Yawarta qhawachikuspaqa, colesterolwan kuska willakuypi rikhuriq huk simiqa triglicéridos nisqa. Ñawpaqtaqa uyarirqankichá kay simita. Pisi rimayllapi, kayqa yawarninchikpi huk rikchaq wira. Cuerponchispa mana chay rato necesitasqan calorías yapasqa mikhusqanchisqa cuerponchismi triglicéridos nisqaman tukupun, wira células nisqakunapitaqmi waqaychan. Qhepaman kallpa necesitakuqtinqa hormonakunan chaykunata kacharin. Kayqa normal kaptinpas, yawarpi triglicéridos nisqa achka kaptinqa achka unquykunapaqmi peligro, sunqu unquypas. Kay unquyqa pipipas rikhurinman chaypas, kanmi askha razones específicas nisqakuna, chaykunan riesgoykita yapanman, astawanqa warmi hina. Kunan punchawmanta astawan rimasunchik.
¿Imanasqataq warmikuna aswan peligropi tarikunku?
Warmikunaqa aswanta triglicéridos nisqa hatun niveles nisqawanmi tarikunku, hormona nisqapi cambiokuna kasqanrayku, wakin condiciones de salud nisqarayku ima. Piensariy, amistadnikipa mana sasachakuyninpi tarikuspaykiqa. Chaypaqqa cuerpoyki cambiasqanraykun. Qaway kay razonkuna qampaqpas allinchu icha manachu chayta.
| Factor de Riesgo nisqa | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Wachakuy hark’aq pastillakuna estrógeno nisqayuq | Wakin mana wawayuq kayta hark’aq pastillakunapi kaq hormona estrógeno nisqa yawarpi triglicéridos nisqa yapakunman. |
| Wiksayuq kay | Wiksayuq kachkaspa kurkupi hormonales naturales nisqa tikrakusqanqa triglicéridos nisqa huk ratullapaqmi yapakun. Kayqa aswantaqa normalman kutimun wachakusqan qhepaman. |
| Menopausia nisqa | Menstruación tukukuptinqa cuerponchikpi hormonakuna cambian, chaypas triglicéridos nisqa yapakunmanmi. |
| PCOS unquy | Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) nisqaqa warmikunapi hormonal nisqa mana allin kayninmi. Kay unquyniyuq warmikunaqa qhari hormonas nisqa yapakun, chaytaq sunqu unquyman, diabetes nisqaman, triglicéridos nisqayuqta ima apamunman. |
| Hormona Reemplazo Terapia nisqa | Kay nivelqa yapakunmantaqmi wakin hormona hampikuna menopausia kaqmanta ruwasqarayku (aswantaqa estrógeno pastilla hina hap’isqa). |
| Wakin especial hampikuna | Triglicéridos kaqtapas wicharinman kay hampikunarayku mayqinkunachus kay niveles de estrógenos kaqta afectan (SERMs sutichasqataq), kay Tamoxifeno chanta Raloxifeno kaqhina, kaytaq llamk’achinku kay unquykunata hampinapaq kayhina cáncer de mama kaqmanta. |
¿Imakunataq warmikunapaqpas, qarikunapaqpas común causakuna?
Aswanta kay causas kaqkuna kay warmikunapaq específicas kaqkunamanta, kantaq comunes causas kaqkuna kay altos niveles de triglicéridos kaqta pimanpas ruwayta atinku, mana qhari warmi kayninmanta. Importantemi kaykunamantapas yachayqa.
- Llumpay llasaynin: Kurku llasaynin yapakuptin, astawanqa wiksa muyuriqpi wira churasqa kaptin, triglicéridos nisqa yapakun.
- Mana ejercicio ruway: Kay riesgoqa aswan hatunmi tiyasqa kawsaq runakunapaq, manataqmi cuerponkuta ejerciciota ruwankuchu.
- Mana controlasqa diabetes: Diabetes kaqwan kaq runakunaqa (aswanta Diabetes Tipo 2 kaqwan) anchata peligropi tarikunku triglicéridos nisqa yapakunanpaq.
- Cintura Circunferencia yapasqa: Chintura muyuriqpi wira huñukuyninwan, sunqu unquy riesgowan, triglicéridos nisqawan ima, chiqan relación kan.
- Familiaykiq historian: Sichus familiaykipi pipas (mama, tayta, wawqe-panakuna) askha triglicéridos otaq colesterol nisqayoq kanman chayqa, genéticamentepas peligropin tarikunki.
- Saludmanta unquykuna: Chaymantapas, hipotiroidismo, lupus, wakin esteroides (corticosteroides) nisqawan ima, triglicéridos nisqatapas yapanman.
Allinmi, kunanqa ¿imaynatataq kayta controlanki?
¿Manchasqachu tarikunki kay qillqasqata ñawinchaspayki? Ama mancharikuychu. Aswan allinqa, hatun cambiokunata ruwawaq kawsayniykipi kay unquyta controlanaykipaq. Kaymi aswan importanteqa. Kaymi ñawpaqtaqa allinta qhawarinayki, hampikunamantapas aswan askharaqmi.
Ñawpaqtaqa doctorniki.Ancha allinmi hampiqniykiwan rimay hinaspa tapuy ima kawsay tikraymi allin qampaq, imaynata ruwanaykipaq, hayka unaytaq kanqa chay ruwaykunata qawanaykipaq.
Hatun ruwaykuna
Sapa kutim doctorniki nisunki kaykunata ruwanaykipaq:
- Sapa kuti ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas ejerciciota ruway, ahinataq puriy, phaway otaq naday. Aswan allinmi sichus kayta ruwayta atiwaq 5 p’unchayllapas semanapi.
- Llumpay llasayta pisiyachiy: Sichus 5% - 10% cuerpoykimanta pisiyachiyta atiwaq chayqa, hatun impactota ruwanman triglicéridos nisqapi.
- Allin mikhuyman yachasqa kay:
- Azucarta, misk’i mikhuykunata pisiyachiy: Atikusqanman hina pisiyachiy azúcarta, misk’i ukyanakunata, tortakunata, galletakunata, procesado mikhuykunata ima. Kaykunaqa triglicéridos nisqap aswan awqankunam.
- Allin wirakunata akllay: Allin wirakunata llamk’achiy, coco aceite, oliva aceite, hukkunapas, anacardo, maní, aguacate nisqa imakunapas qhali wirayuqmi.
- Fibra nisqayuq mikhuykunata mikhuy: Mikhuyniykipi aswan frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, avenakunata, salvado cerealkunata ima churay.
- Alcoholta saqiy utaq pisiyachiy: Alcoholqa huk sustanciam, chaymi triglicéridos nisqakunata utqaylla wicharichin.
Cuidakuy hampikuna tomasqaykimanta.
Sichus sospechanki imapas tomasqayki, ahinataq contraceptivo pastillakuna otaq hormona nisqawan hampichikusqanmanta chayqa, ama qonqaychu doctorwan chaymanta rimay. Necesario kaqtinqa huk hampita otaq huk métodota yuyaychayta atinmanmi.
Aswan allinqa: Ama hayk’aqpas hampikuna hap’iyta saqeychu nitaq dosisninta cambiaychu mana doctorwan rimaspaqa. Chayta ruwaspaqa huk sasachakuykunatapas apamunmanmi.
¿Imatan ruwawaq imayna kawsasqaykita cambiay mana allin kaqtin?
Wakin kutiqa, may chhikataña kawsayniykita tikranki chaypas, triglicéridos nisqa mana munasqaykimanjina pisichu kanman, astawanraq factores genéticos kaptin. Chhayna kaqtinqa doctorniykiqa hampikunatan qosunkiman.
Aswanta qusqa hampikunaqa kayhinam:
- Estatinas: Kaykunaqa aswan hatun clase hampikuna colesterol pisiyachinapaq kamachisqa kaptinpas, yanapallantaqmi triglicéridos nisqa pisiyachinapaq.
- Fibrados: Kaykunaqa hampikuna específicamente kamachisqa triglicéridos kaqta pisiyachinapaq.
- Niacina: Kayqa vitamina B nisqa. Hatun dosispi qusqa kaptinqa, triglicéridos nisqakunatam uraykachinman.
- Ácidos grasos omega-3: Kay nutriente, challwa aceitepi tarikun, yanapan triglicéridos nisqakunata pisiyachinanpaq, hampi hina hatun dosispi qusqa kaptin.
Yuyariy, hampikunata tomayta qallarinki chaypas, allin kawsayqa ancha allinmi.Kay puriyqa manan ruwakunmanchu mana "...hampiqa yanapaylla. Wiñaypaq hampiyqa interesniykimanta, dedicaciónniykimanta ima" nisqa teqsinwanmi ruwakunman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Triglicéridos nisqakunaqa yawarnikipi kaq wirakunam. Chaykunamanta askha kasqankuqa sonqo onqoypaqmi.
- Kay riesgoqa aswanta yapakunman warmikunapi wiksayuq kachkaspa, menopausia kaqpi, PCOS kaqpi chanta wakin hampikunapi ima.
- Aswan allin chanta huk yupayniyuq ñan triglicéridos controlanapaq kan huk qhali kawsayta waqaychay (allin mikhuy, ejercicio, control de peso).
- Sichus ima tapukuyniykipas kan triglicéridos nisqamanta otaq hampikuna hap’isqaykimanta chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay.
- Sichus kawsayta cambiaylla mana aypanchu chayqa, doctormi hampikunata qonqa. Ichaqa hampikunawanpas ancha allinmi allin kawsayta hinalla kawsanapaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay