allinmi kanman atisqanchisman hina pisiyachiyqa. Aswanpas aswan fibrayuq mikhuykunata yapaykuy, frutakuna, verdurakuna, legumbrekuna, nueces nisqakuna ima.
Ejercicio ruwayqa aburrikunapaq hinam rikchakunman, ichaqa huk punchawmiSichus 30 minutollapas usqhaylla puriyta, phawayta otaq nadayta hina imatapas ruwanki chayqa, sonqoykipaqmi anchata yanapasunki.
Cigarrota pitayqa manan imapas admirakuypaqchu . Chayqa yawar ch’unchulniykikunata ukhumanta raqray hinan. Chaymantataq chay rasguñokunapi colesterolqa facil-llata yapakunman. Chayqa, mawk’a, oxidado unu tubopi qhelli k’askaykusqa hinan. Chaymi cigarrota pitaq kanki chayqa, ama p’enqakuychu cigarrota saqenaykipaq yanapayta mañakuy. Kaymanta doctornikiwan rimay. Paymi yanapasunkiman.
Diabetes nisqawan presión alta nisqawanqa colesterol nisqawan kuska puriq amigokuna hinan kanku. Kimsantin unquypa aswan hatun kayninqa mana allin mikhuymi, mana ejercicio ruwaymi. Chayrayku, sichus huk onqoyniyoq kanki chayqa, ancha allinmi huk onqoykunatapas cuidanayki.
Yuyariy, mana controlayta atisqanchik imakuna kaptinpas, genética utaq edad hina, hatun chansayuqmi kanchik colesterol nisqanchis controlanapaq hinaspa qhali kanapaq allin kawsayta akllaspa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Colesterol nisqa cuerponchis necesitasqanña chaypas, "mana allin" colesterol (LDL) nisqa yapakusqanqa sonqo onqoypaqmi hatun riesgo.
- Sichus familiaykipi pipas huch’uyllaraq kashaspa sonqo onqoyniyoq karqan otaq colesterol nisqa askha karqan chayqa, ama qonqaychu doctorwan chaymanta rimay.
- Imakunatachus controlayta atisqanchispi yuyaykuy. Allin mikhuy, sapa p’unchay ejercicio ruway, llasaynin controlakuy, cigarrota mana pitayqa aswan allinmi.
- Colesterol nisqayki imayna kasqanmanta allinta yachanaykipaqqa, doctorpa nisqanman hinam yawarmanta qawanayki, chaytam sutichanku perfil lípido nispa.
- Ama hayk’aqpas uyarisqanchikman hinaqa kikillanmanta hampikuychu. Sapa kutim allin yachayniyuq doctorwan tapukuy allin consejota hinaspa hampichikunaykipaq.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.